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摘要：一、构画职业学业蓝图。 （一）引导学生具备职业规划意识。（二）开扩学生视野，寻找职业兴趣。（三）引导学生构画自己的职业学业蓝图，制定初中阶段的自我发展目标。二、落实自我发展规划细节。（一）积极向上的意识、行为的培养。（二）多种能力的培养。（三）在行动过程中引导学生反馈调整。（四）给予学生必要的心理能量支持。三、我的感受。
关键词：职业学业规划；自我发展目标；能力培养；行动力；心理能量
“心中有目标，生活有动力。”目标可以激励人们不断地努力学习，努力工作。目标的制定需要有效的方法。初中学生生涯教育的开展，就是为了引导学生了解世界变化的复杂性与多样性，为学生提供一个能够体现自我价值和生命意义的教育环境，引导学生通过追寻符合个人特点的人生道路，过有意义的人生，激发学生内在的发展动力，自觉主动的发展。
初中学生生涯规划辅导是初中心理健康教育中的重要一部分，并且与学生的自我认知，自我管理等密不可分。
职业选择看似距离初中生时间还比较远，但是实际上探索自己的兴趣、了解自己擅长的事物、培养自己的技能是需要时间来累积的。初中时代是学生身心发展的重要时期，学生的方方面面都在快速的发展。社会发展的快速，中高考改革的迅猛，是学生、家长、教师必须面对的现实。
通过一段时间对学生生涯辅导知识的学习，在工作中的思考、实践，结合我自己的职业发展历程，结合已经到来的中考考试形式的改革，目前在对初中学生做生涯辅导的时候，围绕着“构画蓝图 ，落实细节”来进行。
一、构画职业学业蓝图。
构画职业学业蓝图，就是引导学生构画自己的职业学业蓝图。使学生具有职业规划意识，对自己未来的职业有所想法，制订自己目前的自我发展目标。
（一）引导学生具备职业规划意识。
初中学生大部分人对自己的职业考虑很少或者没有考虑过，以为职业是距离自己很远的事情。我们在团体辅导课上，带领学生们计算时间：初中三年，中考时选择学校有普通高中类的、有职业学校类等，各种类型，你怎么选择？三年的时间是小学六年时间的二分之一，你还觉得很远吗？高考的时候，面临着专业志愿的选择，还有六年时间，和整个小学时期的时间一样，你还感觉很远吗？你怎么选择呢？
通过这些引导，使学生有时间上的意识，感觉时间是比较紧迫的，是需要考虑的时候了，从而使学生们具有了要规划自己职业生涯的意识。
（二）开扩学生视野，寻找职业兴趣。
学生进行职业规划首先，要对职业有一些了解。
利用学校组织的各种社会实践活动活动，学生们进行一些职业体验，参观活动。到华冠购物中心进行理货员、收银员、引导员等职业体验；参观长安汽车基地了解相关工作情况等。
组织、辅导、带领学生参加多种科技竞赛活动，帮助学生在过程中寻找自己的兴趣，增长知识、提高能力。
利用假期布置相关任务：了解家人的工作情况，如果可以跟随家人工作2天；查找自己感兴趣的2、3种职业，了解这些职业需要的上岗要求、工作内容、工作流程、薪资报酬、职业发展前景等，做好相關的ppt在团体辅导课上集中展示。
（三）引导学生构画自己的职业学业蓝图，制定初中阶段的自我发展目标。
在团体辅导课中，通过一些课程活动引导学生构画自己职业生涯的蓝图。
通过《职业畅想》活动，引导学生想想自己工作的场景是怎样的，工作的自己什么样子，和自己的团队如何合作等。使未来的工作场景具体化，细节化，引起学生的兴趣，激发学生内在的动力。
通过时间逆溯，由未来连接到现在，引导学生制定初中阶段自我发展目标。自我发展目标既包括在学校的学业目标，也包括在学校之外需要学习的技能、能力目标。将自我发展目标细化到初中每个学期，每个月，每一周。然后，针对自我发展目标计划自己每一天的行动方案，如何行动有可能使自我发展目标实现。
在做这些事情的过程中，学生对自我的了解更加深入，他们的思维方式得以拓展，认知能力得到增强，细节考虑更加完善，规划能力、时间分配能力、行动力等多种能力得到提高。
