相信不少人都曾看过某某名人每天依靠“灌肠养生”的方法，活到100多岁的报道，但是，这么一种看起来有“操作风险”的行为，是否真的有养生效果？
　　广东省第二中医院消化内科主任医师张伦表示，“灌肠”是一种排便病理状态时的治疗手段，不能作为养生手段，若操作不当，恐怕还会引发健康危机。
　　是否灌肠应经医学判断
　　张伦表示，医院里做的灌肠并非单纯拿水洗肠那么简单。临床有“诱导性灌肠”，针对部分便秘者，旨在启动排便反射；有“治疗性灌肠”，针对的是部分疾病患者，灌肠用的液体是治疗性药物，药物进入肠道要保留一段时间再排便；还有“清洁性灌肠”，当患者需要做手术，得保持肠道干净时，会运用这类灌肠。
　　张伦表示，在临床中，部分人确实需要用灌肠治疗便秘，如排便无力者、长期卧床等顽固性便秘的人。但是，在消化功能正常的状况下，排便应该是顺应自然的生理状态，若出于“清除宿便”、“排肠毒”的要求，非要遵循“一日排一便”，人为干涉，“时机未到”就清空肠道里的东西，反而影响正常营养的吸收。而且，灌肠过程中也可能会将肛门菌群带入肠道内，造成肠道菌群的紊乱。
　　总的来说，患者是否要灌肠，首先要经过医生的专业判断，病理性便秘可用，生理性便秘则要慎选灌肠。
　　调整生活习惯改善便秘
　　如果出现便秘该怎么办呢？张伦表示，便秘了不能马上吃泻药甚至灌肠，因为这两种方法都会让人产生依赖性。患者可考虑调整生活习惯，如放松节奏、改变习惯等加以改善。
　　人要顺利排便，要充分地利用排便反射。建议大家养成排便的好习惯，每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去，形成习惯。而早餐是一天中的最早一餐，进食后，胃会通知大肠赶快运动，也是排便的好时机。有便秘的人可以每天早上顺时针方向轻揉腹部5分钟，也可以促进排便。
　　多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。预防便秘，要多吃蔬菜、水果、豆类与五谷杂粮这类含高膳食纤维的食物。但一定得搭配足够水分，膳食纤维才能发挥润肠的作用。水分摄取不足的话，光吃下大量纤维素，只会让便秘更严重。
　　不少人喜欢边解便边看书报或耍手机，这也容易形成便秘。因为排便是大脑控制的，其过程是大脑通知中枢，中枢通知肛门排出大便。如果排便时看报纸、耍手机，大脑就被转移注意力，长期如此也会造成便秘。