栏架是一种最常见的教学器械，是跨栏项目必须的设备。如何利用栏架进行跨栏辅助性练习，已被大家所熟知。下面就一些常见和创意性应用简单的向大家做一介绍，希望能给广大的体育工作者带来一些新的体育教学元素。
　　
　　一、栏架的常见用法
　　
　　（一）作为力量训练中的常用设备
　　1.各种形式的多栏架的跳跃练习
　　着重训练腿部爆发力或腿部肌肉高强度的无氧工作能力（见图1）。在练习中根据学生训练水平确定练习要求，调整栏架距离、高度和栏架个数。练习中要注意上体保持正直，大腿向前、向上收，积极主动地向胸靠。过栏过程要一气呵成，动作连贯并注意过栏中的身体平衡，把握好身体重心。
　　
　　
　　2.从高处跳下后跳跃栏架
　　此练习主要是针对运动员的腿部爆发力的训练而设计的（见图2）。练习中要注意在落地和起跳的衔接上快速和有力，注重练习中的瞬间爆发力的练习效果，跳下的高度和栏架高度及栏架个数要根据实际水平而定。练习中注意掌握好身体的平衡和踝关节的缓冲和发力，从而增加练习的安全性。
　　
　　（二）在跳远训练中的应用以调整跳远的起跳角度
　　在跳远教学中，对于起跳角度的把握是个难点，学生往往只注意向水平方向上的用力，而忽视垂直方向上的用力，经常出现起跳角度偏小的现象。因而在跳远的教学中常采用跳栏架的方法，给以必要的限制，以达到纠正起跳角度，形成正确动作，常见方法是：将一个或几个栏架去掉栏板后反扣摆放在跳远沙坑前面（见图3），练习中可根据学生水平调整栏架间隔距离进行有效练习。
　　
　　
　　二、栏架的其他用法
　　
　　（一）在体操教学中的运用
　　在体操教学中为了提高鱼跃前滚翻的练习难度，可以利用栏架和体操垫子设计障碍（见图4），既能增加练习的难度又能保证练习者的安全，而且是简单方便。实践证明通过增加练习的难度也能刺激学生的好胜心和挑战自我的欲望，激发学生的练习情绪。在安排中要注意的是练习过程一定要循序渐进，不可操之过急，造成不必要的伤害。
　　
　　（二）在游戏教学中的广泛应用
　　1.几种不同形式的钻栏架
　　不同的栏架摆放形式有不同的钻法练习，自然也会带来不一样的练习效果。不管那种钻法其要求都是快速而又安全。
　　(1)一字排开“S”型钻过多个栏架（见图5），这是一个主要练习侧身钻栏架的摆放方式。
　　
　　(2)直线钻过多个栏架（见图6），要求低重心直线向前快速钻过栏架。
　　
　　(3)“S”型钻过双排栏架（见图7）。这是一个增加了难度的双排栏架钻过图例。
　　
　　2.利用栏架搭建场景做游戏
　　充分利用好栏架和体操垫，创设一个游戏场景，简单而有实效（见图8）。
　　
　　3.游戏中利用栏架做葡匐前进
　　这是一个很有趣的练习方式，增加游戏的趣味性和探索性。
　　（三）其他教学中的运用
　　1.在篮球教学和训练中为了提高篮球的传球的教学效果，通过用栏架来设计限制区提高学生击地反弹球的能力和水平（见图9、10）。
　　
　　2.飞盘教学中的飞盘双边投准,将三个栏架按图示固定住（见图11），在适当的距离内，进行飞盘的限制性抛接练习，以提高练习难度，达到练习效果。
　　
　　3.在小型足球赛，用栏架来代替正规的球门。练习传球和射门时也可用栏架作为限制，达到提高练习效果的目的。