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田径,是体育科目中的一项重要内容,而3000米长跑活动又是田径运动的基本组成,所以也就成为高校体育课的重中之重,需要不断优化高校学生的长跑能力,全面优化学生的耐力、四肢发育水平。但是,长跑活动枯燥、乏味、任务繁重,需要教官灵活制定动态的长跑训练计划,以分阶段的长跑训练目标来调动高校学生的长跑积极性才能真正实现有效训练。本文将从根据学情设计层次化的长跑任务、辅以完善的心理健康疏导活动、丰富长跑训练的形式与内容三个角度来分析教官如何才能提高高校学生3000米的长跑能力。