大伟师范大学毕业参加工作已经16年了，但他还是一名普通教师，中级职称。与他同时参加工作的同学，很多都混得不错。有的下海经商，成了大老板，身价过亿；有的走上仕途，在市里任局长、处长；有的留在大学里，事业有成，成了教授甚至博导；最不济的是与他一起进中学教书的两个同学，一个升为副校长成了他的直接领导，另一个虽没担任什么职务，却被评为特级教师，经常被请去作报告、讲座，神气得很。想到这些同学都有发展和荣升，再看看自己的原地踏步，他的心里就会很纠结，很难受。
　　就说当年3位同班同学，毕业后一同进入这所市属重点中学。论为人处世，王同学不如大伟灵活和成熟，但王同学喜欢看书和钻研教学中的问题，尤其擅长转化后进生，由于教学业绩显著，前年被评为特级教师。学校每次开教学经验交流会，王同学都坐在台上侃侃而谈，似乎时刻提醒坐在台下听讲的大伟是个失败者。
　　比王同学升职更快的，是曹同学。曹同学教学业务一般，但很善于人际交往，而且多才多艺，会唱歌弹琴绘画，工作3年就被提拔为学校团委副书记，接着又主动到边远的山区中学去支教1年，当时大伟还骂曹同学“傻气”。支教回来不久，曹同学又上一层楼，被任命为学校德育处主任，后又转任校长办公室主任，3年前升为主管德育工作的副校长。
　　工作16年了，不少同事已经连跳N级了，像跟大伟资历差不多的老师职称上都被评为中学高级教师（相当于大学里的副教授）。可大伟由于没有高质量的论文，虽然连续申报了两次高级职称，但都没有评上，现在仍然是一个中学一级教师（相当于大学里的讲师）。前不久大伟所在教研组的组长调走了，学校动员全组教师竞聘，大伟认为这个职位肯定是领导内定好了的，竞聘是走形式，所以根本就没去申报。而教龄比他少5年的一位老师公开竞聘成功。后来，校长私下问大伟为什么不申请，以他的工作经验，应该是有胜算的。大伟听了之后肠子都悔青了。
　　现在大伟看到王同学、曹同学及其他升职的同事们，心里就不舒服。他觉得自己论综合能力、实力应该不会差多少，但地位、工资都差了一大截，实在有太多的不平衡。他也知道，因为这些事情而闹心是很可笑的，应该把精力放在自身发展上，但他却无法调整心态，酸溜溜的念头就像一条小虫，不停地扰乱他的心绪。甚至他觉得身体也不行了，四十还差一岁，但却好象是年过半百的人，经常这里疼那里疼。
　　作为已经工作了16年的中年教师，大伟看着跟自己不相上下的同学纷纷升职，连一些不如自己的同事也比自己进步的快，心中感到失落和郁闷，确实是难免的。
　　心理学研究表明，在职场“原地踏步”的白领，很容易出现以下负面情绪。一是屈辱感，感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的；二是自卑，自信心完全丧失，对未来感到绝望，怀疑自己永远无法升职；三是茫然，对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，不知道自己要干什么；四是后悔，对于从前没有做好规划、认真准备、错失机会等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少；五是倦怠，对于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能会用各种借口麻痹自己，以逃避现实带来的进一步困扰。像大伟这一类的人，出现以上这些心理问题还会引发躯体反应，如头疼、胃疼等症状。
　　职场上的每个人都跟大伟一样，希望在事业上有一番作为。不过职场的升迁，除了个人能力、个人为人处世方式外，机遇、关系等各方面条件也很重要。大伟因为没有升职而造成了负面情绪，一定要先调整好自己，这样才能继续在职场积极奋斗。
　　在“原地踏步”的情况下要保持心理平衡，建议大伟在以下几个方面做好心理调整。
　　一、不苛求高目标。人应该有职场目标，但有些人的职场目标不切实际，根本非能力所及，便会认为自己运气不佳，忧郁不乐、充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，稍有提升量——“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。
　　二、学会自我安慰。在遭受挫折后，要冷静地看一下周围的人，就会发现其实还有很多人受挫更大、困难更多、处境更差。通过挫折程度比较，将自己的郁闷情绪逐步转化为平心静气。找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辨证法。挫折同样蕴含力量，处理得好，也可以激发自己的潜力。
　　三、學会暂时逃避。在遇到职场挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、逛街或看电视等，待到心情平静时，再重新面对难题。
　　四、找知己倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏心底，只会加剧自己的苦恼。如果把烦恼告诉知己朋友，心情会顿感舒畅。但要切记，不要向同事倾诉，以免招致不必要的麻烦。因为职场交往原则告诉我们：同事不是倾诉烦恼的最佳人选。
　　五、为别人做点事。助人为乐为快乐之源，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值，当一个人的职场价值感变强的时候，这个人就会在职场中克服职场困难，有所建树。所以，一定要重新把现阶段的工作目标定好，努力完成眼前的工作。
　　六、不要处处与人竞争。职场竞争避免不了，但时时处处以他人作为竞争对象，便会使自己经常处于紧张状态。其实，只要不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。很多职场案例表明，有不少职场人是因为虚设了“假想敌”而搞得自己惶恐不安。
　　其实，大伟40岁不到还年轻，以后还有机会。不管当前的境遇怎样，大伟都应调整心态，放松心情，无论得失都能坦然面对。其实，失败中深藏着求生的意愿、成功的契机和超然的心绪。只要学会正确对待挫折，才能在以后的工作中少走弯路、少犯错误，取得更大的成功。