一般来说，缺乏安全感的人容易焦虑，对事物表现出不必要的过度担心，缺乏自信，过于在意别人对自己的看法，关键时刻总是希望依靠别人，希望别人能够帮助自己。同时，内心深处对自己和别人又都不够信任，对生活周围的人与事总是抱着怀疑的态度，有的人还会总觉得自己生病了，对死亡异常害怕。
　　对号入座，看看你缺乏安全感吗？
　　1.开灯睡觉。
　　2.睡觉习惯抱东西，或者蜷缩着睡
　　3.不相信爱情。
　　4.吃很多或者不吃。
　　5.念旧，抱臂，怕黑，莫名其妙地孤单。
　　6.无法抗拒的恐惧感。
　　7.喜欢有口袋的衣服。
　　8.穿没有口袋的衣服，不知道手往哪放。
　　9.不爱说话或很爱说话。
　　10.蜷缩。
　　11.喜欢角落和窗户。
　　12.晚睡。
　　13.阅读。
　　14.写字和笑容纯真。
　　15.心事放在心里最温柔的地方，活在自己的世界里。
　　16.喜欢抱抱或者握手此类肢体接触。
　　17.喜食甜食
　　18.喜欢听到对方一次一次的甜言蜜语，同时又怀疑。
　　19.喜欢听歌，越悲伤却越爱听悲伤的歌。
　　要消除这种不安的感觉，美国的精神科医师提出了他们的方案：
　　在一张大的白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表，把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地画掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
　　这个方法最大的效果在于：心中感到不安，是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现，若能明确地将它们划分出来，你心里就有了谱。有时虽然会发现悲观的因素占多数，但是这也无妨，只要你有勇气把它画掉，你就能够战胜它，同时还能增加你的自信。只要了解这个道理，当然也不必非把它写在纸上不可，在脑中、在心里都可以进行。