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【摘要】近年来， 幽默感越来越引起人们的重视。幽默感与人的身心健康之间有着密切且复杂的关系。幽默感可以让人有更多笑容， 心情愉快， 使人身体健康。除此之外， 幽默感可以在情绪调节、压力处理等方面有助于人们的心理健康。但是，也有研究表明幽默感不一定有益于身心健康。本文就这些方面探讨了幽默感对身心健康的作用。
【关键词】幽默感 生理健康 心理健康
近年来， 在各类杂志文章中， 幽默感出现的频率越来越多， 幽默感逐渐引起了人们的重视， 成为人们所喜欢的人格特征。随着积极心理学的兴起， 幽默感引起了大量的心理学工作者和医学工作者的兴趣， 通过对幽默感进行了大量的研究后发现， 幽默与生理及心理健康有着密切的关系。
从古到今， 人们一直对幽默感抱有浓烈兴趣。心理学家弗洛伊德从精神分析的角度认为幽默是压抑的性和攻击的表现， 当我们对表现幽默或对幽默做出反应时是因为紧张得到了宣泄。
近年来， 通过对幽默的大量的实证研究， 幽默的定义有了更多的阐述。整体来说， 幽默有广义和狭义之分。广义的幽默是指那些因滑稽引起笑， 给人带来欢乐的过程。狭义的幽默则只强调广义幽默中积极的一部分， 力求与滑稽、笑话、讽刺等区别开来[1]。《心理学大辞典》认为幽默是通过象征、讽喻、双关等修辞手法,揭露生活中矛盾、乖戾不通情理之处,使人情不自禁发笑的机智言语或行为的现象[2]。幽默感是非常复杂、难以界定的概念,幽默感（a senseofhumor） 是把幽默作为一种稳定的个性心理特征或者是个体差异变量,是个体在感受、理解、欣赏、创造、传递和使用幽默的过程中,认知、情绪和行为倾向的整合[3]。幽默感有不同的类型， Krish 和Kuiper 研究的结果认为， 幽默感分为三个维度： 社交技巧幽默、粗鄙淫秽幽默和矫饰贬抑幽默。具有第一类幽默感的个体会自发创造幽默， 让他人快乐， 促进人际关系和谐； 第二类幽默感则让人不顾他人感受， 喜好粗俗淫秽笑话， 嘲弄他人； 具有第三类幽默感的个体本身不善于运用幽默， 但为了获得他人支持，经常自我贬抑， 牵强附会地使用幽默[1]。第一类幽默即是适宜的幽默， 第二类和第三类幽默就是不适宜的幽默。本文所要探讨的幽默感就是指第一类健康的、适宜的幽默感。适宜的幽默感有众多优点。下面我们将一一探讨幽默感对人们身心健康的影响。
一、幽默感对生理健康的作用
几世纪以前， 一些哲学家和医学家就认为幽默感有利于人的生理健康。近年来， 关于幽默感对生理健康的影响的研究也越来越多。弗洛伊德通过对幽默感的研究， 归纳出幽默的发展规律， 认为幽默起到了缓解神经压力、促进身体健康的作用。受弗洛伊德的启发， ShultzTR（1972）对幽默感的三阶段理论进行了实证研究。得出的结论在一定程度上验证了弗洛伊德关于儿童幽默的发展是缓解神经焦虑的适应形式(玩笑、嘲笑和笑话)的发展的阐述,证实了幽默感是儿童缓解随着成长理解了更多的社会压力而引起的焦虑的一种方式的论断[3]。虽然早期关于幽默感对生理健康影响的研究科学性不够强， 但它们对后来的研究有着深远的影响。
1976 年， NormanCousins 发表了他的幽默疗法的临床康复报告:对自己的强直性脊柱炎进行自我治疗,采用每天笑和大量服用维生素C 的方法,最后康复[4]。该文章发表后引起了强烈的反响， 很多研究者开始进行幽默的研究； 在很多医院的临床治疗上也使用幽默的笑话等来辅助治疗； 在心理治疗上也尝试采取幽默的干预方法。文章的发表使幽默有利于生理健康的观点广为流行。
