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【摘 要】随着社会的进步，我们对于国民身体健康有了新的要求，所以我国制定了一项基本国策“发展体育运动，增强人民体质。”随着我们国家经济的发展，我们的素质也不断的提高，对于健康的认识也在逐渐的加强，所以体育活动也越来越受到我们的重视。而在众多的体育活动中摔跤一直受到人们的喜爱，所以在本文中我们将结合大量的实际情况，对我国摔跤这一体育活动的教学方法进行研究与探讨。
【关键词】摔跤项目；教学方法；运用探析
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2017）36-0059-02
一、摔跤项目的介绍
摔跤是一种较为传统的格斗式对抗项目，我国自古以来就有摔跤这一个活动，因为其有较高的观赏性，就像拳击一样，所以受到人们的喜爱。
（一）关于摔跤的介绍
摔跤比赛分为古典式和自由式两种，在比赛的时候按照体重进行分级。在自由式摔跤中，参赛选手可以用腿攻击对方的腰以上和以下部分。这就与古典式十分不同，在古典式摔跤中，参赛选手只能用手臂去抱住对方身体的上半部分，或者用自己的上身去攻击对方的上半部分。
（二）摔跤的发展历史
摔跤是一项十分古老的竞技运动，而现在流行的这一种摔跤运动起源于古希腊，在当时摔跤这一项运动被认为是最完善最协调的一项运动，它包含了全部运动的结晶与优点。所以在1912年的时候，瑞典斯德哥尔摩举办的第五届奥运会上将摔跤正式列为比赛项目，使得摔跤这项运动在世界范围内被传播得更加广泛。
（三）摔跤的竞赛程序
现在流行的摔跤活动与古代的已经有很大的不同，特别是在竞赛规则这一个方面。下面我们就将介绍一下现代摔跤的比赛程序。
①称量体重，进行常规的医务检查。然后对比选手的体重与他们所报的参赛级别重量是否符合，筛选出符合要求的参赛选手。
②选手抽签，然后减去不符合要求的选手之后再对他们的序号重新编排。
③选手的编排，根据运动员抽到的序号分组，然后进行比赛。
④比赛的淘汰制度，两人一组进行淘汰赛，然后选出每一组中的优胜者，直到最后产生了两个参赛选手进行冠军的争夺。
二、摔跤项目的特点
摔跤项目的竞技性十分的强，要求两个参赛者在极短的时间内进行高强度激烈的对抗，所以这就要求参与者的力量掌握的十分好，而且对于技巧的运用也十分熟练，这对于参与者的身体素质要求很高。而且要取得比赛的胜利，不仅仅要有很高的身体素质，还要有摔跤的基本技术和灵活的比赛策略。在比赛中进行随机应变，使参赛选手在比赛中发挥得更好，从而取得比赛的胜利。所以要进行一定的训练，只有通过训练量的累积，才能提高参赛选手的摔跤技巧。
三、现阶段摔跤项目教学方法分析
摔跤是一种重竞技运动项目，摔跤的规则就是两个人徒手相搏，按照它的活动方式，参与者用自己的技巧方法将对手摔到地上。摔跤这项活动有着十分悠久的历史，在古代奥运会上它就已经是比赛项目，所以它也被公认为是世界上最早的竞技运动。我们国家在古代时就有了关于摔跤的文字記载，但是从古代发展到今天，为了满足人们的观赏要求，它的规则也发生了很大的改变。老师在对中学生进行摔跤项目的教学时，也要注重方法。下面我们就将介绍一下在摔跤教学中常用的几种教学方法。
（一）组织教学法
所谓的组织教学法就是在训练课上用整体的训练方法进行训练，这样就可以保证学生拥有较长的练习时间，有助于摔跤项目在教学过程中获得更好的训练效果。老师在教学的时候应该采用最合适高效的组织形式，将它与中学生的摔跤项目教学完美结合在一起。要想运用好这一个重要的教学方法，老师在教学的时候就应该要重视摔跤的基本训练。
（二）休息法与练习法结合
