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摘要：核心力量作为运动员完成武术套路动作的基础和保障，对运动员进行核心力量训练能够最大限度的提升其专项能力和水平，保障其套路动作的稳定和规范，从而在竞赛中取得更好的成绩。本文以核心力量训练的概念为基础，分析套路运动的特征和基础内容，进而提出核心力量训练对竞技武术套路运动的积极作用，为竞技武术套路运动员提升其技术水平和专项能力提供发展思路和指导建议。
关键词：核心力量;竞技武术;武术套路
引言
武术套路运动是一项以身体核心区域为重心的全身性运动，中国武术发展使竞技武术套路运动逐渐受到人们的关注。竞技武术套路动作复杂化和难度大的特征对运动员身体提出更高的要求，要想进一步提升运动员的技能水平必须加强专项力量的训练。将核心力量训练内容融入到运动员套路运动训练之中，提升运动员身体的核心肌肉群力量和水平，使其在武术竞赛中获得更加优异的成绩。
一、核心力量训练的概念
竞技武术运动具有复杂性的特征，其动作难度和风格对训练者的身体素质和技能具有较高的要求。套路运动作为竞技武术中的重要内容，其具体表现为动作速度较快，难度较高，其中跳跃、腾空、平衡等动作内容对训练者的腰部控制力和身体核心部位肌肉提出极高的标准，要求运动员要调动全身肌肉保障动作的稳定，同时还要加强核心力量提升动作的质量和水平。核心力量训练又称之为核心功能训练，既是对训练者核心肌肉群所进行的系统性的训练。核心力量训练的概念在上世纪九十年代被引入到竞技体育领域中，逐渐备广泛的应用，直到当代社会被竞技武术运动领域所推崇。竞技武术套路运动应用核心力量训练，主要是针对运动员肩以下到髋关节以上的部分，包括区域内附着在骨盆和腰腹部的深层肌肉和肌群。核心力量是运动员肌肉发力的基础，也是保持动作稳定的最重要的因素，可以套路运动中所有的技术动作都是以肌肉核心力量为中心的“运动链”。所以在竞技武术套路运动中进行核心力量训练能够通过运动员肌肉群的稳定和支撑，保持动作姿态的稳定和美观，从而提升武术套路动作的技能水平。
二、竞技武术套路运动的特点
竞技武术是指一种高水平的武术运动，是一项为发挥运动员身体潜能所展开的竞赛活动，它主要的运动特点是职业化和竞技性。竞技武术套路运动作为竞技武术中的主导项目，它主要运动特点是以腰部为协调核心的四肢运动。其中包含四肢的屈伸、跳跃、回环、旋转、跌扑、平衡等，其套路主要是以技击和攻防为素材，以攻守进退、刚柔结合等动作变化规律为基础所编制成的练习模式。武术套路運动对运动员身体的平衡能力、稳定性、柔韧度、耐力等都具有较高的要求，要求运动员在进行动作时要调动人体所有的部分参与到其中，用自身去感受和感悟动作的要领和变化，从而提升运动者对肌肉的控制力和动作的稳定性。
三、核心力量训练对竞技武术套路运动的作用
（一）稳定脊柱和骨盆
竞技武术动作展现主要通过腰部位置带动全身其他部位来实现，核心区作为衔接身体上下部分的中心，在训练中利用身体核心区域作为动作支点，稳定身体中脊柱和骨盆，从而使身体保持平衡。武术套路中的难度组合大多以运动员身体脊柱或腰围动作的核心桥梁，以腾空回环、旋风脚为基础跳跃，以扑、弓、马步、歇步为基础性步伐所自由组合而形成的内容，其动作要领是通过身体躯干的稳定实现四肢肌肉的收缩，从而保障动作内容的规范和稳定。武术套路组合中运动员完成动作的水平和质量与其身体的核心力量有着密不可分的关系，武术套路动作的难度和发挥情况都需要依靠核心力量的稳定来实现。武术运动中“以腰带力”“扭腰转胯”等动作特点充分展现腰部力量的作用，腰部肌肉能够在身体动作变化中协调肢体和调整重心，是核心力量中的重要组成部分。武术套路动作伴随着武术运动的发展而不断创新，更具复杂性和高技术难度的动作频繁出现，只有在武术套路运动中增设核心力量训练，才能保持运动员脊柱和骨盆的稳定，使套路动作更具规范性和技术性。核心力量训练使身体核心区域保持稳定，从而影响四肢活动的牢固，只有核心肌肉群为四肢提供更好的发力支撑，才能更好的控制躯干及肢体，确保运动员翻腾、旋转、回环等动作能力的提升，从而实现竞技武术套路动作更好更稳定的发挥。
