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摘要：随着我国教育改革的不断深入发展，攀岩教学已经开始融入到体育教学的内容之中。攀岩教学作为新兴的体育课程之一，在教学开展方面存在中许多问题，这就需要高中体育教师积极的寻找更加高效的教学方法。本文作者就以高中体育攀岩教学方法探究为题，提出了一下几点见解。
关键词：高中体育;攀岩教学;教学方法
攀岩运动作为一种运动方式，也和其他的运动方式一样是通过人们的日常生活中演变而来的，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，是指人类利用原始的攀爬本能，借助各种装备作安全保护，攀登峭壁、裂缝以及人工岩壁等。随着我国教育事业的不断改革，攀岩运动渐渐的融入到了高中体育教学的课程中，攀岩运动在高中体育课堂中的开展很好的改变了以往体育教学枯燥、单一的局面。同时，攀岩运动在对锻炼学生的身体素质和培养学生勇敢、顽强的精神方面发挥着非常重要的作用。
一、增强学生心理素质
攀岩运动是一项危险性相对来说较高的运动方式，很大一部分的高中学生对攀岩运动不了解，面对高耸的墙壁难免会产生恐惧的心理。而若是在攀岩的过程中不能够有效的克服恐惧心理，很有可能就会产生一些危险。所以，高中体育教师在对学生进行攀岩教学的时候，一定要重视增强学生的心理素质，增强学生的自信心，让学生勇于挑战自我，克服自身的恐惧心理，从而更好的对学生进行攀岩教学。
很大一部分高中学生对攀岩产生恐惧心理的原因就是因为各种未知问题，对自己能否能够攀登到顶峰的未知，对设备器材是否安全的未知，对防护是否到位的未知等等，还有一部分学生不能够克服自身恐高的心理。高中体育教师要想攀岩运动能够有效的开展，就必须努力增强学生的心理素质，克服恐惧心理。对于学生是否能够攀登到顶峰的问题，体育教师可以通过对学生的攀岩训练，技巧的教授以及对攀岩方式的探讨等方式来增强学生攀登的理论和实践水平，夯实学生攀岩的基本功。关于学生对设备是否安全的未知，和对防护设备是否安全的未知，高中体育教师可以通过以身作则的方式消除学生的疑虑，同时也为高中学生树立榜样。在克服学生恐高的心理上，体育教师可以通过循序渐进的方式来是学生克服恐惧的心理，首先让学生站在能够引起恐怖情绪的高处，持续十分至二十分钟，循序渐进的对学生进行教学。同时，在学生进行攀岩训练的时候让学生集中注意力，不要想其他事情，从而有效的克服恐惧心理。
二、提高身体协调能力
在对高中学生进行攀岩教学时候，提高学生的身体协调能力是非常有必要的。攀岩运动是一项集眼、手、脚以及大脑于一体的运动方式，如果学生的身体不够协调，很容易导致在攀岩过程中发生意外。高中体育教师在开展攀岩运动教学的时候，一定要保障学生的身体安全，让学生能够拥有一个健康良好的身体。所有说，提高学生的身体能力在攀岩教学中是非常重要的。
高中体育教师在对学生进行身体协调能力训练的时候，要着重注意教学的方式方法，使学生在提高身体协调能力的同时锻炼攀岩技巧。高中体育教师可以通过“对称性攀岩”的教学方式来提高学生的身体协调能力，同时也提高学生攀岩水平。体育教师首先要制定好攀岩的“路线”，在岩板造型和岩点设计上都尽量的设计在岩壁的中轴线两侧，让学生在进行攀岩的时候能够同时的锻炼自己左右侧的身体，同时提高身体协调能力。除了通过攀岩的方式对学生进行身体协调能力的训练，体育教师还可以让学生通过纵跳、前后跳、转向跳以及前后跳等方式锻炼身体协调能力。纵跳是基础，在跳跃时双脚要并拢，同时双手弯曲然后向上跳跃。前后跳和转向跳都是在纵跳的基础上加上前后和转向的動作。通过这样简单易学的方式来锻炼学生的身体协调能力，从而使攀岩教学更好的开展。
三、锻炼学生核心力量
核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势，为上下肢创造支点，并调节上下肢的发力。所以说，在攀岩运动中，核心力量也同样发挥着非常重要的作用。高中体育教师在对学生进行核心力量的锻炼的时候，要针对高中学生的心理特点，制定与其相适应的教学方法，从而有效的提高高中学生的攀岩水平，为学生以后的人生发展奠定基础。
高中体育教师在锻炼学生的核心力量的时候，可是利用游戏的形式对学生进行锻炼，让学生能够在愉悦的课堂氛围中锻炼身体素质，提高攀岩能力。平板支撑是锻炼核心力量最简单的方法之一，能够很好的让学生理解并进行锻炼。在对学生进行平板支撑训练的时候，高中体育教师首先将学生分成若干组，每组四人，然后让组内的学生挑选出一名学生进行平板支撑动作，其余组内学生可以对其他做平板支撑动作的学生进行“破坏”，或者是防止其他学生的“破坏”，每人轮流一次进行平板支撑动作，累计支撑时间最长的一组获胜。通过这样的游戏方式来锻炼学生的核心力量，同时也活跃了课堂气氛，达到了一举两得的教学效果。
攀岩教学作为一种新兴的教学内容，还没有完全普及，而攀岩教学对提高学生的心理素质和增强学生身体健康有着非常重要的作用，所以，高中体育教师要积极的创新教学方式，为攀岩运动在教育教学中的普及而努力。
参考文献：
[1]朱松梅.攀岩运动力量训练研究[J].河南师范大学学报（自然版），2010，38（2）：169-171.
