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摘要：随着社会的飞速发展和进步，现代化通信技术也直接影响了我校学生的对时代追求的脚步，目前学生身体素质急剧下降，存在诸多问题。特别在耐久跑上，90后学生的问题更大，800米达标率成卒年下降的趋势，问题在于通讯设施的进步，学生活动量越来越少，吃饭点外卖、购物在淘宝、买票找去哪，过着饭来付钱，付钱货到，购票送到家等等系列不出门就能办到一切的事情。学生养成了好逸恶劳的恶习上升，不动不走，不听指挥，抗拒教育等问题。严重影响了学生身心和身体素质的发展，导致体测800米及格率严重下降。要想有效的解决这一问题，重要的是要找出一条突破自我的新的教学方法和手段。
关键词：九零后；幼专学生；耐久跑；教学方法
一、问题提出
（一）学生缺少自主学习习惯
学生除体育教学上的活动外，没有任何附加的运动量来支撑，导致学生的活动量和运动负荷都达不到生理和心理要求，学生心肺功能的工作能力相应减弱，800米达标率低，影响了锻炼标准达标的整体效果，也不利于学生正常的生长发育。
（二）生源基础
由于学生来源变化较大，学生来源省内外，农村的学生较多，学生身体素质和运动能力存在着很大的差异，在高中阶段许多学生没有上过完整的体育课，存在重智育轻体育的不良现象，学生最基础的运动能力受到极大的限制。怕苦、怕累的思想严重，娇娇二气表现明显，也是影响耐久跑达标率低的原因之一。
（三）独生子女家长对孩子的教育态度
有些家长从小就让孩子背起沉重的书包，到处游走学习特长，舞蹈、书法、作文、外语等诸多教育内容，把孩子的时间表排的满满的，孩子从小就久坐在课堂进行学习，没有自己自由的时间和空间进行必要的体育锻炼，就连自然发展过程中的移动能力都被家长的宠爱剥夺，导致学生运动能力下降。
（四）现代化的交通工具
目前家家有车的现象普遍存在，孩子出门就上车，有些家长直接从车里把孩子扛在肩上，对孩子的溺爱，也是影响孩子跑运动能力的重要原因。
因此，诸多的教育因素严重影响了身体素质的发展，使学生体能从小就受到了运动的限制，走里不协调，稳定性差，站立久了都会晕倒等现象时有发生。十几年的积淀到上大学以后学生想运动，却不知从何入手。要想通过大学体育课来提升学生的运动技能，就是难上青天。在这种生源的面前，体育教师不能等待，要想有效的解决这一问题，重要的是教师要找出一条突破自我的新的教学方法和手段。尽快改变学生的现状，提高学生的身体素质和耐久跑得能力，使学生在学校组织体测时800米及格率得到提高。
二、实施办法
（一）体育教师要确定自信心，教师要发挥自身优势，说明耐久跑的特点和方法，引导学生积极实践，持之以恒，树立自信心和勇敢精神，突破自己，引导学生，坚持多跑一步的理念，最终战胜自己。
（二）抓住重点，中长跑的重点在于呼吸节奏和动作过程的合理连接，以及在跑的过程中“极点的突破”如何突破“极点”是完成耐久跑得关键问题，为了更好的树立学生的自信心，教师用多年的时间经验说明和鼓励学生，运用正确的方法，通过实践来解决这一重点问题。
（三）突破难点，作为的难点就是在学生时间过程中，如何跨越自身生理障碍，利用合理的办法来完成“极点”的调整，顺利地完成全程跑得过程。
（四）找出解决办法，通过多种学习方法和手段，进行实践练习，达到耐久跑得有效目的，把难上青天变成轻而易举的达到800达标的目的。为了更好的做好研究工作，实现教学目标，达到教学目的，选择实验班级进行教学活动，完成研究过程。
三、实验对象和教学方法的设计
