人体就像机器，时间久了，零件就会消耗、失灵。得点小病很正常，关键是在第一时间捕捉到疾病的蛛丝马迹，及时救治。日前，美国发布了一项家庭健康自测指南。如果身体出现以下异常迹象，请按照这份指南多加留意，必要时采取措施。
　　1.关节响。关节周围的液体中含有氧气和氮气等多种气体，关节屈伸过度后，会造成气体大量涌出，发出声响。如果关节响的同时还伴随疼痛或肿胀，或是关节部分发红、发热，活动受限，则可能是关节炎，一定要及时就医。
　　2.眼睛发干。长时间观看电脑屏幕、饮酒过量或是在干燥的地方停留时间过长都会引起眼干。此外，抗抑郁药、感冒药也会引起眼干。偶尔眼干，可以用非处方滴眼药，如果眼干得很厉害，或是长期得不到缓解，就可能是干眼症或其他全身性疾病引起，一定要及时到医院检查排除。
　　3.手凉。血液循环不好是大部分人手发凉的原因，压力过大或是焦虑会让植物神经功能紊乱，血管收缩，手部的血液循环受阻，从而使手发凉。如果是因为压力过大引起的手凉，做做深呼吸或充分放松，可以加快血液循环，让手变暖。如果经常手凉，应及时看医生。
　　4.慢性咳嗽。咳嗽是身体排出异物的反射性反应，鼻黏液排到喉咙部位或是胃酸反流也会刺激喉咙引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纤维化（肺部出现疤痕）和心脏瓣膜问题也会引发咳嗽。经常咳嗽一定要及时就医，确诊是什么病引起的，对症治疗才能治好。
　　5.腿部肌肉痉挛。久坐或长时间站立都会引起腿抽筋，女性整天穿着高跟鞋，小腿肌肉紧绷，也会导致腿部肌肉痉挛。这类人平时要注意多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物，如蔬菜、香蕉和豆类。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动。
　　6.盗汗。甲状腺功能紊乱会引起盗汗，服用一些药物也会引起，某些疾病（如癌症、红斑狼疮和肺结核等）也会出现盗汗。如果盗汗经常出现，要去医院诊治（编者注：中药地骨皮、浮小麦、麻黄根、糯稻根对盗汗有一定疗效，但治疗原发病才是消除盗汗的根本办法）。
　　7.打鼾。胖人爱打鼾并不奇怪，而鼻中隔偏离、鼻息肉也会让人打鼾。侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力，减轻打鼾的症状。如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡，要去医院检查，看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。
　　（摘自《家庭保健报》文/胡慧颖）