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我和我的德国籍先生移民在美国的小城市，育有两个分别是5岁和2岁的孩子。比起国内的很多大城市，压力相对来说要小很多。但是和国内的很多家庭相比，我们也少了很多帮手。没有爷爷奶奶，没有保姆阿姨轮流帮忙照看孩子。
当我们还只有一个孩子，而且我又是全职在家的时候，完全可以应付得过来。尤其是孩子一两岁时，还可以趁孩子睡觉做做自己喜欢的事情。那时候我觉得在美国做全职妈妈真是随意、幸福。但等有了二宝，大宝又到了需要更多关注的时候，时间就“捉襟见肘”起来，有时甚至感觉整个世界都乱了。常常是大宝二宝一起哭闹，等他们好不容易闹够了，累趴了，我也只能忍受在乱七八糟的房间里昏睡过去。
周围的很多美国家庭，都是爸爸妈妈亲自养育自己的孩子，而且很多家庭都有好几个孩子。即便是妈妈在家全职照顾孩子，也是一个艰巨的任务。但是，我接触过不少有三四个孩子的全职妈妈，她们虽然每天很忙碌，不过多数时候都精神抖擞。后来我去了一些美国朋友的家里，才发现，几乎每个妈妈都有一个写得满满的日程表，还有meal plan（餐饮计划）。有的孩子多的，还会在厨房里贴上厨房开饭的时间。孩子们必须严格按照她制定的时间表来生活，如果你在吃饭的时间没有吃饭，那么对不起，你今天就要挨饿了。
以前，我只有做工作计划的习惯，这样每天的工作安排可以非常清晰明了，按照计划有序完成工作，可以大大提高我的工作效率，久而久之，成就就会体现出来。而在生活中，我却觉得没有必要做计划，感觉如果日常生活都要做计划，那就少了很多随性，就不叫生活了。
最近，为了让孩子们可以生活得更有规律，我也开始做自己的周计划和餐饮计划。实行一段时间下来，感觉的确轻松很多，可以提高效率，节省一些时间来休息和陪伴孩子玩耍。对于有多个孩子的家庭来说，做详细的家庭计划可以实现良好的时间管理，让生活更加有条不紊。
我发现，在做一日生活安排的过程中，美国的妈妈们特别注重以下几个方面的内容。
第一，保证充足的睡眠。
抓住机会，随时小憩对于多子女家庭的父母来说非常重要。大人和孩子一样，如果没有得到充分的休息，就会心情不好，易怒和焦躁的情绪自然也会在陪伴孩子的时候流露出来。很多人现在都被朋友圈等社交媒体俘虏了。在孩子午睡的空当，不舍得和孩子一起休息一小会儿，而是抓紧时间刷屏。其实如果放下手机睡一小会儿，哪怕就只能睡短短的几分钟，你也会觉得整个人焕然一新。在美国妈妈们的作息安排中，一日睡眠时间一般会保证在8小时左右。
第二，做运动。
做运动，对于很多有小宝宝的爸爸妈妈来说，简直就是一个笑话，哪有时间啊？在二宝刚刚4个月的时候，在朋友的推荐下，我和先生一起在家里跟着电视里的健身教练跳健身操，每天在孩子睡觉后运动，只要25分钟。跳了一段时间后，感觉睡眠质量有明显的改善，而且精力充沛了很多。美国很多父母都会见缝插针地运动，有的全职妈妈在把孩子送进学校后，会安排1-2个小时的健身时间。
第三，随时收纳整理。
干净整洁、空气清新的房间也能帮助我们放松心情，睡个安心觉，从孩子出生开始，家里就会出现各种婴儿用品、衣物、玩具，把房子堆得满满的。如果我们不常常做收纳整理，家里就会成为一个被抢劫的婴儿用品店。美国妈妈们在收纳整理、做家务时可不是“一个人在战斗”，孩子们根据不同的年龄都要承担不同的家务活。
下面是居住在密歇根州，一位32岁，有3个孩子（年龄分别是8岁、5岁和4岁）的全职妈妈的一日安排表
7：00起床
（孩子们自己换好衣服，到洗手间和我一起刷牙、洗脸、梳头。）
7：15早餐时间
（孩子们吃早餐的同时，我给大家准备午餐盒。我自己等两个大女儿上了校车再吃早餐，或者拿个能量棒或苹果放进书包，健身后再吃。）
7：35 穿戴外套、收拾出门前的物品
