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摘 要：短跑运动员的赛前心理状况是决定比赛能否取胜的关键原因之一，由于运动员之间技术水平差异越来越小，他们之间的竞争力就越来越大，赛前心理机制的训练成为必然要求。短跑是以最短时间通过一定距离的极限运动，根据短跑项目的特点，对于短跑运动员来说，需要很强的心理素质。以集美大学为例，对集美大学短跑运动员赛前心理状况进行调查、研究和分析。实践证明，上赛道前表现出过度紧张的状态运动员占大多数，而这些运动员往往成绩不理想。部分运动员处于战队准备状态，这是最佳的战斗状态，从而可以正常发挥甚至超常发挥出自己的水平。所以，良好的心理机制有助于短跑运动员在高度紧张的比赛氛围中及时调整自我状态，在比赛中发挥正常的水平。本文通过对赛前短跑运动员心理机制的调查，并且分析产生的原因，总结出有利于赛前心理素质提高的改善方法，进而为运动员取得优秀的比赛成绩提供帮助。
关键词：短跑；赛前；运动员心理
一、 引言
在田径比赛中，短跑项目是距离最短、速度最快的竞争最激烈的项目，所以短跑运动员之间的竞争性有时候仅仅是千分之一的差距就决定冠、亚军或决赛权，所以只有那么一瞬间的成绩差异。对此，运动员想要取得良好的成绩，不仅仅取决于运动员自身的身体条件、运动素质和技术水平，而且还要具备良好的心理素质和心理承受能力。因此，一位著名的德国心理学家把短跑描述成：“运动成绩是最没有保障的竞赛。”而对于大学生短跑运动员来说，运动员心理状态种类繁多，特别上了大学以后训练程度远不及高中时候训练程度，参加比赛的机会较少，自身的心理状态不稳定，因此在短跑比赛中，经常出现一些运动选手因赛前心理状态调整不好导致比赛失利的情况。运动紧张焦虑是赛前心理状态的一种类型，是由于不能达到目的或者不能克服障碍的威胁，致使自尊心和信心受挫，或者失败和内疚感增加，形成的一种紧张不安和带有恐惧的情绪状态。对此，我们展开调查运动员们赛前心理实际状况，分析运动员们产生的各种赛前心理状况并找出产生各种心理状况的原因。对运动员们的赛前心理状态进行一些研究，为运动员们总结出有利于调整赛前心理状态的方法，不仅在身体上提供帮助更在心理上进行疏导，帮助他们发挥正常的技术水平甚至超常发挥，取得优异的成绩，从而实现自己的人生理想。
二、 研究对象与方法
（一） 研究对象
以集美大学体育学院短跑专业学生为研究对象。
（二） 研究方法
1. 文献资料法
通过中国知网和集美大学图书馆等，输入与论文相关的关键词查找权威的文献资料，为本文研究内容打下扎实的理论基础。
2. 问卷调查法
发放问卷调查50份，回收47份，问卷调查回收率94%，有效问卷调查44份，有效率为88%。
3. 数据统计法
对问卷和访谈内容进行归纳总结，为论文研究的科学性提供实践依据。
三、 研究结果与分析
（一） 短跑运动员在赛前心理状态的分析
1. 比赛意义的重要性
大部分的短跑运动员参加平常的比赛时，可以正常的把握自己的心理状态，较少会出现过度紧张导致比赛失常的情况。往往当运动员参加大规模的较为有意义的比赛时，越为重视的比赛，越容易产生过度紧张的情绪，思想负担重、压力大，产生左右为难情绪。而消极的紧张情绪正是影响比赛的大敌。
2. 比赛的环境
在平常的训练中，都是在校内，一遍一遍地重复奔跑，熟悉的跑道和队友。校内的比赛人员不多，观看的群众也比较少，氛围不高，在这样的环境下，短跑运动员们的心理压力也比较小，精力容易集中。而当参加省市的比赛时，比赛环境的陌生感，观众的热烈感，各种加油呐喊声，广播播报声，部分运动员参赛次数少，对新的比赛环境难以适应，被外界所干扰，难以发挥出自己正常的比赛水平。