目前关于幽默感对生理健康的作用的研究已经形成了比较完整的理论， 但是并没有直接证据表明幽默感有益于生理健康。虽然目前仍缺乏直接的证据， 但是也产生了几种中介假设， 即幽默感通过几种中介变量来影响人的生理健康。其中之一是笑和生理变化中介假设。这种假设认为幽默感会使人发笑， 通过笑和笑所产生的生理变化来影响人的生理健康。最近提出支持该假设的是Rackl， 他的研究结论是笑能缓和过敏症状， 提高疼痛耐力， 降低患心脏疾病的几率， 甚至能帮助糖尿病患者控制血糖水平[5]。另外一个支持该假设的研究被引用次数比较多的是Fry W 以145个大学生为被试， 以生理变化为指标的实验研究， 结论是：有活力的笑可以放松肌肉， 加快呼吸， 刺激循环， 减少与压力有关的荷尔蒙的产生， 增强免疫力[6]。根据这种假设，具有幽默感的人不仅要体会幽默， 还要露出笑容， 这样才能受益更大。另一种假设是情绪中介假设， 就是幽默首先引起积极情绪， 积极情绪会促进身体健康。在支持这一假设的研究中Panksepp 对鼠的脑神经过程的研究颇具影响力。他以鼠的叫声达到50kHz 为积极情绪的指标， 观察此时鼠的神经反应， 得出结论： 积极的情绪， 例如欣喜、快乐和爱等， 能引发相似的对健康有利的脑反应， 幽默能引起积极的情绪， 所以促进了个体的健康[7]。这一假设与第一种假设不一样， 它认为幽默感之所以有利于生理健康， 不是因为笑的作用， 而是积极情绪的中介作用。因为人们即使幽默之后不笑， 也能够体会到积极情绪， 这种积极情绪也可以促进健康。除此之外， 还有两种假设即压力调节中介假设和社会支持中介假设。压力调节中介假设就是幽默感有利于人们调节、缓解压力。众所周知， 压力不利于人们的身体健康， 但是当幽默感缓解了压力之后， 就可以降低压力的负面作用， 促进人的身体健康。社会支持中介假设就是具有幽默感的人通过幽默容易获得社会支持， 社会支持水平的提高将有利于促进健康。这两种假设都有相关的实证研究证明， 这里就不一一列举。
二、幽默感对心理健康的作用
幽默感对人心理健康的作用对我们来说并不陌生， 这种学说在很早前就已经很流行。当一个人具有健康的幽默感时， 他的心情会时常处于愉悦的状态， 这样的人的主观幸福感会比较高， 对自己的生活也比较满意。
首先， 健康、适宜的幽默感会带来积极的情绪， 使人心情愉悦、心理健康。这种效应不仅发生在个体身上， 还可以使周围的人产生同感。研究证明， 幽默能让个体采取较佳的视角来看待负面事件,把原本导致情绪痛苦的知觉方式破除,在情绪、认知上重新归类,以使负面事件成为可接受的、正常的事件[8]。
其次， 幽默感不仅能够调节情绪， 还能改变人们对待压力的方式。当压力越来越多、越来越大， 每个人在处理压力问题时都需要一些技巧和方法。具有幽默感的人在处理压力时能够以更佳的角度看待问题， 以更轻松的态度面对压力。已经有大量的研究表明， 幽默感在压力事件与心理健康（如消极情绪、积极情绪、压力知觉和抑郁） 关系中起调节作用： 可以缓冲压力的消极影响， 保护心理健康[9]。除此之外， Kuiper 等人的研究表明幽默感强的个体更多的转换视角对压力事件作了评价,对任务更多地作积极挑战性的评价,对它威胁性的评价也更低,同时,他们还表现出更高水平的动机和积极的情绪[10]。
再次， 幽默感有利于人际交往和人际沟通， 进而促进人的心理健康。在当今社会， 人际交往能力是体现个人能力的重要方面， 在人际交往的过程中可以反映出人的各种心理状况， 可以说人际交往是人的心理健康状况的映射。根据Michelle 的理论幽默的个性能够在各种类型的人际关系（包括浪漫的伙伴关系、朋友关系或群体关系） 中完成所有的人际交往任务,幽默的共享经验在建立和保持亲密关系、增强吸引力和义务感、建立合作行为方面都有重要的机能[11]。可见， 处理好人际关系， 在一定程度上能促进人的心理健康。
