这是一个普通的上班族，他的一系列经历也许你也正在感同身受。当你反思过后，你会发现不仅可以豁然开朗，更会获得心灵的自由!
　　
　　如何摆脱“拖沓病”?
　　
　　张小盒每天到办公室后上MSN玩微博看新闻，不知不觉一个上午溜走了。堆积的任务让剩下的工作时间痛苦不堪，许多工作往往拖到最后一刻加班熬夜才赶出来。张小盒喜欢吃奶油蛋糕，尤其是奶油，他总是先吃奶油然后再吃剩下的蛋糕。而工作习惯也是如此，总是把容易和喜欢做的事先完成，尽量逃避棘手的事，于是工作一直堆积下来直到不得不去面对。
　　上司终于因他的工作拖沓误事而大发雷霆，还扣了工资。张小盒求助于公司心理咨询师。
　　“药方”是“学会延迟满足”。
　　心理学上把放弃眼前诱惑以达到更大目标称为“延迟满足”。延迟满足能力强的人自我控制能力强，能够为了获得更大的回报，而不贪图暂时的安逸。
　　此后，张小盒痛下决心努力调整自己的工作习惯，重新设置快乐和痛苦的次序：上班前一个钟头，先去解决那些重要的麻烦事件，那么剩下的时间就会变得相对轻松。
　　
　　谁能为你负责?
　　
　　张小盒不再拖延工作了。但他发现自己的工作时间表安排得比别人满，别人一个月联系一次老客户，他则要每周联系一次。再加上不断增加的新客户，疲惫感与日俱增。张小盒找上司谈，希望能暂时少安排一些新客户给他。上司同情地说：“你的麻烦和你如何安排工作有关，试着自己去找方法。”
　　冷静过后，张小盒意识到上司言之有理。如何安排工作应该由自己负责，而只有自己才有权处理。每周联系一次老客户是自己选择的结果，上司没有逼迫，也不是行业竞争压力，只是自己选择的一种客户关系维护方式。既然选择了这样的工作方式，就需要自己去承担相应的后果。求助上司等于请求对方：“请你为我的选择负责吧!”张小盒突然发现当他承认目前的工作状态是自己选择的结果，那么他同时也就拥有了选择其他工作方式的自由。于是他开始调整自己的工作方式。
　　承担责任，意味着选择自由；逃避责任，意味着放弃自由。
　　
　　怎能永远“最优秀”?
　　
　　张小盒从小学到大学一直因学业优秀广受羡慕。名校硕士毕业生的优越感，使他不太愿意去做一些“琐碎”的事，很少与不如自己的同事打招呼，甚至认为上司都不如自己有深度。然而，业绩考核后他发现自己并不优秀，甚至落后于他“瞧不起”的几位同事，为此他痛苦至极。
　　每个人头脑中都有着对自己、对他人、对周围世界的一些观念，这些观念构成了人生地图，帮助我们自身定位，指引前行方向。张小盒原来的人生地图上标注着“我是最优秀的”，痛苦沮丧是因为这个观念受到了冲击和挑战，是正视现实修订地图，还是抱残守缺欺骗自己?他选择了尊重事实。首先要接纳的事实，是自己已经从学校毕业踏入职场，职场对人的要求和学校不一样。自己应该踏踏实实从头做起，把老地图中“我是最优秀的”及时更新成“我曾是最优秀的，现在同样需要努力”。
　　
　　如何平衡理想和现实?
　　
　　张小盒是学电子工程专业出身，毕业后如愿地干着本行。最近，他的大学同学纷纷转行到金融行业，工资福利比做工程高出好几倍。眼看飞涨的房价和物价，他也萌生了转行的想法，但若不是看在钱的份上，自己对金融行业一点儿都不感兴趣，为此内心十分矛盾。
　　张小盒面临的心理状态是一种趋避冲突，即转行这个目标让他同时具有趋近和逃避的心态。转行也许能够给他带来更加丰厚的薪水，但意味着他要放弃感兴趣的领域，既有吸引力又有排斥力，从而陷入进退两难的困境。如何在彼此冲突的需求、目标、责任之间取得微妙的平衡?最高原则就是“放弃”。虽然放弃某种东西会带来心灵的痛苦，但失去平衡远比放弃更为痛苦。张小盒最终选择了放弃住大房子和买好车的快乐，因为他不想让内心的价值体系失去平衡。对他来说，保持一份对职业的热爱更重要。
　　
　　责任编辑：晓庄