【摘 要】
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甜瓜品种多样,哈密瓜就是其中一种。尽管品种不一,但是所有甜瓜不但味道甜美,而且营养丰富,富含多种有益健康的维生素、矿物质等。美国“营养新闻网”最新载文,总结出“甜瓜的四大保健功效”。 改善心脏健康 多项研究表明,常吃甜瓜有益于保护和增強心脏功能。甜瓜中丰富的膳食纤维有助于降低血胆固醇水平,尤其是低密度脂蛋白胆固醇。甜瓜中的钾有助于控制血压和调节心率。研究证实,高钾饮食可降低血压,进而降低脑卒中的
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甜瓜品种多样,哈密瓜就是其中一种。尽管品种不一,但是所有甜瓜不但味道甜美,而且营养丰富,富含多种有益健康的维生素、矿物质等。美国“营养新闻网”最新载文,总结出“甜瓜的四大保健功效”。
改善心脏健康 多项研究表明,常吃甜瓜有益于保护和增強心脏功能。甜瓜中丰富的膳食纤维有助于降低血胆固醇水平,尤其是低密度脂蛋白胆固醇。甜瓜中的钾有助于控制血压和调节心率。研究证实,高钾饮食可降低血压,进而降低脑卒中的发生风险。
减少体内炎症 研究表明,甜瓜中的植物营养素β-胡萝卜素、隐黄素和玉米黄素都可以预防炎症,有助于降低患心脏病、关节炎、糖尿病等慢性疾病风险。
有益于眼健康 甜瓜中的玉米黄素是一种抗氧化剂,可改善眼健康,过滤有害蓝光和紫外线。研究表明,玉米黄素加上叶黄素,有助于预防或减缓老年性黄斑变性。
提高免疫力 甜瓜含有大量维生素C,维生素C有助于提高免疫力。
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身体衰老的同时,大脑的认知功能也会下降。日常生活中有些习惯,能在一定程度上延迟大脑退化的进程。近期,美国“健康”网站对此进行了总结。 记日记 阅读和写作能保持大脑健康和活跃。以前,人们常用笔记本写日记;现在,更多的人常用微博、微信等社交媒体记录生活,同样有益大脑。美国犹他州立大学老年医学家发现,一生坚持写日记的人,患老年性痴呆的风险降低了53%。 护听力 美国约翰·霍普金斯大学耳鼻喉科专家发现
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