（一）实验对象1513班76名学生（女生）
（二）实验时间：2015年年9月---17年12月完成
（三）设计耐久跑教学方法
1.口诀实用效果
2.巧用皮筋抻拉图形的几种练习方法。
平行四边形、三角形、圆形、固定形、半圆式场地形、五环形。
3.游戏方法练习耐久跑
4.呼吸法
5.口令下达反应游戏法
6.利用废旧和自制教具变换跑动路线法
7.考核法
四、实验过程
（一）采用单元式教学
从3月份开始安排4课时耐久跑教学。9月----12月安排4课时耐久跑教学。分两个阶段观察阶段效果。
（二）实施新的教学方法解决问题
1.口诀实用效应，将动作要领精髓，编成口诀，有代表性的关键词组合在内，便于记忆和掌握作要领和重点，使学生在轻松、愉快的学习。为完成教学任务奠定基础。此方法可使学生尽快掌握动作要领。口诀如下：直线跑轻松、自如、节奏好，呼吸二、二；三、三步。彎道身体圆心倾，头稍左转肩隋头。摆臂两肩要放松，左臂摆小，右臂摆大。方向都往圆心倾。
2.巧用皮筋抻拉图形的几种练习方法。皮筋是女学生最喜爱的运动项目之一，皮筋柔韧性好，弹力大，便于拉伸，在教学实验中，巧妙的运用皮筋这一特点，设计了各种种图形进行耐久跑教学。解决直道跑弯道跑技术和活动量不足问题。
此方法能尽快提高耐久跑的运动能力和运动负荷，为800米达标奠定基础，练习时可听音乐进行。
3.多变队形跑动作练习；通过队形跑动练习，使学生感受不到耐久跑的枯燥，可激发学生练习耐久跑的兴趣。
4.呼吸方法，呼吸时耐久跑练习的重要问题，出现“极点”时使用。使用时间和次数不宜过多，距离不宜过长，根据个人特点在50-100米内完成。
5.口令下达反应游戏法：讲明组合游戏的方法，在练习过程中，观察老师的手势，变成教师所需要的人数。此方法用于调节情绪负荷。
6.利用废旧物和自制教具变换练习跑的路线。材料，易拉罐或食品盒10个，砖头5快，自制沙袋10个摆放在地上。练习直线跑和弯道跑的动作技术，培养学生的动手能力。
7.核考法：考核要达到的三个要求。①达标率提高情况。②掌握动作技术情况。③检验教学实验成果的可靠性。
五、统计分析
为了检验教学效果，通过新的耐久跑教学方法研究，实验的1513班学生800米达标率明显提高，1513班76学生中，95%的学生耐久跑素质稳定上升，耐久跑达标率85以上%，达标率呈上升趋势明显，在今后的教学中有可操作性，但还要不断完善。
判断结果，实验证明新的耐久跑教学方法研究具有可行性。
六、结论
通过，新的耐久跑教学方法的实验研究，充分调动了学生练习的积极性，激发了学生的学习兴趣，使学生从痛苦中走出来，能乐此不疲的进行自主练习，征服了自己，提高的耐久跑的能力。改善的学生的身体素质，完善了跑的方法和技巧，在游戏中跑动，在游戏中提高，在多种形式的练习方法中提高和改善自己，树立了自信心和跑的欲望，实现了运动负荷和情绪双达标的效果，提高了学生内脏器官的活动能力，加大了肺活量，发展了跑的能力，培养了学生吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质，从检验效果证明，两年来的耐久跑的教学方法研究实验，使学生800米成绩稳步上升，t值有明显的差异，实践证明，学生耐久跑的能力在短时间内可以提升和改善，新的教学方法研究具有可靠性，又有可行性，实用性很强。
参考文献：
[1]朱青河.怎样提高学生耐久跑的积极性[J].新课程（中学），2010.05.
[2]贾爱梅.耐久跑的课堂教学体验[J].才智，2009.27.
