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体质,即机体素质,是指人体秉承先天(父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。
人的体质是对人的身体特性的总结与归纳,人体的外貌特征表现和人的体质是密切相关的。当饮食、七情、劳作、气候等因素导致体质阴阳出现明显偏颇时,就会在情绪、神态、皮肤、毛发、体形等方面,出现一系列身体的失衡状态。在体质辨证的基础上,根据不同体质进行起居、饮食、心理等方面的指导,辅以经络、音乐、药物等内调外治,可以使身心得到充分调整,提高生活质量。
体质成因
湿热体质主要是由于先天禀赋,嗜烟嗜酒,滋补不当,情志抑郁,或是外邪侵入人体所导致的。
体质特征
湿热体质多表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、性情急躁易怒、嗜睡、身体沉重、肤色偏黄,油性皮肤居多,口苦口臭,口中黏腻、大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻,舌苔黄厚。容易出现痤疮或者湿疹。
注意事项
湿热体质的人在饮食上不可多饮高糖饮料。
少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。
不宜吃辛辣燥热的食物,尤其如烟酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、烧烤的食物。
应当多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、鲜藕、蚕豆、鲫鱼、红小豆、蚕豆、包菜等。
湿热体质的人不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节中,要注意避免雨水潮气的侵袭。衣着尽量宽松,并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维,以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。
运动调理
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。
活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
食疗处方
四仁赤扁豆粥
薏米仁20克,赤小豆20克,绿豆20克,冬瓜仁15克,白扁豆15克,苦杏仁6克,白蔻仁1克,粳米100克。
作法:洗净加适量水,煮粥。
菌陈咖啡
茵陈10克,陈皮10克,咖啡20克。
作法:二药用清水浸泡10分钟,煎汁约150毫升,冲入咖啡,加方糖,以微甜为宜。
人的体质是对人的身体特性的总结与归纳,人体的外貌特征表现和人的体质是密切相关的。当饮食、七情、劳作、气候等因素导致体质阴阳出现明显偏颇时,就会在情绪、神态、皮肤、毛发、体形等方面,出现一系列身体的失衡状态。在体质辨证的基础上,根据不同体质进行起居、饮食、心理等方面的指导,辅以经络、音乐、药物等内调外治,可以使身心得到充分调整,提高生活质量。
体质成因
湿热体质主要是由于先天禀赋,嗜烟嗜酒,滋补不当,情志抑郁,或是外邪侵入人体所导致的。
体质特征
湿热体质多表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、性情急躁易怒、嗜睡、身体沉重、肤色偏黄,油性皮肤居多,口苦口臭,口中黏腻、大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻,舌苔黄厚。容易出现痤疮或者湿疹。
注意事项
湿热体质的人在饮食上不可多饮高糖饮料。
少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。
不宜吃辛辣燥热的食物,尤其如烟酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、烧烤的食物。
应当多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、鲜藕、蚕豆、鲫鱼、红小豆、蚕豆、包菜等。
湿热体质的人不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节中,要注意避免雨水潮气的侵袭。衣着尽量宽松,并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维,以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。
运动调理
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。
活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
食疗处方
四仁赤扁豆粥
薏米仁20克,赤小豆20克,绿豆20克,冬瓜仁15克,白扁豆15克,苦杏仁6克,白蔻仁1克,粳米100克。
作法:洗净加适量水,煮粥。
菌陈咖啡
茵陈10克,陈皮10克,咖啡20克。
作法:二药用清水浸泡10分钟,煎汁约150毫升,冲入咖啡,加方糖,以微甜为宜。