休息法是一种十分适合摔跤教学特点的方法，这一种教学方法在实际的教学运用中十分重要，对于学生有着重要意义。在训练之后让学生适宜的休息，可以放松学生的肌肉，再结合适当的放松练习，才可以恢复因为训练中高强度运动引起的肌肉酸痛，这是因为在快速而且高强度的运动过程中，肌肉细胞进行无氧呼吸产生大量的乳酸堆积使得肌肉酸痛。这无疑十分不利于学生后续的训练，这时利用休息法就可以缓解学生的肌肉疲劳，让学生进入更好的训练状态。而练习法也是十分重要的，只有给学生高强度的训练才能不断刺激他们的身体。通过不断地给身体更高强度的负荷，最终增强他们的体质，最终提高他们的摔跤水平。因为摔跤本来就是一项十分容易受伤的活动，所以老师在教学的过程中就更要劳逸结合，避免学生出现运动损伤。
（三）启发式教学法
要进行所谓的启发式教学，就要求老师根据摔跤这一项教学的内容与要达成的目的，结合学生的摔跤水平，根据自己的教学经验，用不同的教学方法来启发学生，培养他们的能力。这种方法可以使学生更加积极主动地去学习。启发式教学最早就在孔子的论语中有了体现，这种教学方法要求教师在教学过程中把自己知道的知识转化成为学生知道的知识，然后再训练学生将这种知识转化为自己的能力。而将这种方法运用在摔跤教学中，老师就可以利用一些具体的事例来启发学生对于摔跤运动的思考，例如可以跟学生讲解一下摔跤运动员的事情，还可以组织学生们观看摔跤比赛，启发学生的思考。老师在教学过程中还要积极的引导，使得学生更加深入的思考摔跤的动作。激发他们对于摔跤的学习兴趣，使得学生的学习更加主动。这一种教学方法的运用，可以真正地将教学重点从老师转移到学生身上。在实际的教学过程中，老师利用启发式教学，可以提高学生自身的思维能力，增强他们对于摔跤这项运动的思考，开发学生的潜力，让他们真正明白自己是否适合摔跤这一项运动。这一种教学方法是提高体育摔跤项目教学质量的一个重要方法。
我们在中学生的摔跤项目中有各种各样的教学方法，我们需要长期不断地对各种教学方法进行研究。将已有的教学方法进行改进与综合，将不同教学方法的优点综合起来，这样才能不断进步发展，这对于我们国家摔跤这一项运动的发展十分重要。在今后的日子里，我们还要大胆创新，积极探索，通过我们的不懈努力，找到更加科学的教学方法，为我国摔跤运动的发展打下良好的基础。
【参考文献】
[1] 赵亮.我国青少年古典式摔跤运动员专项训练阶段的训练特征研究[J].山东体育学院学报，2011.
[2] 姜小丽，赵云雷.柔道与摔跤的教学方法及应用[J].搏击. （体育论坛），2012.
[3] 李国安.试论摔跤运动员的比赛战术及战术意识的培养[J].体育成人教育学刊，2007（2）.
【关键词】摔跤项目；教学方法；运用探析
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2017）36-0059-02
一、摔跤项目的介绍
摔跤是一种较为传统的格斗式对抗项目，我国自古以来就有摔跤这一个活动，因为其有较高的观赏性，就像拳击一样，所以受到人们的喜爱。
（一）关于摔跤的介绍
摔跤比赛分为古典式和自由式两种，在比赛的时候按照体重进行分级。在自由式摔跤中，参赛选手可以用腿攻击对方的腰以上和以下部分。这就与古典式十分不同，在古典式摔跤中，参赛选手只能用手臂去抱住对方身体的上半部分，或者用自己的上身去攻击对方的上半部分。
（二）摔跤的发展历史
摔跤是一项十分古老的竞技运动，而现在流行的这一种摔跤运动起源于古希腊，在当时摔跤这一项运动被认为是最完善最协调的一项运动，它包含了全部运动的结晶与优点。所以在1912年的时候，瑞典斯德哥尔摩举办的第五届奥运会上将摔跤正式列为比赛项目，使得摔跤这项运动在世界范围内被传播得更加广泛。
（三）摔跤的竞赛程序
现在流行的摔跤活动与古代的已经有很大的不同，特别是在竞赛规则这一个方面。下面我们就将介绍一下现代摔跤的比赛程序。
①称量体重，进行常规的医务检查。然后对比选手的体重与他们所报的参赛级别重量是否符合，筛选出符合要求的参赛选手。
②选手抽签，然后减去不符合要求的选手之后再对他们的序号重新编排。
③选手的编排，根据运动员抽到的序号分组，然后进行比赛。
④比赛的淘汰制度，两人一组进行淘汰赛，然后选出每一组中的优胜者，直到最后产生了两个参赛选手进行冠军的争夺。
二、摔跤项目的特点