[3]唐晓奇.提高学生耐久跑能力的探讨[J].科技信息（学术研究），2008.36.
[4]罗红秀.提高学生耐久跑学习兴趣的思考[J].考试周刊，2011.44.
[5]王荣军.快乐体育教学——从健康理念谈中等职业学校的耐久跑教学[J].教育教学论坛，2011.30.
（作者单位：哈尔滨幼儿师范高等专科学校）
关键词：九零后；幼专学生；耐久跑；教学方法
一、问题提出
（一）学生缺少自主学习习惯
学生除体育教学上的活动外，没有任何附加的运动量来支撑，导致学生的活动量和运动负荷都达不到生理和心理要求，学生心肺功能的工作能力相应减弱，800米达标率低，影响了锻炼标准达标的整体效果，也不利于学生正常的生长发育。
（二）生源基础
由于学生来源变化较大，学生来源省内外，农村的学生较多，学生身体素质和运动能力存在着很大的差异，在高中阶段许多学生没有上过完整的体育课，存在重智育轻体育的不良现象，学生最基础的运动能力受到极大的限制。怕苦、怕累的思想严重，娇娇二气表现明显，也是影响耐久跑达标率低的原因之一。
（三）独生子女家长对孩子的教育态度
有些家长从小就让孩子背起沉重的书包，到处游走学习特长，舞蹈、书法、作文、外语等诸多教育内容，把孩子的时间表排的满满的，孩子从小就久坐在课堂进行学习，没有自己自由的时间和空间进行必要的体育锻炼，就连自然发展过程中的移动能力都被家长的宠爱剥夺，导致学生运动能力下降。
（四）现代化的交通工具
目前家家有车的现象普遍存在，孩子出门就上车，有些家长直接从车里把孩子扛在肩上，对孩子的溺爱，也是影响孩子跑运动能力的重要原因。
因此，诸多的教育因素严重影响了身体素质的发展，使学生体能从小就受到了运动的限制，走里不协调，稳定性差，站立久了都会晕倒等现象时有发生。十几年的积淀到上大学以后学生想运动，却不知从何入手。要想通过大学体育课来提升学生的运动技能，就是难上青天。在这种生源的面前，体育教师不能等待，要想有效的解决这一问题，重要的是教师要找出一条突破自我的新的教学方法和手段。尽快改变学生的现状，提高学生的身体素质和耐久跑得能力，使学生在学校组织体测时800米及格率得到提高。
二、实施办法
（一）体育教师要确定自信心，教师要发挥自身优势，说明耐久跑的特点和方法，引导学生积极实践，持之以恒，树立自信心和勇敢精神，突破自己，引导学生，坚持多跑一步的理念，最终战胜自己。
（二）抓住重点，中长跑的重点在于呼吸节奏和动作过程的合理连接，以及在跑的过程中“极点的突破”如何突破“极点”是完成耐久跑得关键问题，为了更好的树立学生的自信心，教师用多年的时间经验说明和鼓励学生，运用正确的方法，通过实践来解决这一重点问题。
（三）突破难点，作为的难点就是在学生时间过程中，如何跨越自身生理障碍，利用合理的办法来完成“极点”的调整，顺利地完成全程跑得过程。
（四）找出解决办法，通过多种学习方法和手段，进行实践练习，达到耐久跑得有效目的，把难上青天变成轻而易举的达到800达标的目的。为了更好的做好研究工作，实现教学目标，达到教学目的，选择实验班级进行教学活动，完成研究过程。
三、实验对象和教学方法的设计
（一）实验对象1513班76名学生（女生）
（二）实验时间：2015年年9月---17年12月完成
（三）设计耐久跑教学方法
1.口诀实用效果
2.巧用皮筋抻拉图形的几种练习方法。
平行四边形、三角形、圆形、固定形、半圆式场地形、五环形。
3.游戏方法练习耐久跑
4.呼吸法
5.口令下达反应游戏法
6.利用废旧和自制教具变换跑动路线法