（我习惯用颜色来区分孩子们的学习用品、文件夹和外套，这样非常容易追踪她们的物品，出门也能加快速度。比如，粉色的东西是小女儿的。）
7：45送大女儿和二女儿去校车车站
（有时候，我的先生陪她们一起走到校车站，有时候，她们自己和邻居一起走去。）
8：45送小女儿到学前班
9：00-10：30我的健身时间
11：15-11：45接小女儿并一起吃午餐
12：00 -14：00小女儿自己玩，我做家务
（我有一份家务表。我做家务时，我的小女儿在洗手池玩肥皂泡等，或者她也会帮我一起做家务，比如我清洁厕所的时候，她清洗她的浴缸玩具。）
14：00-15：30如果天气好，我会带小女儿去镇上或者去公园玩一会儿
15：45在校车站接我的大女儿和二女儿
16：00零食时间
（我的食品储藏柜里有一个健康的零食框，里面有葡萄干、能量棒、水果干等。当她们问我要零食的时候，我可以在零食框里任意选择，不用总给她们制作零食。）
16：15孩子们做家务和做作业的时间
（孩子们收拾玩具、整理房间、倒垃圾、摆晚餐桌、收拾周末出游行李。我想让我的女儿们有自豪感和成就感，努力工作，就会收获回报。我希望他们知道，父母会为他们为家庭做出贡献而感到自豪，他们是我们这个美好家庭的重要组成部分。1
17：00做晚餐
17：30吃晚餐
（我每天晚上都做饭，并且一家人一起吃晚餐，这一点非常重要。我们想要给孩子一个家的概念。我们一起共进晚餐，大家一起交流，每个人都可以说说自己的一天。）
18：00活動时间
（芭蕾舞、体操等兴趣活动。有的时候，孩子们在不同的地点有不同的活动，我和我的先生会分开行动。每个孩子都在车里有一个小包，里面装着蜡笔、纸张和零食等，这样在等其他姐妹上课时，她们都有事情做。我也有一些信任的朋友，大家经常互相帮忙接送孩子或者看孩子。）
19：30洗澡时间
（把孩子们第二天的衣服摆放出来。）
20：00上床读书时间
（我大声地给二女儿和小女儿读书，大女儿自己读书是她家庭作业的一部分。）
20：30关灯睡觉
（我和先生可以稍微放松一下。这是我们自己的时间，我们会看电影、看书、玩游戏。）
23：00大人就寝时间
当我们还只有一个孩子，而且我又是全职在家的时候，完全可以应付得过来。尤其是孩子一两岁时，还可以趁孩子睡觉做做自己喜欢的事情。那时候我觉得在美国做全职妈妈真是随意、幸福。但等有了二宝，大宝又到了需要更多关注的时候，时间就“捉襟见肘”起来，有时甚至感觉整个世界都乱了。常常是大宝二宝一起哭闹，等他们好不容易闹够了，累趴了，我也只能忍受在乱七八糟的房间里昏睡过去。
周围的很多美国家庭，都是爸爸妈妈亲自养育自己的孩子，而且很多家庭都有好几个孩子。即便是妈妈在家全职照顾孩子，也是一个艰巨的任务。但是，我接触过不少有三四个孩子的全职妈妈，她们虽然每天很忙碌，不过多数时候都精神抖擞。后来我去了一些美国朋友的家里，才发现，几乎每个妈妈都有一个写得满满的日程表，还有meal plan（餐饮计划）。有的孩子多的，还会在厨房里贴上厨房开饭的时间。孩子们必须严格按照她制定的时间表来生活，如果你在吃饭的时间没有吃饭，那么对不起，你今天就要挨饿了。
以前，我只有做工作计划的习惯，这样每天的工作安排可以非常清晰明了，按照计划有序完成工作，可以大大提高我的工作效率，久而久之，成就就会体现出来。而在生活中，我却觉得没有必要做计划，感觉如果日常生活都要做计划，那就少了很多随性，就不叫生活了。
最近，为了让孩子们可以生活得更有规律，我也开始做自己的周计划和餐饮计划。实行一段时间下来，感觉的确轻松很多，可以提高效率，节省一些时间来休息和陪伴孩子玩耍。对于有多个孩子的家庭来说，做详细的家庭计划可以实现良好的时间管理，让生活更加有条不紊。
我发现，在做一日生活安排的过程中，美国的妈妈们特别注重以下几个方面的内容。
第一，保证充足的睡眠。
