肾是人体的重要器官，与人的寿、夭、存、亡有密切的关系。肾强是生命力旺盛的体现；肾虚是疾病多发的主因；肾衰是机体老化的根蒂。故学会补肾气可以益寿延年。
　　年过四十补肾养阴
　　《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》云：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣。”说明衰老是阴气减退（只有大半）的结果。阴气，多指肝、肾精血，精血不足，则易引起阴虚之症状。故养生之法亦应重视补肾养阴。
　　可选服中药熟地、枸杞、首乌、桑葚、旱莲草、女贞子、玉竹、黑芝麻粉等，或中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六味地黄丸等，这些药也适合兼有消瘦、五心烦热、尿黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦的阴虚体质患者。
　　年过半百滋水涵木
　　《素问·上古天真论》说：“五八肾气衰，发坠齿槁”，“七八肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，肾气衰，形体皆极”。说明人体随年龄增长，肾气始衰，肝脏功能也逐渐衰退。“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能滋养肝木。故肝肾同衰，益寿当补肾养肝同用。可选用中药女贞子、山萸肉、五味子、旱莲草、制首乌、桑葚、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等配伍服用。
　　花甲之年水火互济
　　《素问·上古天真论》曰：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败，心属火，主血脉，肾属水，主藏精。60岁以前的人，精血互生，水火共济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交。“水火共济则安康”，否则水火不济、百病丛生，体易衰老。故养生之法宜用补肾法。如服龙眼肉、柏子仁等。《本草经》认为，前者“久服聪明强魄，轻身不老”，后来“安五脏益气，耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。中成药柏子丸可平补心肾，延年驻颜，孔圣枕子丹，可治老年心血虚弱，精神恍惚，心神不安的失眠之症。在服药同时，要清心寡欲，安心养神，加强修养，对延缓心脉衰老亦有裨益。
　　人生古稀补肾培土
　　脾为后天之本，肾属水为先天之本。二者在生理上互为滋生，病理上互相影响，人体衰老过程中，脾也起着重要的作用。人到“古稀之年”脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的进程。故补肾培土也是养生之要旨，可服琼玉膏、人参固精丸、大茯荟丸，以及乾隆长寿御方“健脾滋肾壮元方”，均可选服。
　　“米寿”八十之人滋肾润肺
　　八十之人，动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾二脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，则可输金气于肾，可补充肾阴保证肾功能旺盛。80岁的人肺气衰，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，延缓衰老。如中药枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾；五味子补肾益气，生津敛肺止咳；薏苡仁健脾补肺等；或用黄芪膏、参莲饮等，均可补肺益肾之效。
　　年过九十更要调补肾气
　　年过九十，肾气将枯竭、经脉空虚。人体将出现腰膝酸软，怕冷多病之肾虚的症状。补益肾气宜采用壮阳之品，如鹿茸片、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、紫河车（胎盘片）、牛鞭、蛤蚧等补阳抗衰老。也可用药方：熟地15克，山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝、巴戟天各15克，与排骨500克共炖熟，加葱、姜和各种调料，吃肉喝汤，每周一次，以及服中成药延生护保丹、雄纠纠益寿胶囊、龟灵集等补肾助阳。
　　上述6种方法主要是以药补肾的功能，延缓衰老，但更应牢记“生命在于运动”，坚持每天十二练（参考《现代养生》2012年第9期），保持气血运行通畅，肌肉有力量，韧带有弹性，增强免疫功能，诸邪不侵，你才能顺利地长寿百年。