我的保健小窍门
　　
　　热水浸泡治疗腱鞘炎
　　
　　我于2000年患了腱鞘炎，右手的中指和无名指握拳时弯不过来，疼痛难忍。经医生用封闭疗法后，症状有所减轻，但引起血压升高，且没过多久又复发。后听一位老大夫介绍用热水浸泡治疗腱鞘炎有效。我试了一个月，还真的好了，而且至今没有复发。具体做法如下：在脸盆内倒上热水，将手浸泡其中，水的热度以手能耐受为度。同时预备一暖瓶开水，盆中的水不够热时，随时兑入开水，以保持水温。每天泡2次，每次20～30分钟。
　　辽宁省北宁市 钟皓
　　
　　点评：
　　手指部腱鞘炎，又称“弹响指”、“扳机指”，好发于手指活动过多者。主要由过度摩擦和长期寒冷刺激所引起。它的症状表现为：患侧手指掌侧根部疼痛，遇冷或劳累后疼痛明显，休息过后再活动时疼痛加剧，并伴有患指伸屈不利；严重时，患者手指可出现屈曲后不能伸直，伸直后不能屈曲，需要另一支手帮助；而且在伸屈过程中有时可出现“弹响”。
　　患有此病的手指腱鞘局部可发生肿胀，甚至出现腱鞘增厚等变化，腱鞘中的肌腱也可能因此出现肿胀。
　　根据其致病因素及局部的病理改变，临床上对腱鞘炎的治疗，主要以增加局部血液循环，促进局部代谢，消除水肿，来达到止痛目的。而“热水浸泡”可以起到上述治疗作用，故对治疗腱鞘炎有一定好处。若浸泡后，用另一支手的拇指在患侧痛点做按揉和推拨治疗，效果会更佳（见注释）。除了热水浸泡外，我们常用湿热敷和中药熏洗治疗。但是，手部腱鞘炎很容易复发，因此，平时应注意避免局部感受寒凉及手指活动过多。
　　注释：
　　拇指按揉法：要点在于保持轻微向下压力的同时，轻揉局部皮肤2～3分钟。
　　拇指推拨法：要点在于在保持轻微压力下，拇指在局部沿腱鞘走行方向纵推3～5次，横拨3～5次（推拨时不可带动皮肤）。
　　
　　偏方治骨刺
　　
　　我今年82岁，5年前我脚后跟长骨刺，不能下地走路，用了很多方法也治不好，后来我女儿告诉我一个偏方，我用此方治疗了一个星期，脚后跟就不疼了。这几年我一直坚持用此方治疗，再也不受骨刺疼痛折磨了。这个方法简单易行：取健身球一个（锻炼手指用的），放在地上将脚后跟（长骨刺的那只）压在上面，用力按摩，刚开始很疼，以后慢慢就不疼了。
　　山东招远郭秀芳
　　
　　点评：
　　足跟骨刺是导致足跟底部滑囊炎的主要原因之一，是足跟骨刺长期刺激滑囊，造成的慢性创伤性炎症。
　　本病主要表现为走路或站立时出现疼痛，负重时疼痛加重，但稍稍活动、行走后，疼痛可明显减轻。用力按压跟骨跖面内侧结节处有局部性压痛。一般病变局部无肿胀。
　　本病可采用按摩手法治疗。在足跟部找出压痛点，用拇指在压痛点上点揉是其主要的治疗方法。故采用足跟踩踏按摩球、健身球等物品可起到一定的按摩作用。但需注意踩踏的力度。不可过度用力，以免造成足跟骨刺处的骨折。
　　如果配合热敷、热水烫脚或中药热熏，效果会更好。平时要注意局部保暖，勿穿硬度大的鞋子。另外，可在鞋内置一特制的鞋垫（即将普通鞋垫与足跟痛点相对应处挖一小孔），使足跟痛处悬空以起到保护足跟的作用。