3. 对手的实力
在参加比赛的对手中，对于水平相差甚远的对手，短跑运动员们一般都不会紧张，可以比较轻松地参加比赛。当遇到与自己水平相当或者高于自己水平的对手时，对于他们近期训练水平不了解，怕输掉比赛，对自己信心不足，则会产生过度紧张的情绪，往往会影响自己水平的发挥。部分参赛的运动员盲目自信，表现出一副稳操胜券的感觉，过于乐观地看待比赛，忽略自己在技术、体力、战术上的准备，没有正面地看待问题。在比赛中遇到问题往往会措手不及、难以补救。
4. 比赛时的客观条件
比赛环境是每个田径运动员都应该考虑到的因素，因为会受到许多客观条件的影响，如场地、天气、时间等。其次还有赛次日程、编排、要求等因素。有时候客观条件不满自己的理想状态时，自身的压力就会放大，导致情绪过度紧张，在比赛还没开始的时候就已经输给了心理状态较好的对手。
（二） 研究结果
1. 赛前心理状况
赛前心理状况心理机制分为：过度紧张状态、战斗准备状态、淡漠状态、盲目自信状态。通过问卷调查的内容进行整理分析情况统计得出，过度紧张状态25人，占总人数比例50.9%，战斗准备状态13人，占总人数比例29.6%，淡漠状态2人，占总人数比例4.5%，盲目自信状态4人，占总人数比例9%。
由问卷调查结果数据可得知，56.9%人的心理机制表现出过度紧张状态，如果从心理学角度来说可以分为两种紧张状态，其一是突然发生重大事故或者情况，需要马上调动自己的全身心去对付，称为应急状态；其二是未超越我們日常生活与训练范围的紧张，是有所准备的，这种紧张是大脑和身体有规律的活动，是正常的兴奋。可是过度紧张焦虑的人常常将第二种紧张升级为应急状态，人为制造“紧张空气”。其实赛前适度的紧张可以促进兴奋度的提高，加强注意力，提高效率，对比赛有好处，但是过度的紧张则有害了。恐惧、退缩的心理是学生运动员常见的心理表现，他们通常在赛前找借口拒绝参加比赛，比如说肚子疼、腿疼推卸责任。上一届集美大学运动会中，一位100米的短跑运动员在最后决赛中不惜以身体不适为由而退出比赛，在大赛来临前临阵退缩了。这种心理严重影响了队伍的士气，伤害了运动员的身心健康。
关键词：短跑；赛前；运动员心理
一、 引言
在田径比赛中，短跑项目是距离最短、速度最快的竞争最激烈的项目，所以短跑运动员之间的竞争性有时候仅仅是千分之一的差距就决定冠、亚军或决赛权，所以只有那么一瞬间的成绩差异。对此，运动员想要取得良好的成绩，不仅仅取决于运动员自身的身体条件、运动素质和技术水平，而且还要具备良好的心理素质和心理承受能力。因此，一位著名的德国心理学家把短跑描述成：“运动成绩是最没有保障的竞赛。”而对于大学生短跑运动员来说，运动员心理状态种类繁多，特别上了大学以后训练程度远不及高中时候训练程度，参加比赛的机会较少，自身的心理状态不稳定，因此在短跑比赛中，经常出现一些运动选手因赛前心理状态调整不好导致比赛失利的情况。运动紧张焦虑是赛前心理状态的一种类型，是由于不能达到目的或者不能克服障碍的威胁，致使自尊心和信心受挫，或者失败和内疚感增加，形成的一种紧张不安和带有恐惧的情绪状态。对此，我们展开调查运动员们赛前心理实际状况，分析运动员们产生的各种赛前心理状况并找出产生各种心理状况的原因。对运动员们的赛前心理状态进行一些研究，为运动员们总结出有利于调整赛前心理状态的方法，不仅在身体上提供帮助更在心理上进行疏导，帮助他们发挥正常的技术水平甚至超常发挥，取得优异的成绩，从而实现自己的人生理想。
