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去年年底娱乐圈最令人瞩目的事件当属倪震的“湿吻门”，他在随后发表的道歉信中说“我这次的错误并非如一些损友说是技术上不小心，而是结构上出现了明显的中年危机……”
拿此事开说，并非是因为它噱头够大。令我们引发思考的是，如果“中年危机”真的有那么强悍的破坏力，那么我们有没有能够从容面对的办法？
“中年危机”源于“灰色心理”
“灰色心理”一词源于美国，美国社会医学专家经调查发现，许多中年人常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种状态被称为“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及时治疗，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。
中年人为什么易出现“灰色心理”呢？
一方面，人到中年，生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机；另一方面，事业与家庭的重负，使中年人在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。
男人的“中年危机”
男人的“中年危机”可以爆发在各个方面，可能是事业，可能是生活方式，可能是情感。其实，“中年危机”就是站在十字路口上的人生一刻，中年以前的人生都是走上坡路的，人到中年算是站在人生的一个制高点，再往前看却只有下坡路可以走。所以一般爆发“中年危机”的男人，其实是对人生质量要求高的人。当他们发现自己的人生已经走过了一大半，回过头看，却有着种种不完满，种种遗憾，未来却不再具有无限可能。每个人都会遇到中年问题，有的人只是情绪上产生些波动，很快就接受了生命的安排，心平气和地投入到事业与生活中去；有些男人却不愿面对现实，他们要奋起一搏，想向众人证明他的人生并没有失去发展的可能，证明自己还有青春的力量。此时的他，就极易出现各种问题。
女人的“中年危机”
英国《幸福》杂志曾就女性的中年危机问题进行了调查分析，300名接受调查的妇女年龄在35至49岁之间，其中94%的被调查妇女已经或正在考虑对工作和生活作出重大调整。近三分之一的人说她们经常感到抑郁消沉，超过40%的人说她们感到陷入了困境。
中年女性在生理上已由生长旺盛期进入缓慢变化期甚至出现衰退的征兆，感到与高节奏的现代生活、工作脱节，在“外忧内患”之下，心理极易出现偏差。
首先，步入中年以后，一些妇女开始对忙碌的生活产生厌倦情绪，但身上又承受着事业和家庭两副担子。她们在单位里兢兢业业地工作着，以免遭到“下岗”厄运；在家里又要担当起“贤妻良母”的重任。她们除了丈夫和子女外，或许还在侍奉父母公婆，真所谓是上有老、下有小。人们常说，中年人最辛苦，而中年女性则更辛苦。
其次，中年女性正处在干事业的黄金时期，甚至在某些方面有着男同志难以比拟的优势，但成功后却面临着比男人大得多的来自家庭和社会的压力和磨难，让她们抱怨没有足够的个人生活。有不少人因为在工作中的角色定位太牢固，以致回到家中搞不好角色的转换也会烦恼丛生。
再次，中年女性特有的焦虑与恐惧就是年龄的增长和体力的下降，知道自己的事业已没有太大发展的可能，已到了一个输不起的年龄，因而常感到未来没有希望，一片灰暗。
当我们活了半生，突然发现事业、经济、家庭，这些衡量生活质量的指标纷纷遭遇“滑铁卢”，此时的心境，怎堪一个“灰”字了得！
“灰色心理”引发健康危机
医学研究证实，人在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈的变化，比如情绪过分激动或紧张，心跳加快、血压增高。假如这种超心理承受限度的刺激持续时间过长，则人体的某些器官会降低功能，进而衰竭，引起心身疾患或使原疾患急剧恶化，甚至诱发猝死。
心脏突现险情：近年来中年男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死发生率在44岁达到峰值。如电视剧《我爱我家》的编剧梁左，突发心肌梗死而猝死于44岁；作家王小波在45岁时被心脏病夺去了生命。