摔跤项目的竞技性十分的强，要求两个参赛者在极短的时间内进行高强度激烈的对抗，所以这就要求参与者的力量掌握的十分好，而且对于技巧的运用也十分熟练，这对于参与者的身体素质要求很高。而且要取得比赛的胜利，不仅仅要有很高的身体素质，还要有摔跤的基本技术和灵活的比赛策略。在比赛中进行随机应变，使参赛选手在比赛中发挥得更好，从而取得比赛的胜利。所以要进行一定的训练，只有通过训练量的累积，才能提高参赛选手的摔跤技巧。
三、现阶段摔跤项目教学方法分析
摔跤是一种重竞技运动项目，摔跤的规则就是两个人徒手相搏，按照它的活动方式，参与者用自己的技巧方法将对手摔到地上。摔跤这项活动有着十分悠久的历史，在古代奥运会上它就已经是比赛项目，所以它也被公认为是世界上最早的竞技运动。我们国家在古代时就有了关于摔跤的文字記载，但是从古代发展到今天，为了满足人们的观赏要求，它的规则也发生了很大的改变。老师在对中学生进行摔跤项目的教学时，也要注重方法。下面我们就将介绍一下在摔跤教学中常用的几种教学方法。
（一）组织教学法
所谓的组织教学法就是在训练课上用整体的训练方法进行训练，这样就可以保证学生拥有较长的练习时间，有助于摔跤项目在教学过程中获得更好的训练效果。老师在教学的时候应该采用最合适高效的组织形式，将它与中学生的摔跤项目教学完美结合在一起。要想运用好这一个重要的教学方法，老师在教学的时候就应该要重视摔跤的基本训练。
（二）休息法与练习法结合
休息法是一种十分适合摔跤教学特点的方法，这一种教学方法在实际的教学运用中十分重要，对于学生有着重要意义。在训练之后让学生适宜的休息，可以放松学生的肌肉，再结合适当的放松练习，才可以恢复因为训练中高强度运动引起的肌肉酸痛，这是因为在快速而且高强度的运动过程中，肌肉细胞进行无氧呼吸产生大量的乳酸堆积使得肌肉酸痛。这无疑十分不利于学生后续的训练，这时利用休息法就可以缓解学生的肌肉疲劳，让学生进入更好的训练状态。而练习法也是十分重要的，只有给学生高强度的训练才能不断刺激他们的身体。通过不断地给身体更高强度的负荷，最终增强他们的体质，最终提高他们的摔跤水平。因为摔跤本来就是一项十分容易受伤的活动，所以老师在教学的过程中就更要劳逸结合，避免学生出现运动损伤。
（三）启发式教学法
要进行所谓的启发式教学，就要求老师根据摔跤这一项教学的内容与要达成的目的，结合学生的摔跤水平，根据自己的教学经验，用不同的教学方法来启发学生，培养他们的能力。这种方法可以使学生更加积极主动地去学习。启发式教学最早就在孔子的论语中有了体现，这种教学方法要求教师在教学过程中把自己知道的知识转化成为学生知道的知识，然后再训练学生将这种知识转化为自己的能力。而将这种方法运用在摔跤教学中，老师就可以利用一些具体的事例来启发学生对于摔跤运动的思考，例如可以跟学生讲解一下摔跤运动员的事情，还可以组织学生们观看摔跤比赛，启发学生的思考。老师在教学过程中还要积极的引导，使得学生更加深入的思考摔跤的动作。激发他们对于摔跤的学习兴趣，使得学生的学习更加主动。这一种教学方法的运用，可以真正地将教学重点从老师转移到学生身上。在实际的教学过程中，老师利用启发式教学，可以提高学生自身的思维能力，增强他们对于摔跤这项运动的思考，开发学生的潜力，让他们真正明白自己是否适合摔跤这一项运动。这一种教学方法是提高体育摔跤项目教学质量的一个重要方法。
我们在中学生的摔跤项目中有各种各样的教学方法，我们需要长期不断地对各种教学方法进行研究。将已有的教学方法进行改进与综合，将不同教学方法的优点综合起来，这样才能不断进步发展，这对于我们国家摔跤这一项运动的发展十分重要。在今后的日子里，我们还要大胆创新，积极探索，通过我们的不懈努力，找到更加科学的教学方法，为我国摔跤运动的发展打下良好的基础。
【参考文献】
[1] 赵亮.我国青少年古典式摔跤运动员专项训练阶段的训练特征研究[J].山东体育学院学报，2011.
[2] 姜小丽，赵云雷.柔道与摔跤的教学方法及应用[J].搏击. （体育论坛），2012.
[3] 李国安.试论摔跤运动员的比赛战术及战术意识的培养[J].体育成人教育学刊，2007（2）.