（二）提升身体的平衡力和控制力
竞技武术运动员身体的平衡力和控制力决定着套路动作的的发挥情况，近几年武术运动的发展使运动员动作的水平和质量旗鼓相当的现象，只有依靠较高难度动作的完成度和稳定性来一决高下。因此对运动员进行核心训练具有重要的价值，在运动员身体不稳定的状态下进行核心力量训练，能够进一步提升运动员身体的稳定性和平衡性，增强身体肌肉的记忆力和感知能力。例如在十三届武术套路竞赛中，河南省的运动员在进行套路运动时，其基本功扎实和核心力量强的特点，使其在进行高难度动作时能够保持下落的稳定，身体没有出现晃动的情况，完美的展现出其良好的腰腹力量。同时也可以看到，部分运动员在动作完成后身体出现晃动，在快要倾倒的时候，其利用自身核心力量控制住身体，从而保持住身体的平衡，使这位运动员的套路动作只扣除衔接相关的分值，保证整体动作的难度分。由此可见，运动员腰腹力量对套路动作完成的重要作用，只有通过对运动员进行核心力量训练，才能够实现高难度动作的更好完成，从而提升其武术竞技的水平和综合性能力。
（三）提高运动员上下肢协同完成动作的工作效率
结语
总而言之，核心力量是运动员完成套路动作的基础，也是其实现运动员技术完美发挥的重要前提。因此对竞技武术套路运动员进行核心力量的训练，能够提升其身体的控制力和稳定性，增强核心肌肉群的感知能力，节省其在运动中的耗能，减少和缓解运动疲劳，使其在武术套路竞赛中能够更好地完成动作质量，从而在比赛中取得更加优异的竞赛成绩。
参考文献：
[1]丁意轩.核心力量训练对竞技武术套路运动的作用研究[J].体育科技文献通报，2018，26（01）：66-67.
[2]周竞，李蓓蓓.浅析核心力量对提高武术套路运动竞技水平的影响[J].西部皮革，2017，39（08）：166.
[3]丁传伟.竞技武术套路运动专项体能——核心力量训练研究[J].中华武术（研究），2016，5（10）：27-33.
基金项目：
本文系四川省2018年阿坝师范学院校级规划课题《羌族地区小学体育教育现状调查研究——以汶川县映秀小学等13所学校为例》课题编号：ASB_20
关键词：核心力量;竞技武术;武术套路
引言
武术套路运动是一项以身体核心区域为重心的全身性运动，中国武术发展使竞技武术套路运动逐渐受到人们的关注。竞技武术套路动作复杂化和难度大的特征对运动员身体提出更高的要求，要想进一步提升运动员的技能水平必须加强专项力量的训练。将核心力量训练内容融入到运动员套路运动训练之中，提升运动员身体的核心肌肉群力量和水平，使其在武术竞赛中获得更加优异的成绩。
一、核心力量训练的概念
竞技武术运动具有复杂性的特征，其动作难度和风格对训练者的身体素质和技能具有较高的要求。套路运动作为竞技武术中的重要内容，其具体表现为动作速度较快，难度较高，其中跳跃、腾空、平衡等动作内容对训练者的腰部控制力和身体核心部位肌肉提出极高的标准，要求运动员要调动全身肌肉保障动作的稳定，同时还要加强核心力量提升动作的质量和水平。核心力量训练又称之为核心功能训练，既是对训练者核心肌肉群所进行的系统性的训练。核心力量训练的概念在上世纪九十年代被引入到竞技体育领域中，逐渐备广泛的应用，直到当代社会被竞技武术运动领域所推崇。竞技武术套路运动应用核心力量训练，主要是针对运动员肩以下到髋关节以上的部分，包括区域内附着在骨盆和腰腹部的深层肌肉和肌群。核心力量是运动员肌肉发力的基础，也是保持动作稳定的最重要的因素，可以套路运动中所有的技术动作都是以肌肉核心力量为中心的“运动链”。所以在竞技武术套路运动中进行核心力量训练能够通过运动员肌肉群的稳定和支撑，保持动作姿态的稳定和美观，从而提升武术套路动作的技能水平。
二、竞技武术套路运动的特点