癌症肆虐：中年成为多种癌症的高发期，不少患者在这个时段查出癌症并很快辞世。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁，世界快餐业巨头麦当劳前首席执行官查理·贝尔44岁时命丧肠癌，台湾音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。
备战“中年危机”
因此，想克服“中年危机”，必须从身心两方面调整，具体操作如下：
◆ 心理减压
第一步 泰然处之。 清醒地认识到生命总是由盛而衰直至消亡，这是目前人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命渐趋衰老而耿耿于怀是毫无必要的，应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随时随地调整自己的生活节奏，主动地避免各种心理冲击。
第二步 找乐子。 人到中年，要看到诸多的积极因素，如有丰富的工作和治家经验，子女渐渐成长自立，享有安定的生活等。要为自己创造一个舒适而轻松愉快的内外环境，在生活中寻找欢乐。
第三步 学会自我心理调适。 豁达开朗，激发生活情趣，多与他人交往，永葆心理的青春；以良好的生活方式对待紧张的工作和生活；工作与家庭切不可混为一谈，要及时做好角色的转换。当所承受的某种压力超过一定负荷时，可以考虑用宣泄的方法将内心积淀过多的压力释放出来。
◆ 关注身体
一， 定期体检
体格检查是对付“中年危机”的有效武器，通过体检可以提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根，如高血压、高血脂、高血糖等，以便及早采取医疗措施加以控制或消除。体检项目则应针对中年的疾病谱特点，在常规项目的基础上增加血压、胆固醇、肝肾功能、结肠镜、眼睛、生殖器官(前列腺、睾丸、乳房、子宫、卵巢)等检查。
二，规律饮食
早上起来基本上没吃过早餐，中午随便吃点，到了晚上有时候挺到十来点，然后大吃一顿。不少人都有这样的生活习惯。
不吃饭或推迟进食时间，会引起腹痛、头昏眼花。有些中年人因工作忙或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至休克。因此，只有定时、定量进食，才会有益健康。
三，坚持有规律的夫妻生活
中年人更要不断地密切夫妻感情，每周性爱次数不应少于2次，或根据身体状况增加次数。和谐美满的性生活有助于精神愉悦。
拿此事开说，并非是因为它噱头够大。令我们引发思考的是，如果“中年危机”真的有那么强悍的破坏力，那么我们有没有能够从容面对的办法？
“中年危机”源于“灰色心理”
“灰色心理”一词源于美国，美国社会医学专家经调查发现，许多中年人常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种状态被称为“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及时治疗，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。
中年人为什么易出现“灰色心理”呢？
一方面，人到中年，生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机；另一方面，事业与家庭的重负，使中年人在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。
男人的“中年危机”
男人的“中年危机”可以爆发在各个方面，可能是事业，可能是生活方式，可能是情感。其实，“中年危机”就是站在十字路口上的人生一刻，中年以前的人生都是走上坡路的，人到中年算是站在人生的一个制高点，再往前看却只有下坡路可以走。所以一般爆发“中年危机”的男人，其实是对人生质量要求高的人。当他们发现自己的人生已经走过了一大半，回过头看，却有着种种不完满，种种遗憾，未来却不再具有无限可能。每个人都会遇到中年问题，有的人只是情绪上产生些波动，很快就接受了生命的安排，心平气和地投入到事业与生活中去；有些男人却不愿面对现实，他们要奋起一搏，想向众人证明他的人生并没有失去发展的可能，证明自己还有青春的力量。此时的他，就极易出现各种问题。
女人的“中年危机”
英国《幸福》杂志曾就女性的中年危机问题进行了调查分析，300名接受调查的妇女年龄在35至49岁之间，其中94%的被调查妇女已经或正在考虑对工作和生活作出重大调整。近三分之一的人说她们经常感到抑郁消沉，超过40%的人说她们感到陷入了困境。