[2]周静，ZHOUJing.高校攀岩体育课程安全保障刍议[J].体育科技，2011，32（2）：104-105.
关键词：高中体育;攀岩教学;教学方法
攀岩运动作为一种运动方式，也和其他的运动方式一样是通过人们的日常生活中演变而来的，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，是指人类利用原始的攀爬本能，借助各种装备作安全保护，攀登峭壁、裂缝以及人工岩壁等。随着我国教育事业的不断改革，攀岩运动渐渐的融入到了高中体育教学的课程中，攀岩运动在高中体育课堂中的开展很好的改变了以往体育教学枯燥、单一的局面。同时，攀岩运动在对锻炼学生的身体素质和培养学生勇敢、顽强的精神方面发挥着非常重要的作用。
一、增强学生心理素质
攀岩运动是一项危险性相对来说较高的运动方式，很大一部分的高中学生对攀岩运动不了解，面对高耸的墙壁难免会产生恐惧的心理。而若是在攀岩的过程中不能够有效的克服恐惧心理，很有可能就会产生一些危险。所以，高中体育教师在对学生进行攀岩教学的时候，一定要重视增强学生的心理素质，增强学生的自信心，让学生勇于挑战自我，克服自身的恐惧心理，从而更好的对学生进行攀岩教学。
很大一部分高中学生对攀岩产生恐惧心理的原因就是因为各种未知问题，对自己能否能够攀登到顶峰的未知，对设备器材是否安全的未知，对防护是否到位的未知等等，还有一部分学生不能够克服自身恐高的心理。高中体育教师要想攀岩运动能够有效的开展，就必须努力增强学生的心理素质，克服恐惧心理。对于学生是否能够攀登到顶峰的问题，体育教师可以通过对学生的攀岩训练，技巧的教授以及对攀岩方式的探讨等方式来增强学生攀登的理论和实践水平，夯实学生攀岩的基本功。关于学生对设备是否安全的未知，和对防护设备是否安全的未知，高中体育教师可以通过以身作则的方式消除学生的疑虑，同时也为高中学生树立榜样。在克服学生恐高的心理上，体育教师可以通过循序渐进的方式来是学生克服恐惧的心理，首先让学生站在能够引起恐怖情绪的高处，持续十分至二十分钟，循序渐进的对学生进行教学。同时，在学生进行攀岩训练的时候让学生集中注意力，不要想其他事情，从而有效的克服恐惧心理。
二、提高身体协调能力
在对高中学生进行攀岩教学时候，提高学生的身体协调能力是非常有必要的。攀岩运动是一项集眼、手、脚以及大脑于一体的运动方式，如果学生的身体不够协调，很容易导致在攀岩过程中发生意外。高中体育教师在开展攀岩运动教学的时候，一定要保障学生的身体安全，让学生能够拥有一个健康良好的身体。所有说，提高学生的身体能力在攀岩教学中是非常重要的。
高中体育教师在对学生进行身体协调能力训练的时候，要着重注意教学的方式方法，使学生在提高身体协调能力的同时锻炼攀岩技巧。高中体育教师可以通过“对称性攀岩”的教学方式来提高学生的身体协调能力，同时也提高学生攀岩水平。体育教师首先要制定好攀岩的“路线”，在岩板造型和岩点设计上都尽量的设计在岩壁的中轴线两侧，让学生在进行攀岩的时候能够同时的锻炼自己左右侧的身体，同时提高身体协调能力。除了通过攀岩的方式对学生进行身体协调能力的训练，体育教师还可以让学生通过纵跳、前后跳、转向跳以及前后跳等方式锻炼身体协调能力。纵跳是基础，在跳跃时双脚要并拢，同时双手弯曲然后向上跳跃。前后跳和转向跳都是在纵跳的基础上加上前后和转向的動作。通过这样简单易学的方式来锻炼学生的身体协调能力，从而使攀岩教学更好的开展。
三、锻炼学生核心力量
核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势，为上下肢创造支点，并调节上下肢的发力。所以说，在攀岩运动中，核心力量也同样发挥着非常重要的作用。高中体育教师在对学生进行核心力量的锻炼的时候，要针对高中学生的心理特点，制定与其相适应的教学方法，从而有效的提高高中学生的攀岩水平，为学生以后的人生发展奠定基础。
高中体育教师在锻炼学生的核心力量的时候，可是利用游戏的形式对学生进行锻炼，让学生能够在愉悦的课堂氛围中锻炼身体素质，提高攀岩能力。平板支撑是锻炼核心力量最简单的方法之一，能够很好的让学生理解并进行锻炼。在对学生进行平板支撑训练的时候，高中体育教师首先将学生分成若干组，每组四人，然后让组内的学生挑选出一名学生进行平板支撑动作，其余组内学生可以对其他做平板支撑动作的学生进行“破坏”，或者是防止其他学生的“破坏”，每人轮流一次进行平板支撑动作，累计支撑时间最长的一组获胜。通过这样的游戏方式来锻炼学生的核心力量，同时也活跃了课堂气氛，达到了一举两得的教学效果。
攀岩教学作为一种新兴的教学内容，还没有完全普及，而攀岩教学对提高学生的心理素质和增强学生身体健康有着非常重要的作用，所以，高中体育教师要积极的创新教学方式，为攀岩运动在教育教学中的普及而努力。
参考文献：
[1]朱松梅.攀岩运动力量训练研究[J].河南师范大学学报（自然版），2010，38（2）：169-171.
[2]周静，ZHOUJing.高校攀岩体育课程安全保障刍议[J].体育科技，2011，32（2）：104-105.