气郁体质者我们称其为郁闷族。气郁，是一种病症名称，也可称为抑郁症。它是由于情志不舒，气机郁滞所引起的一类病证。气郁体质与抑郁症只一桥之隔，人的气郁体质在天桥的这端，抑郁症就在天桥的另一端。如果一步一步地走过去就靠近了，就合二为一了。如果你意识到了而能尽早转回身的话，它就会离你越来越远。现就有关气郁体质的几个问题简述如下：
　　一、气郁体质者的具体表现
　　1.形体消瘦或偏胖。忧郁面貌，面色苍暗或萎黄；2.急躁易怒，容易激动，生闷气；3.多愁善感，心思过细，常会忧郁寡欢；胸胁胀满，或游走疼痛；4.容易心慌、胸闷、失眠、食欲不振、痰多；5.时常暖气呃逆，喜长舒短叹；6.咽喉有异物感，或乳房胀痛；7.舌质淡红，苔白，脉弦；8.体内之气逆行，容易眩晕；9.易患抑郁症和失眠、健忘、脏燥、百合病等症。
　　二、气郁体质的成因：
　　1.情志失调，七情过极，尤以悲忧恼怒、急性精神心理创伤为显，比如遇到自然灾害或亲人突然死亡等；
　　2.长时间的精神压力，刺激过于持久，超过机体的调节能力；
　　3.心理素质比较差或有心理缺陷；
　　4.体质因素，原本肝旺，或体质素弱，复加情志刺激。
　　三、气郁体质的分型
　　1.肝气郁结证型：精神抑郁，情绪不宁，胸部满闷，胁肋胀痛，痛无定处，脘闷暖气，不思饮食，大便不调，苔薄腻，脉弦。
　　2.气郁化火证型：性情急躁易怒，胸胁胀满，口苦口干，或头痛、目赤、耳鸣，或嘈杂吞酸，大便秘结，苔黄，脉弦数。
　　3.痰气郁结证型：精神抑郁，胸部闷塞，胁肋胀满，咽中有异物梗塞，吞之不下，吐之不出，苔白腻，脉弦滑。
　　4.心神失养证型：精神恍惚，心神不宁，多疑易惊，悲忧善哭，或手舞足蹈，舌质淡，脉弦。
　　5.心脾两虚证型：多思善疑，头晕神疲，心悸胆怯，失眠健忘，面色无华，舌质淡，苔薄白，脉细。
　　6.心肾阴虚证型：情绪不宁，心悸、失眠、多梦，五心烦热，盗汗，口咽干燥，舌红少津，脉细数。
　　四、气郁体质的调理原则与方法
　　1.调理原则：疏肝理气。补益肝血。
　　2.调理方法如下：
　　①情志调理：气郁体质者的精神调养特别重要。应当保持心情开朗。平时多听些欢乐轻快的音乐，让自己的身心得到舒展；多参加社会活动，多和外人接触，广交朋友；多去户外运动或旅游，多亲近大自然：正确对待各种人和事，培养开朗、豁达的性格，开阔胸襟，知足常乐。
　　②饮食调养：多进具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。日常饮食，应以大麦、荞麦、高粱、粳米等为主食，偏重刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、莲藕等蔬菜，肉禽蛋类可吃猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等以及黄豆、豌豆和豆豉等豆类食品；常吃橘子、苹果等水果；常服芳香理气的玫瑰花、菊花、茉莉花、茴香、薄荷、佛手等。
　　③起居调护：居室以静为主，禁忌喧哗，光线宜暗，避强光刺激，温度适中。注意劳逸结合，不能过于操劳，要早睡早起，保证充足的睡眠时间。
　　④运动锻炼：登山、观海、打网球、羽毛球、慢跑、太极拳、气功、瑜伽均可，但不可做剧烈、超负荷的运动。
　　五、中药及药茶与药膳
　　1.肝气郁结证型——用柴胡疏肝散加减。
　　2.气郁化火证型——用丹栀逍遥散加减。
　　3.痰气郁结证型——用半夏厚扑汤加减。
　　4.心神失养证型——用甘麦大枣汤加减：
　　5.心脾两虚证型——用归脾汤：
　　6.心肾阴虚证型——用天王补心丹合六味地黄丸加减：
　　7.药茶有：茉莉菊花枸杞茶、薄荷陈皮茶、玫瑰花茉莉花茶。
　　8.药膳：萝卜陈皮鲫鱼汤（理气、健脾）；甘麦枣猪肉汤（养心安神）。
　　此外，还可采用针刺、理疗、按摩以及专业性的经络调理。
　　责编/纪生