【摘 要】
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近期，中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。 这项报告迅速引发热议。微博上的不少网友表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。 这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。究其原
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近期，中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。
这项报告迅速引发热议。微博上的不少网友表示，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也都打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机，完全无法抵御刷微博、玩游戏等诱惑。
这一现象可以称为“主动失眠”，在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。调查显示，不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。现代人工作节奏快、压力大，醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间。
如果你存在以上问题，首先要反思自己的生活和工作是否平衡。其次，在工作安排上，避免长时间做同类工作。例如做1小时文字工作，然后做点与沟通有关的工作。再次，休闲活动也如此，比如看会电视，然后运动半小时。让大脑不同区域间歇性兴奋。最后，睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。然后深呼吸，而且是那种能发出声音的呼吸，每吐气一次，心里默念一个“松”字，能帮你尽快进入睡眠。
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雌激素是女性身体不可缺少的组成部分，补充雌激素不仅可以提高女性的生活质量，还可以治疗女性因为缺乏雌激素所引起的疾病，如骨质疏松。 目前国内主要以口服补充雌激素为主，但有子宫内膜癌、乳腺癌、不明原因的异常子宫出血、严重肝病的患者不宜补充，有血栓栓塞性疾病史、糖尿病、胆囊疾病、子宫肌瘤等疾病的患者，口服雌激素时应全面权衡利弊，如果必须服用，可改变给药途径，选择那些经皮肤给药的雌二醇贴片。
维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的营养素。美国“医景”网站近期发表了美国医师协会前会长、美国埃默瑞大学医学院副教授桑德拉·弗莱霍博士的文章，提醒大家若长期过量服维生素C，可能引起结石。 维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。瑞典环境医学研究所及营养流行病学部曾做过一项研究，持续记录回访超过2.2万名男性的资料，其中907人表示每天至少服用100
炖汤时，充分煮一次就能有鲜美的味道。不过，如果想让中药充分发挥效果，至少应煎两次。 将中药煎煮两遍，是为了更好地发挥药效。如果只煎煮1次，药物的有效成分可能还有一半没有溶出，但煎煮2-3次，药物八九成的有效成分能得以利用。 煎药的具体做法是：首次煎时，将配伍好的中药放进砂锅内，加水（不同药物对水温的要求有区别，但一般不超过50-60℃）先浸泡20-30分钟，再添水加热至煮沸。在药材煮开前，应用
硝酸甘油片的瓶封开启后，在25℃的室温中存放，有效期只有4-7天，尤其在夏天更要注意合理保存。 一凉： 硝酸甘油需要避光、密封，并在阴凉处（不超过20℃）存放，夏天可把药物放在冰箱的冷藏室里。 二拆： 对于药瓶是100片的大包装，可拆分成小包装单独放在密封的玻璃瓶内，先吃小瓶里的药。同样，每次取药后应把瓶盖拧紧，放在冰箱内保存。 三离身： 为防意外，有的冠心病人会随身携带硝酸甘油，但在夏季人
对很多人来说，说话不仅是表达自身意思的方式，还是工作的需要。但如果长时间说话，很容易感到疲倦。这是因为，说话太多会耗气，这时不妨选用西洋参改善症状。 西洋参具有补气养阴、生津的作用，用于伤气、伤阴津所致的体倦乏力、气短喘促、咳嗽痰少、心烦不安、口干舌燥、身热汗多等。一般来说，西洋参单独泡水饮服效果较好，不入煎剂，也可以和其他药物配伍后，熬膏、做丸。 西洋参适合气阴两伤的人用，尤其适合需要经常讲
在经典战争著作《三国演义》中，经常出现行军路途辛苦的描写。例如“正值暑天，人马多生疾病”，“因天气亢热，军士多病”等。据说诸葛亮发明了行军散，能避暑避瘟，保证军士在炎热的天气里，仍能勇猛战斗。 至今，国内仍有行军散销售，发挥解暑功效。在近邻泰国，也有一种行军散，受到很多国人青睐，并请人代购。但这两种药的功效有所区别，大家在使用时，一定要先明确自己是否适合用。 泰药行军散是泰国传统医药的著名方剂
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咽喉干痛时，很多人常会选择用含片缓解。这类药大多较甜，有人喜欢含完后马上喝点水，稀释口中的味道。其实，这可能降低药效。 含片直接作用在口腔、咽喉部，具有抑菌、消肿、稀释分泌物、收敛等作用。其有效成分在唾液作用下迅速释放，通过舌下和口腔黏膜吸收，能快速缓解咽干、咽痛等不适。缓慢含化时，药物能较长时间停留在咽部，持续发挥药效。也就是说，即使含片已经完全含化，如果口腔中还残留有味道，药效依然能持续发挥
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