竞技武术是指一种高水平的武术运动，是一项为发挥运动员身体潜能所展开的竞赛活动，它主要的运动特点是职业化和竞技性。竞技武术套路运动作为竞技武术中的主导项目，它主要运动特点是以腰部为协调核心的四肢运动。其中包含四肢的屈伸、跳跃、回环、旋转、跌扑、平衡等，其套路主要是以技击和攻防为素材，以攻守进退、刚柔结合等动作变化规律为基础所编制成的练习模式。武术套路運动对运动员身体的平衡能力、稳定性、柔韧度、耐力等都具有较高的要求，要求运动员在进行动作时要调动人体所有的部分参与到其中，用自身去感受和感悟动作的要领和变化，从而提升运动者对肌肉的控制力和动作的稳定性。
三、核心力量训练对竞技武术套路运动的作用
（一）稳定脊柱和骨盆
竞技武术动作展现主要通过腰部位置带动全身其他部位来实现，核心区作为衔接身体上下部分的中心，在训练中利用身体核心区域作为动作支点，稳定身体中脊柱和骨盆，从而使身体保持平衡。武术套路中的难度组合大多以运动员身体脊柱或腰围动作的核心桥梁，以腾空回环、旋风脚为基础跳跃，以扑、弓、马步、歇步为基础性步伐所自由组合而形成的内容，其动作要领是通过身体躯干的稳定实现四肢肌肉的收缩，从而保障动作内容的规范和稳定。武术套路组合中运动员完成动作的水平和质量与其身体的核心力量有着密不可分的关系，武术套路动作的难度和发挥情况都需要依靠核心力量的稳定来实现。武术运动中“以腰带力”“扭腰转胯”等动作特点充分展现腰部力量的作用，腰部肌肉能够在身体动作变化中协调肢体和调整重心，是核心力量中的重要组成部分。武术套路动作伴随着武术运动的发展而不断创新，更具复杂性和高技术难度的动作频繁出现，只有在武术套路运动中增设核心力量训练，才能保持运动员脊柱和骨盆的稳定，使套路动作更具规范性和技术性。核心力量训练使身体核心区域保持稳定，从而影响四肢活动的牢固，只有核心肌肉群为四肢提供更好的发力支撑，才能更好的控制躯干及肢体，确保运动员翻腾、旋转、回环等动作能力的提升，从而实现竞技武术套路动作更好更稳定的发挥。
（二）提升身体的平衡力和控制力
竞技武术运动员身体的平衡力和控制力决定着套路动作的的发挥情况，近几年武术运动的发展使运动员动作的水平和质量旗鼓相当的现象，只有依靠较高难度动作的完成度和稳定性来一决高下。因此对运动员进行核心训练具有重要的价值，在运动员身体不稳定的状态下进行核心力量训练，能够进一步提升运动员身体的稳定性和平衡性，增强身体肌肉的记忆力和感知能力。例如在十三届武术套路竞赛中，河南省的运动员在进行套路运动时，其基本功扎实和核心力量强的特点，使其在进行高难度动作时能够保持下落的稳定，身体没有出现晃动的情况，完美的展现出其良好的腰腹力量。同时也可以看到，部分运动员在动作完成后身体出现晃动，在快要倾倒的时候，其利用自身核心力量控制住身体，从而保持住身体的平衡，使这位运动员的套路动作只扣除衔接相关的分值，保证整体动作的难度分。由此可见，运动员腰腹力量对套路动作完成的重要作用，只有通过对运动员进行核心力量训练，才能够实现高难度动作的更好完成，从而提升其武术竞技的水平和综合性能力。
（三）提高运动员上下肢协同完成动作的工作效率
结语
总而言之，核心力量是运动员完成套路动作的基础，也是其实现运动员技术完美发挥的重要前提。因此对竞技武术套路运动员进行核心力量的训练，能够提升其身体的控制力和稳定性，增强核心肌肉群的感知能力，节省其在运动中的耗能，减少和缓解运动疲劳，使其在武术套路竞赛中能够更好地完成动作质量，从而在比赛中取得更加优异的竞赛成绩。
参考文献：
[1]丁意轩.核心力量训练对竞技武术套路运动的作用研究[J].体育科技文献通报，2018，26（01）：66-67.
[2]周竞，李蓓蓓.浅析核心力量对提高武术套路运动竞技水平的影响[J].西部皮革，2017，39（08）：166.
[3]丁传伟.竞技武术套路运动专项体能——核心力量训练研究[J].中华武术（研究），2016，5（10）：27-33.
基金项目：
本文系四川省2018年阿坝师范学院校级规划课题《羌族地区小学体育教育现状调查研究——以汶川县映秀小学等13所学校为例》课题编号：ASB_20