随着炎热天气的到来，很多人会选择去游泳，不仅可以消暑，还可以享受水带来的乐趣。但是如果游泳方式不当，反而会引起中暑。
　　北京积水潭医院急诊科主任赵斌提醒大家，体内能量的消耗与水温、速度、泳姿等密切相关。水温越低散发的热量越多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量是用相同速度走路每米消耗热量的2倍至9倍。
　　露天游泳时，一些人长时间在水里浸泡，身体不觉得热，可头部却连续较长时间在日光下暴晒，头部温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗多却排汗不畅，就很容易引发中暑。赵斌说，夏季游泳，由于气温高，运动量大，体内热量积累比散发的多，而身体本身为了降低温度，皮肤的血管会扩张，会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果可能会导致脉搏加快、皮肤湿冷，出现眩晕和恶心等症状。如果不及时上岸休息做一些降温处理并补充盐水，体内的温度会进一步升高，还可能出现紧急症状：如皮肤热烫而泛潮红、脉搏极快、虚弱、头疼，甚至昏迷，这说明已经发生重度中暑。
　　赵斌建议大家，如果出现体温略高或头痛、头晕、恶心、胸闷、四肢无力、注意力不集中等现象时，一定要及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分。另外，在室外游泳时，应避开阳光充足的中午，游泳时间不宜过长，并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿，防止头部温度过高。
　　一旦发现自己体温增高明显，必须马上处理。
　　如果自己意识很清楚，首先要做的就是找一个阴凉的地方，给自己的身体降温，最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上，直到恢复正常的体温。然后再补充水分和盐分，症状轻者可服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品，症状重者还要及时到医院去。
　　赵斌说，游泳前千万不要空腹，游泳时间不要太长，以免体力消耗过大引起昏厥；患有感冒或者拉肚子的朋友，因为体力差，最好不要去游泳；患有慢性心脑疾病的老年人也不宜游泳时间过长。游泳前一定要休息好，保持愉悦的心情去享受炎炎夏日中戏水的快乐，而避免出现中暑。
　　据《保健时报》