中年女性在生理上已由生长旺盛期进入缓慢变化期甚至出现衰退的征兆，感到与高节奏的现代生活、工作脱节，在“外忧内患”之下，心理极易出现偏差。
首先，步入中年以后，一些妇女开始对忙碌的生活产生厌倦情绪，但身上又承受着事业和家庭两副担子。她们在单位里兢兢业业地工作着，以免遭到“下岗”厄运；在家里又要担当起“贤妻良母”的重任。她们除了丈夫和子女外，或许还在侍奉父母公婆，真所谓是上有老、下有小。人们常说，中年人最辛苦，而中年女性则更辛苦。
其次，中年女性正处在干事业的黄金时期，甚至在某些方面有着男同志难以比拟的优势，但成功后却面临着比男人大得多的来自家庭和社会的压力和磨难，让她们抱怨没有足够的个人生活。有不少人因为在工作中的角色定位太牢固，以致回到家中搞不好角色的转换也会烦恼丛生。
再次，中年女性特有的焦虑与恐惧就是年龄的增长和体力的下降，知道自己的事业已没有太大发展的可能，已到了一个输不起的年龄，因而常感到未来没有希望，一片灰暗。
当我们活了半生，突然发现事业、经济、家庭，这些衡量生活质量的指标纷纷遭遇“滑铁卢”，此时的心境，怎堪一个“灰”字了得！
“灰色心理”引发健康危机
医学研究证实，人在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈的变化，比如情绪过分激动或紧张，心跳加快、血压增高。假如这种超心理承受限度的刺激持续时间过长，则人体的某些器官会降低功能，进而衰竭，引起心身疾患或使原疾患急剧恶化，甚至诱发猝死。
心脏突现险情：近年来中年男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死发生率在44岁达到峰值。如电视剧《我爱我家》的编剧梁左，突发心肌梗死而猝死于44岁；作家王小波在45岁时被心脏病夺去了生命。
癌症肆虐：中年成为多种癌症的高发期，不少患者在这个时段查出癌症并很快辞世。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁，世界快餐业巨头麦当劳前首席执行官查理·贝尔44岁时命丧肠癌，台湾音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。
备战“中年危机”
因此，想克服“中年危机”，必须从身心两方面调整，具体操作如下：
◆ 心理减压
第一步 泰然处之。 清醒地认识到生命总是由盛而衰直至消亡，这是目前人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命渐趋衰老而耿耿于怀是毫无必要的，应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随时随地调整自己的生活节奏，主动地避免各种心理冲击。
第二步 找乐子。 人到中年，要看到诸多的积极因素，如有丰富的工作和治家经验，子女渐渐成长自立，享有安定的生活等。要为自己创造一个舒适而轻松愉快的内外环境，在生活中寻找欢乐。
第三步 学会自我心理调适。 豁达开朗，激发生活情趣，多与他人交往，永葆心理的青春；以良好的生活方式对待紧张的工作和生活；工作与家庭切不可混为一谈，要及时做好角色的转换。当所承受的某种压力超过一定负荷时，可以考虑用宣泄的方法将内心积淀过多的压力释放出来。
◆ 关注身体
一， 定期体检
体格检查是对付“中年危机”的有效武器，通过体检可以提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根，如高血压、高血脂、高血糖等，以便及早采取医疗措施加以控制或消除。体检项目则应针对中年的疾病谱特点，在常规项目的基础上增加血压、胆固醇、肝肾功能、结肠镜、眼睛、生殖器官(前列腺、睾丸、乳房、子宫、卵巢)等检查。
二，规律饮食
早上起来基本上没吃过早餐，中午随便吃点，到了晚上有时候挺到十来点，然后大吃一顿。不少人都有这样的生活习惯。
不吃饭或推迟进食时间，会引起腹痛、头昏眼花。有些中年人因工作忙或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至休克。因此，只有定时、定量进食，才会有益健康。
三，坚持有规律的夫妻生活
中年人更要不断地密切夫妻感情，每周性爱次数不应少于2次，或根据身体状况增加次数。和谐美满的性生活有助于精神愉悦。