7.考核法
四、实验过程
（一）采用单元式教学
从3月份开始安排4课时耐久跑教学。9月----12月安排4课时耐久跑教学。分两个阶段观察阶段效果。
（二）实施新的教学方法解决问题
1.口诀实用效应，将动作要领精髓，编成口诀，有代表性的关键词组合在内，便于记忆和掌握作要领和重点，使学生在轻松、愉快的学习。为完成教学任务奠定基础。此方法可使学生尽快掌握动作要领。口诀如下：直线跑轻松、自如、节奏好，呼吸二、二；三、三步。彎道身体圆心倾，头稍左转肩隋头。摆臂两肩要放松，左臂摆小，右臂摆大。方向都往圆心倾。
2.巧用皮筋抻拉图形的几种练习方法。皮筋是女学生最喜爱的运动项目之一，皮筋柔韧性好，弹力大，便于拉伸，在教学实验中，巧妙的运用皮筋这一特点，设计了各种种图形进行耐久跑教学。解决直道跑弯道跑技术和活动量不足问题。
此方法能尽快提高耐久跑的运动能力和运动负荷，为800米达标奠定基础，练习时可听音乐进行。
3.多变队形跑动作练习；通过队形跑动练习，使学生感受不到耐久跑的枯燥，可激发学生练习耐久跑的兴趣。
4.呼吸方法，呼吸时耐久跑练习的重要问题，出现“极点”时使用。使用时间和次数不宜过多，距离不宜过长，根据个人特点在50-100米内完成。
5.口令下达反应游戏法：讲明组合游戏的方法，在练习过程中，观察老师的手势，变成教师所需要的人数。此方法用于调节情绪负荷。
6.利用废旧物和自制教具变换练习跑的路线。材料，易拉罐或食品盒10个，砖头5快，自制沙袋10个摆放在地上。练习直线跑和弯道跑的动作技术，培养学生的动手能力。
7.核考法：考核要达到的三个要求。①达标率提高情况。②掌握动作技术情况。③检验教学实验成果的可靠性。
五、统计分析
为了检验教学效果，通过新的耐久跑教学方法研究，实验的1513班学生800米达标率明显提高，1513班76学生中，95%的学生耐久跑素质稳定上升，耐久跑达标率85以上%，达标率呈上升趋势明显，在今后的教学中有可操作性，但还要不断完善。
判断结果，实验证明新的耐久跑教学方法研究具有可行性。
六、结论
通过，新的耐久跑教学方法的实验研究，充分调动了学生练习的积极性，激发了学生的学习兴趣，使学生从痛苦中走出来，能乐此不疲的进行自主练习，征服了自己，提高的耐久跑的能力。改善的学生的身体素质，完善了跑的方法和技巧，在游戏中跑动，在游戏中提高，在多种形式的练习方法中提高和改善自己，树立了自信心和跑的欲望，实现了运动负荷和情绪双达标的效果，提高了学生内脏器官的活动能力，加大了肺活量，发展了跑的能力，培养了学生吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质，从检验效果证明，两年来的耐久跑的教学方法研究实验，使学生800米成绩稳步上升，t值有明显的差异，实践证明，学生耐久跑的能力在短时间内可以提升和改善，新的教学方法研究具有可靠性，又有可行性，实用性很强。
参考文献：
[1]朱青河.怎样提高学生耐久跑的积极性[J].新课程（中学），2010.05.
[2]贾爱梅.耐久跑的课堂教学体验[J].才智，2009.27.
[3]唐晓奇.提高学生耐久跑能力的探讨[J].科技信息（学术研究），2008.36.
[4]罗红秀.提高学生耐久跑学习兴趣的思考[J].考试周刊，2011.44.
[5]王荣军.快乐体育教学——从健康理念谈中等职业学校的耐久跑教学[J].教育教学论坛，2011.30.
（作者单位：哈尔滨幼儿师范高等专科学校）