二、落实自我发展规划细节。
具有蓝图，只是有了目标，关键还是要将目标与学生目前的实际情况连接起来，从现在开始，一点点的将蓝图变为现实。
（一）积极向上的意识、行为的培养。
学生们自己有积极向上的意识，内心有这种需要，将需求转化为积极的行动，是职业生涯规划得以实现的主动力。在实现的过程中会遇到各种各样的事情。因此，培养学生们积极向上的意识，积极主动地处理问题，提高他们自己给自己提供心理能量的能力是很重要的也是很必要的事情。
通过专门的团体辅导活动《应对挫折》，《面对压力》进行方法上的指导，指导学生如何寻求他人帮助，以积极的观点看待通过困难这个过程中自己收获的内在成长、方法的增加。结合积极心理学的知识引导学生寻找经过自己努力取得进步的幸福时刻，体验在行动中收获的快乐。
遵守规则，承担责任，是职业生涯中必要的能力品质。通过团体辅导活动《规则与责任》，培养学生们的规则意识，责任意识。在平时的团体辅导活动中一直强调、提醒、表扬学生们遵守规则的行为。从而把意识通过行为显现出来。
（二）多种能力的培养。
职业生涯需要很多能力，这些能力是需要时间累计，需要不断练习得以逐渐提高的。这些能力中的很多能力对于学生们的学习生活也是必需的。同样，也正是这些能力保证了将构画的蓝图变为现实。 因此，要把能力的培养落实到细节处。
在进行班级团体辅导活动时，将活动分为相互关联又有各自针对性的几部分内容：认识了解自我；人际交往团队合作；自我管理；方法技能的培养。
1.认识了解自我部分包括了解自己的优势、不足，便于“扬长促短”，在学习中发挥自己的优势，促使自己的不足得以提高改善，增加自己的自信心；寻找、了解自己的兴趣，便于使未来的职业发展与自己的兴趣更好的结合；了解自己学习做事的行为特点，寻找自己效率高的时间段，便于优质高效的处理事务。 2.人际交往团队合作部分包括如何倾听；如何清晰准确的表达自己的想法；如何有效沟通；哪些行为可以表达出对他人的尊重；如何与伙伴相处；通过团队一起完成任务来体验团队合作中团队需求与个人能力发挥之间的关系，团队中不同的角色赋予的责任，了解领导者、执行者不同角色的任务需要的多种能力等。
3.自我管理部分包括自我情绪管理；目标管理（制定阶段性目标，制定实现目标的行动方案）；时间安排管理；行动过程中的验收调整管理等。这部活动的进行通常是先介绍相关知识后，然后引导学生写出自己的管理方案，并且阶段性的请学生们介绍自己的实施情况。
4.方法技能的培养部分，包括记忆力的提高训练；注意力的提高训练；创新思维的训练等。这部分训练主要是通过多种多样的活动来进行。通过这些活动，使学生们具有了更多的方法技能，也拓展了学生们的视野、思维方式。
（三）在行动过程中引导学生反馈调整。
在学生实施自己规划的过程中，利用心理健康团体辅导的形式，阶段性的（比如一个月一次）引导学生自查自己行动的方案实施的效果，查找原因所在，和伙伴一起商议调整方案。
在反馈调整的过程中，学生进一步体会到目标与行动在完成任务时的各自重要性，也提高了简单评估的技能，更明确了在计划制定过程中切合自己的实际情况是非常重要的，懂得了在实施计划过程中及时根据实际情况调整行动步骤同时依旧可以达成目标的灵活变通。
（四）给予学生必要的心理能量支持。
在团体辅导课中，我经常和学生说“每个人在成长的过程中都需要支持。他人的支持属于外部支持，难以在需要时及时得到。自我支持是内部支持，是可以随时得到的。所以，我们要学习做自己的心理能量发动机！”虽然提倡学生们加强自我心理建设，但这并不表示老师停止帮助学生。因为随后我还有一句话嘱咐学生们：“记住，在学校无论何时你需要支持，都可以找心理老师！”
在学生们实施自我发展规划方案的过程中，作为老师不但要引导学生们制定规划，反馈结果，调整方案，更要在这些过程中有意识的肯定学生们的想法、行为等，使学生们有成就感，由多次的小成果积累起来，从而增强学生们的自信度。
三、我的感受。
