【摘 要】
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攀爬动作治背痛攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼,但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,
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攀爬动作治背痛攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼,但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
Climbing action to cure back pain Climbing action can usually exercise rarely stretched muscles, but the action must be gradual, effective and then slowly increase the amount of exercise. The method is: After lying down, move your right knee to your chest and hold your ankle with both hands, counting from 1 to 10. Straighten right leg, change the left leg to repeat the same action.
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