【关键词】幽默感 生理健康 心理健康
近年来， 在各类杂志文章中， 幽默感出现的频率越来越多， 幽默感逐渐引起了人们的重视， 成为人们所喜欢的人格特征。随着积极心理学的兴起， 幽默感引起了大量的心理学工作者和医学工作者的兴趣， 通过对幽默感进行了大量的研究后发现， 幽默与生理及心理健康有着密切的关系。
从古到今， 人们一直对幽默感抱有浓烈兴趣。心理学家弗洛伊德从精神分析的角度认为幽默是压抑的性和攻击的表现， 当我们对表现幽默或对幽默做出反应时是因为紧张得到了宣泄。
近年来， 通过对幽默的大量的实证研究， 幽默的定义有了更多的阐述。整体来说， 幽默有广义和狭义之分。广义的幽默是指那些因滑稽引起笑， 给人带来欢乐的过程。狭义的幽默则只强调广义幽默中积极的一部分， 力求与滑稽、笑话、讽刺等区别开来[1]。《心理学大辞典》认为幽默是通过象征、讽喻、双关等修辞手法,揭露生活中矛盾、乖戾不通情理之处,使人情不自禁发笑的机智言语或行为的现象[2]。幽默感是非常复杂、难以界定的概念,幽默感（a senseofhumor） 是把幽默作为一种稳定的个性心理特征或者是个体差异变量,是个体在感受、理解、欣赏、创造、传递和使用幽默的过程中,认知、情绪和行为倾向的整合[3]。幽默感有不同的类型， Krish 和Kuiper 研究的结果认为， 幽默感分为三个维度： 社交技巧幽默、粗鄙淫秽幽默和矫饰贬抑幽默。具有第一类幽默感的个体会自发创造幽默， 让他人快乐， 促进人际关系和谐； 第二类幽默感则让人不顾他人感受， 喜好粗俗淫秽笑话， 嘲弄他人； 具有第三类幽默感的个体本身不善于运用幽默， 但为了获得他人支持，经常自我贬抑， 牵强附会地使用幽默[1]。第一类幽默即是适宜的幽默， 第二类和第三类幽默就是不适宜的幽默。本文所要探讨的幽默感就是指第一类健康的、适宜的幽默感。适宜的幽默感有众多优点。下面我们将一一探讨幽默感对人们身心健康的影响。
一、幽默感对生理健康的作用
几世纪以前， 一些哲学家和医学家就认为幽默感有利于人的生理健康。近年来， 关于幽默感对生理健康的影响的研究也越来越多。弗洛伊德通过对幽默感的研究， 归纳出幽默的发展规律， 认为幽默起到了缓解神经压力、促进身体健康的作用。受弗洛伊德的启发， ShultzTR（1972）对幽默感的三阶段理论进行了实证研究。得出的结论在一定程度上验证了弗洛伊德关于儿童幽默的发展是缓解神经焦虑的适应形式(玩笑、嘲笑和笑话)的发展的阐述,证实了幽默感是儿童缓解随着成长理解了更多的社会压力而引起的焦虑的一种方式的论断[3]。虽然早期关于幽默感对生理健康影响的研究科学性不够强， 但它们对后来的研究有着深远的影响。
1976 年， NormanCousins 发表了他的幽默疗法的临床康复报告:对自己的强直性脊柱炎进行自我治疗,采用每天笑和大量服用维生素C 的方法,最后康复[4]。该文章发表后引起了强烈的反响， 很多研究者开始进行幽默的研究； 在很多医院的临床治疗上也使用幽默的笑话等来辅助治疗； 在心理治疗上也尝试采取幽默的干预方法。文章的发表使幽默有利于生理健康的观点广为流行。