抓住机会，随时小憩对于多子女家庭的父母来说非常重要。大人和孩子一样，如果没有得到充分的休息，就会心情不好，易怒和焦躁的情绪自然也会在陪伴孩子的时候流露出来。很多人现在都被朋友圈等社交媒体俘虏了。在孩子午睡的空当，不舍得和孩子一起休息一小会儿，而是抓紧时间刷屏。其实如果放下手机睡一小会儿，哪怕就只能睡短短的几分钟，你也会觉得整个人焕然一新。在美国妈妈们的作息安排中，一日睡眠时间一般会保证在8小时左右。
第二，做运动。
做运动，对于很多有小宝宝的爸爸妈妈来说，简直就是一个笑话，哪有时间啊？在二宝刚刚4个月的时候，在朋友的推荐下，我和先生一起在家里跟着电视里的健身教练跳健身操，每天在孩子睡觉后运动，只要25分钟。跳了一段时间后，感觉睡眠质量有明显的改善，而且精力充沛了很多。美国很多父母都会见缝插针地运动，有的全职妈妈在把孩子送进学校后，会安排1-2个小时的健身时间。
第三，随时收纳整理。
干净整洁、空气清新的房间也能帮助我们放松心情，睡个安心觉，从孩子出生开始，家里就会出现各种婴儿用品、衣物、玩具，把房子堆得满满的。如果我们不常常做收纳整理，家里就会成为一个被抢劫的婴儿用品店。美国妈妈们在收纳整理、做家务时可不是“一个人在战斗”，孩子们根据不同的年龄都要承担不同的家务活。
下面是居住在密歇根州，一位32岁，有3个孩子（年龄分别是8岁、5岁和4岁）的全职妈妈的一日安排表
7：00起床
（孩子们自己换好衣服，到洗手间和我一起刷牙、洗脸、梳头。）
7：15早餐时间
（孩子们吃早餐的同时，我给大家准备午餐盒。我自己等两个大女儿上了校车再吃早餐，或者拿个能量棒或苹果放进书包，健身后再吃。）
7：35 穿戴外套、收拾出门前的物品
（我习惯用颜色来区分孩子们的学习用品、文件夹和外套，这样非常容易追踪她们的物品，出门也能加快速度。比如，粉色的东西是小女儿的。）
7：45送大女儿和二女儿去校车车站
（有时候，我的先生陪她们一起走到校车站，有时候，她们自己和邻居一起走去。）
8：45送小女儿到学前班
9：00-10：30我的健身时间
11：15-11：45接小女儿并一起吃午餐
12：00 -14：00小女儿自己玩，我做家务
（我有一份家务表。我做家务时，我的小女儿在洗手池玩肥皂泡等，或者她也会帮我一起做家务，比如我清洁厕所的时候，她清洗她的浴缸玩具。）
14：00-15：30如果天气好，我会带小女儿去镇上或者去公园玩一会儿
15：45在校车站接我的大女儿和二女儿
16：00零食时间
（我的食品储藏柜里有一个健康的零食框，里面有葡萄干、能量棒、水果干等。当她们问我要零食的时候，我可以在零食框里任意选择，不用总给她们制作零食。）
16：15孩子们做家务和做作业的时间
（孩子们收拾玩具、整理房间、倒垃圾、摆晚餐桌、收拾周末出游行李。我想让我的女儿们有自豪感和成就感，努力工作，就会收获回报。我希望他们知道，父母会为他们为家庭做出贡献而感到自豪，他们是我们这个美好家庭的重要组成部分。1
17：00做晚餐
17：30吃晚餐
（我每天晚上都做饭，并且一家人一起吃晚餐，这一点非常重要。我们想要给孩子一个家的概念。我们一起共进晚餐，大家一起交流，每个人都可以说说自己的一天。）
18：00活動时间
（芭蕾舞、体操等兴趣活动。有的时候，孩子们在不同的地点有不同的活动，我和我的先生会分开行动。每个孩子都在车里有一个小包，里面装着蜡笔、纸张和零食等，这样在等其他姐妹上课时，她们都有事情做。我也有一些信任的朋友，大家经常互相帮忙接送孩子或者看孩子。）
19：30洗澡时间
（把孩子们第二天的衣服摆放出来。）
20：00上床读书时间
（我大声地给二女儿和小女儿读书，大女儿自己读书是她家庭作业的一部分。）
20：30关灯睡觉
（我和先生可以稍微放松一下。这是我们自己的时间，我们会看电影、看书、玩游戏。）
23：00大人就寝时间