在進行初中生职业生涯规划的工作过程中，我深切的体会到：美好的蓝图一定要与学生们目前的学习生活连接起来，一步一步的踏实的行动，落到实处，落实到细节；也领悟到教师引导学生们进行职业生涯规划的过程，其实也是教师实现自己职业规划的过程。
关键词：职业学业规划；自我发展目标；能力培养；行动力；心理能量
“心中有目标，生活有动力。”目标可以激励人们不断地努力学习，努力工作。目标的制定需要有效的方法。初中学生生涯教育的开展，就是为了引导学生了解世界变化的复杂性与多样性，为学生提供一个能够体现自我价值和生命意义的教育环境，引导学生通过追寻符合个人特点的人生道路，过有意义的人生，激发学生内在的发展动力，自觉主动的发展。
初中学生生涯规划辅导是初中心理健康教育中的重要一部分，并且与学生的自我认知，自我管理等密不可分。
职业选择看似距离初中生时间还比较远，但是实际上探索自己的兴趣、了解自己擅长的事物、培养自己的技能是需要时间来累积的。初中时代是学生身心发展的重要时期，学生的方方面面都在快速的发展。社会发展的快速，中高考改革的迅猛，是学生、家长、教师必须面对的现实。
通过一段时间对学生生涯辅导知识的学习，在工作中的思考、实践，结合我自己的职业发展历程，结合已经到来的中考考试形式的改革，目前在对初中学生做生涯辅导的时候，围绕着“构画蓝图 ，落实细节”来进行。
一、构画职业学业蓝图。
构画职业学业蓝图，就是引导学生构画自己的职业学业蓝图。使学生具有职业规划意识，对自己未来的职业有所想法，制订自己目前的自我发展目标。
（一）引导学生具备职业规划意识。
初中学生大部分人对自己的职业考虑很少或者没有考虑过，以为职业是距离自己很远的事情。我们在团体辅导课上，带领学生们计算时间：初中三年，中考时选择学校有普通高中类的、有职业学校类等，各种类型，你怎么选择？三年的时间是小学六年时间的二分之一，你还觉得很远吗？高考的时候，面临着专业志愿的选择，还有六年时间，和整个小学时期的时间一样，你还感觉很远吗？你怎么选择呢？
通过这些引导，使学生有时间上的意识，感觉时间是比较紧迫的，是需要考虑的时候了，从而使学生们具有了要规划自己职业生涯的意识。
（二）开扩学生视野，寻找职业兴趣。
学生进行职业规划首先，要对职业有一些了解。
利用学校组织的各种社会实践活动活动，学生们进行一些职业体验，参观活动。到华冠购物中心进行理货员、收银员、引导员等职业体验；参观长安汽车基地了解相关工作情况等。
组织、辅导、带领学生参加多种科技竞赛活动，帮助学生在过程中寻找自己的兴趣，增长知识、提高能力。
利用假期布置相关任务：了解家人的工作情况，如果可以跟随家人工作2天；查找自己感兴趣的2、3种职业，了解这些职业需要的上岗要求、工作内容、工作流程、薪资报酬、职业发展前景等，做好相關的ppt在团体辅导课上集中展示。
（三）引导学生构画自己的职业学业蓝图，制定初中阶段的自我发展目标。
在团体辅导课中，通过一些课程活动引导学生构画自己职业生涯的蓝图。
通过《职业畅想》活动，引导学生想想自己工作的场景是怎样的，工作的自己什么样子，和自己的团队如何合作等。使未来的工作场景具体化，细节化，引起学生的兴趣，激发学生内在的动力。
通过时间逆溯，由未来连接到现在，引导学生制定初中阶段自我发展目标。自我发展目标既包括在学校的学业目标，也包括在学校之外需要学习的技能、能力目标。将自我发展目标细化到初中每个学期，每个月，每一周。然后，针对自我发展目标计划自己每一天的行动方案，如何行动有可能使自我发展目标实现。
在做这些事情的过程中，学生对自我的了解更加深入，他们的思维方式得以拓展，认知能力得到增强，细节考虑更加完善，规划能力、时间分配能力、行动力等多种能力得到提高。
二、落实自我发展规划细节。
具有蓝图，只是有了目标，关键还是要将目标与学生目前的实际情况连接起来，从现在开始，一点点的将蓝图变为现实。
（一）积极向上的意识、行为的培养。