目前关于幽默感对生理健康的作用的研究已经形成了比较完整的理论， 但是并没有直接证据表明幽默感有益于生理健康。虽然目前仍缺乏直接的证据， 但是也产生了几种中介假设， 即幽默感通过几种中介变量来影响人的生理健康。其中之一是笑和生理变化中介假设。这种假设认为幽默感会使人发笑， 通过笑和笑所产生的生理变化来影响人的生理健康。最近提出支持该假设的是Rackl， 他的研究结论是笑能缓和过敏症状， 提高疼痛耐力， 降低患心脏疾病的几率， 甚至能帮助糖尿病患者控制血糖水平[5]。另外一个支持该假设的研究被引用次数比较多的是Fry W 以145个大学生为被试， 以生理变化为指标的实验研究， 结论是：有活力的笑可以放松肌肉， 加快呼吸， 刺激循环， 减少与压力有关的荷尔蒙的产生， 增强免疫力[6]。根据这种假设，具有幽默感的人不仅要体会幽默， 还要露出笑容， 这样才能受益更大。另一种假设是情绪中介假设， 就是幽默首先引起积极情绪， 积极情绪会促进身体健康。在支持这一假设的研究中Panksepp 对鼠的脑神经过程的研究颇具影响力。他以鼠的叫声达到50kHz 为积极情绪的指标， 观察此时鼠的神经反应， 得出结论： 积极的情绪， 例如欣喜、快乐和爱等， 能引发相似的对健康有利的脑反应， 幽默能引起积极的情绪， 所以促进了个体的健康[7]。这一假设与第一种假设不一样， 它认为幽默感之所以有利于生理健康， 不是因为笑的作用， 而是积极情绪的中介作用。因为人们即使幽默之后不笑， 也能够体会到积极情绪， 这种积极情绪也可以促进健康。除此之外， 还有两种假设即压力调节中介假设和社会支持中介假设。压力调节中介假设就是幽默感有利于人们调节、缓解压力。众所周知， 压力不利于人们的身体健康， 但是当幽默感缓解了压力之后， 就可以降低压力的负面作用， 促进人的身体健康。社会支持中介假设就是具有幽默感的人通过幽默容易获得社会支持， 社会支持水平的提高将有利于促进健康。这两种假设都有相关的实证研究证明， 这里就不一一列举。
二、幽默感对心理健康的作用
幽默感对人心理健康的作用对我们来说并不陌生， 这种学说在很早前就已经很流行。当一个人具有健康的幽默感时， 他的心情会时常处于愉悦的状态， 这样的人的主观幸福感会比较高， 对自己的生活也比较满意。
首先， 健康、适宜的幽默感会带来积极的情绪， 使人心情愉悦、心理健康。这种效应不仅发生在个体身上， 还可以使周围的人产生同感。研究证明， 幽默能让个体采取较佳的视角来看待负面事件,把原本导致情绪痛苦的知觉方式破除,在情绪、认知上重新归类,以使负面事件成为可接受的、正常的事件[8]。
其次， 幽默感不仅能够调节情绪， 还能改变人们对待压力的方式。当压力越来越多、越来越大， 每个人在处理压力问题时都需要一些技巧和方法。具有幽默感的人在处理压力时能够以更佳的角度看待问题， 以更轻松的态度面对压力。已经有大量的研究表明， 幽默感在压力事件与心理健康（如消极情绪、积极情绪、压力知觉和抑郁） 关系中起调节作用： 可以缓冲压力的消极影响， 保护心理健康[9]。除此之外， Kuiper 等人的研究表明幽默感强的个体更多的转换视角对压力事件作了评价,对任务更多地作积极挑战性的评价,对它威胁性的评价也更低,同时,他们还表现出更高水平的动机和积极的情绪[10]。
再次， 幽默感有利于人际交往和人际沟通， 进而促进人的心理健康。在当今社会， 人际交往能力是体现个人能力的重要方面， 在人际交往的过程中可以反映出人的各种心理状况， 可以说人际交往是人的心理健康状况的映射。根据Michelle 的理论幽默的个性能够在各种类型的人际关系（包括浪漫的伙伴关系、朋友关系或群体关系） 中完成所有的人际交往任务,幽默的共享经验在建立和保持亲密关系、增强吸引力和义务感、建立合作行为方面都有重要的机能[11]。可见， 处理好人际关系， 在一定程度上能促进人的心理健康。