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摘要：热身运动是非常重要的，在上体育课之前或者是要做强烈运动之前都要做热身运动。做热身运动可以防止肌肉拉伤，可以调节心理状态，也能调整身体状态，提前做热身运动能够让身体提前处于应激状态，为正式运动做准备。初中体育课堂是让学生提高身体素质，强健体魄的一门课程，体育能够促进学生身体，心理的发展，还能够在一定程度上促进学习的发展，所以在课堂上教师会让学生在开始运动之前做一组拉伸运动用于热身。
关键词：初中体育;热身运动;运动习惯;学生安全;增加效率中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-42-268
初中体育课堂上，热身运动是必不可少的。热身运动的方式也可以根据学生的心理来变换。教师在每节课堂上都要让学生做拉伸运动，有利于让学生养成一个比较好的运动习惯，热身运动也能够保证学生的安全，可以减少学生在运动过程中感受到不适，热身运动能够把学习的活动都运用上，还能够增加运动的效率。通过热身运动，能够提高学生对学习体育的兴趣，还能够改善学生的身体素质。但是由于长期受到传统教学理念的影响，许多教师在对学生开展体育课程时并没有对学生进行有效的热身运动。本文笔者结合自身多年的教学经验，分享初中体育教学中热身运动的重要性，希望能对广大教师与学生起到一定的积极作用。
一、培养运动习惯
良好的运动习惯是必不可少的，保持一个好的运动习惯会让我们终身受益。养成好的运动习惯，需要一定的时间，要用适当的方式，要有适当的运动量，拉伸运动要与正式的活动相匹配，有了良好的运动习惯才能够有健康的生活方式，才会有健康的身体。由于现在的学生学习压力非常大，所以学生非常有必要养成一个好的运动习惯，只有养成一个好的运动习惯，才能够保证他们有一个健康的身体，才能够不影响他们的学习。在体育课堂上，教师一定要让学生做热身运动，热身运动也可以有很多方式，例如体操和游戏等。
例如，在讲授“田径”这节课时，在上课之前，当然要做热身运动，教师可以让学生做一个小游戏提前热身，然后再给学生们讲一些理论知识，之后把全班的学生分成几个程度差不多的小组，教师再给这几个小组布置一些不一样的活动，让他们去运动。田径中有长跑和短跑，还有其他的运动，例如接力赛等等。如果在做这些运动之前如果没有进行热身运动，那他们就会很容易受伤，或者摔倒等等，课后应该给他们布置作业让他们每天至少绕着操场跑两圈，要让他们养成良好的运动习惯。
二、提高学生安全
安全对于每个人来说都是非常重要的，对于初中生来说，安全当然是放在首位的，只有保证自身安全才能够集中精力学习，学校为了学生在的安全，采取了很多措施，初中生还要受到安全教育，教育的内容有交通安全，校内校外活动安全，实验安全，体育活动安全，等等，在学校当然要遵守校内活动安全和体育安全。体育课上当然要遵守体育安全，学生在做体育运动的过程中，如果有不应适应该立刻向教师报告，教师也要及时的观察学生的身体状况，如果出现情况，要及时处理。热身运动会减少学生在体育运动中的不适应而导致的突发状况。
例如，讲“足球”这节课时，来上课之前要做一组拉伸运动，可以利用做游戏的方式进行热身，防止学生在上课时受伤。教师要给学生讲一些踢足球的技巧，还要分开给学生讲一些动作的运动要领，等他们能够非常自如的踢足球时，可以安排几场小型足球比赛，把全班学生分成几个小组，给他们讲一些小组之间需要怎样配合。都比较熟悉规则的学生当评委，接着让小组之间进行比赛，还要找一个裁判给他们评分，这样可以激发学生对于学习体育的兴趣，这样才能够在体育课上学的开心，玩的开心，才能达到很好的运动效果。
三、增加运动效率
做任何事都要讲究效率，在运动中要有一定的运动效率。在体育课堂上教师会让学生做一些体育活动，如果不提前做一下热身运动，那可能会在体育运动的过程中，身体产生一些不良反应，或者运动的效率不会太高，因此，教师会用各种各样的方法来提高学生的运动效率。老师还要根据当时学生的心理情况来制定热身运动需要做的活动，可以让学生绕着操场慢跑两圈，或者是制定一些小游戏，这样学生才能够对体育运动产生新鲜感，才会对体育课有所期待，提高学生对体育学习的兴趣，才能学好体育。