二、 研究对象与方法
（一） 研究对象
以集美大学体育学院短跑专业学生为研究对象。
（二） 研究方法
1. 文献资料法
通过中国知网和集美大学图书馆等，输入与论文相关的关键词查找权威的文献资料，为本文研究内容打下扎实的理论基础。
2. 问卷调查法
发放问卷调查50份，回收47份，问卷调查回收率94%，有效问卷调查44份，有效率为88%。
3. 数据统计法
对问卷和访谈内容进行归纳总结，为论文研究的科学性提供实践依据。
三、 研究结果与分析
（一） 短跑运动员在赛前心理状态的分析
1. 比赛意义的重要性
大部分的短跑运动员参加平常的比赛时，可以正常的把握自己的心理状态，较少会出现过度紧张导致比赛失常的情况。往往当运动员参加大规模的较为有意义的比赛时，越为重视的比赛，越容易产生过度紧张的情绪，思想负担重、压力大，产生左右为难情绪。而消极的紧张情绪正是影响比赛的大敌。
2. 比赛的环境
在平常的训练中，都是在校内，一遍一遍地重复奔跑，熟悉的跑道和队友。校内的比赛人员不多，观看的群众也比较少，氛围不高，在这样的环境下，短跑运动员们的心理压力也比较小，精力容易集中。而当参加省市的比赛时，比赛环境的陌生感，观众的热烈感，各种加油呐喊声，广播播报声，部分运动员参赛次数少，对新的比赛环境难以适应，被外界所干扰，难以发挥出自己正常的比赛水平。
3. 对手的实力
在参加比赛的对手中，对于水平相差甚远的对手，短跑运动员们一般都不会紧张，可以比较轻松地参加比赛。当遇到与自己水平相当或者高于自己水平的对手时，对于他们近期训练水平不了解，怕输掉比赛，对自己信心不足，则会产生过度紧张的情绪，往往会影响自己水平的发挥。部分参赛的运动员盲目自信，表现出一副稳操胜券的感觉，过于乐观地看待比赛，忽略自己在技术、体力、战术上的准备，没有正面地看待问题。在比赛中遇到问题往往会措手不及、难以补救。
4. 比赛时的客观条件
比赛环境是每个田径运动员都应该考虑到的因素，因为会受到许多客观条件的影响，如场地、天气、时间等。其次还有赛次日程、编排、要求等因素。有时候客观条件不满自己的理想状态时，自身的压力就会放大，导致情绪过度紧张，在比赛还没开始的时候就已经输给了心理状态较好的对手。
（二） 研究结果
1. 赛前心理状况
赛前心理状况心理机制分为：过度紧张状态、战斗准备状态、淡漠状态、盲目自信状态。通过问卷调查的内容进行整理分析情况统计得出，过度紧张状态25人，占总人数比例50.9%，战斗准备状态13人，占总人数比例29.6%，淡漠状态2人，占总人数比例4.5%，盲目自信状态4人，占总人数比例9%。
由问卷调查结果数据可得知，56.9%人的心理机制表现出过度紧张状态，如果从心理学角度来说可以分为两种紧张状态，其一是突然发生重大事故或者情况，需要马上调动自己的全身心去对付，称为应急状态；其二是未超越我們日常生活与训练范围的紧张，是有所准备的，这种紧张是大脑和身体有规律的活动，是正常的兴奋。可是过度紧张焦虑的人常常将第二种紧张升级为应急状态，人为制造“紧张空气”。其实赛前适度的紧张可以促进兴奋度的提高，加强注意力，提高效率，对比赛有好处，但是过度的紧张则有害了。恐惧、退缩的心理是学生运动员常见的心理表现，他们通常在赛前找借口拒绝参加比赛，比如说肚子疼、腿疼推卸责任。上一届集美大学运动会中，一位100米的短跑运动员在最后决赛中不惜以身体不适为由而退出比赛，在大赛来临前临阵退缩了。这种心理严重影响了队伍的士气，伤害了运动员的身心健康。