学生们自己有积极向上的意识，内心有这种需要，将需求转化为积极的行动，是职业生涯规划得以实现的主动力。在实现的过程中会遇到各种各样的事情。因此，培养学生们积极向上的意识，积极主动地处理问题，提高他们自己给自己提供心理能量的能力是很重要的也是很必要的事情。
通过专门的团体辅导活动《应对挫折》，《面对压力》进行方法上的指导，指导学生如何寻求他人帮助，以积极的观点看待通过困难这个过程中自己收获的内在成长、方法的增加。结合积极心理学的知识引导学生寻找经过自己努力取得进步的幸福时刻，体验在行动中收获的快乐。
遵守规则，承担责任，是职业生涯中必要的能力品质。通过团体辅导活动《规则与责任》，培养学生们的规则意识，责任意识。在平时的团体辅导活动中一直强调、提醒、表扬学生们遵守规则的行为。从而把意识通过行为显现出来。
（二）多种能力的培养。
职业生涯需要很多能力，这些能力是需要时间累计，需要不断练习得以逐渐提高的。这些能力中的很多能力对于学生们的学习生活也是必需的。同样，也正是这些能力保证了将构画的蓝图变为现实。 因此，要把能力的培养落实到细节处。
在进行班级团体辅导活动时，将活动分为相互关联又有各自针对性的几部分内容：认识了解自我；人际交往团队合作；自我管理；方法技能的培养。
1.认识了解自我部分包括了解自己的优势、不足，便于“扬长促短”，在学习中发挥自己的优势，促使自己的不足得以提高改善，增加自己的自信心；寻找、了解自己的兴趣，便于使未来的职业发展与自己的兴趣更好的结合；了解自己学习做事的行为特点，寻找自己效率高的时间段，便于优质高效的处理事务。 2.人际交往团队合作部分包括如何倾听；如何清晰准确的表达自己的想法；如何有效沟通；哪些行为可以表达出对他人的尊重；如何与伙伴相处；通过团队一起完成任务来体验团队合作中团队需求与个人能力发挥之间的关系，团队中不同的角色赋予的责任，了解领导者、执行者不同角色的任务需要的多种能力等。
3.自我管理部分包括自我情绪管理；目标管理（制定阶段性目标，制定实现目标的行动方案）；时间安排管理；行动过程中的验收调整管理等。这部活动的进行通常是先介绍相关知识后，然后引导学生写出自己的管理方案，并且阶段性的请学生们介绍自己的实施情况。
4.方法技能的培养部分，包括记忆力的提高训练；注意力的提高训练；创新思维的训练等。这部分训练主要是通过多种多样的活动来进行。通过这些活动，使学生们具有了更多的方法技能，也拓展了学生们的视野、思维方式。
（三）在行动过程中引导学生反馈调整。
在学生实施自己规划的过程中，利用心理健康团体辅导的形式，阶段性的（比如一个月一次）引导学生自查自己行动的方案实施的效果，查找原因所在，和伙伴一起商议调整方案。
在反馈调整的过程中，学生进一步体会到目标与行动在完成任务时的各自重要性，也提高了简单评估的技能，更明确了在计划制定过程中切合自己的实际情况是非常重要的，懂得了在实施计划过程中及时根据实际情况调整行动步骤同时依旧可以达成目标的灵活变通。
（四）给予学生必要的心理能量支持。
在团体辅导课中，我经常和学生说“每个人在成长的过程中都需要支持。他人的支持属于外部支持，难以在需要时及时得到。自我支持是内部支持，是可以随时得到的。所以，我们要学习做自己的心理能量发动机！”虽然提倡学生们加强自我心理建设，但这并不表示老师停止帮助学生。因为随后我还有一句话嘱咐学生们：“记住，在学校无论何时你需要支持，都可以找心理老师！”
在学生们实施自我发展规划方案的过程中，作为老师不但要引导学生们制定规划，反馈结果，调整方案，更要在这些过程中有意识的肯定学生们的想法、行为等，使学生们有成就感，由多次的小成果积累起来，从而增强学生们的自信度。
三、我的感受。
在進行初中生职业生涯规划的工作过程中，我深切的体会到：美好的蓝图一定要与学生们目前的学习生活连接起来，一步一步的踏实的行动，落到实处，落实到细节；也领悟到教师引导学生们进行职业生涯规划的过程，其实也是教师实现自己职业规划的过程。