例如，在讲“篮球”这节课时，在上课之前可以做广播体操，广播体操也是一种拉伸运动，这种运动比较有节奏感，能够很好的进行拉伸。在拉伸之后开始进行讲课，这节课讲的是篮球，篮球有很多运球的技巧，教师要把打篮球使用到的一些动作做一个讲解，然后让学生自己训练一下，最后可以来一场小型的篮球比赛，这样可以把学习到的运球技巧能够很好地运用到比赛中，才可以把学习到的动作，技巧熟練掌握，这样才可以提高学习体育的效率，才能够把体育学的更好。
四、培养学生兴趣
学生在初中阶段下由于自身处于青春期，对于时尚的事物通常会很感兴趣，体育课程热身运动的形式也能够以多元化的形式开展。教师所采用的热身运动需要能够与学生日常感兴趣的内容结合，通过符合学生兴趣的热身运动能够提高其对于体育课程的参与感，让学生也能够更加积极的进行体育练习。因此教师需要能够不断的拓展热身运动的方式，改变学生对于体育课程的看法以及态度，提高学生的身体素质。
例如，最近流行的“鬼步舞”是一种充满力量和活力的力量舞蹈，教师如果将这一舞蹈加入到学生的体育热身环节之中，学生肯定会认真进行热身活动。教师需要能够结合学生实际的身体情况，对于“鬼步舞”进行改编，激发起学生对于体育课程的兴趣，实现课程的全面开展，所以教师在对学生开展体育热身运动的时候，需要能够找准学生自身的兴趣点，让其能够快速的实现对于课程知识的有效学习。以多元化形式开展的热身活动因为符合学生的兴趣方位，可以达到良好的热身效果并激发学习热情，所以教师需要能够在课程的开展中充分的重视并进行应用。
总而言之，在上体育课之前，一定要让学生做热身运动，热身运动的方式不唯一，可以提高学生对于体育的学习兴趣，热身运动可以使肌肉的温度升高，可以让血流量增大，增加新陈代谢，能够燃烧脂肪，能够增大运动时的安全性，增加活动的学习效率。只有让学生养成良好的运动习惯，才能保护好自己的身心健康，学生的身体健康，才能够集中注意力，更专心的学习，才能把学习提上去。
参考文献
[1]全向东.浅谈如何提高体育课前热身活动的效率[J].学周刊，2016（22）
[2]张明洁.初中体育课前热身活动管窥[J].当代体育科技，2014，4（35）
关键词：初中体育;热身运动;运动习惯;学生安全;增加效率中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-42-268
初中体育课堂上，热身运动是必不可少的。热身运动的方式也可以根据学生的心理来变换。教师在每节课堂上都要让学生做拉伸运动，有利于让学生养成一个比较好的运动习惯，热身运动也能够保证学生的安全，可以减少学生在运动过程中感受到不适，热身运动能够把学习的活动都运用上，还能够增加运动的效率。通过热身运动，能够提高学生对学习体育的兴趣，还能够改善学生的身体素质。但是由于长期受到传统教学理念的影响，许多教师在对学生开展体育课程时并没有对学生进行有效的热身运动。本文笔者结合自身多年的教学经验，分享初中体育教学中热身运动的重要性，希望能对广大教师与学生起到一定的积极作用。
一、培养运动习惯
良好的运动习惯是必不可少的，保持一个好的运动习惯会让我们终身受益。养成好的运动习惯，需要一定的时间，要用适当的方式，要有适当的运动量，拉伸运动要与正式的活动相匹配，有了良好的运动习惯才能够有健康的生活方式，才会有健康的身体。由于现在的学生学习压力非常大，所以学生非常有必要养成一个好的运动习惯，只有养成一个好的运动习惯，才能够保证他们有一个健康的身体，才能够不影响他们的学习。在体育课堂上，教师一定要让学生做热身运动，热身运动也可以有很多方式，例如体操和游戏等。
例如，在讲授“田径”这节课时，在上课之前，当然要做热身运动，教师可以让学生做一个小游戏提前热身，然后再给学生们讲一些理论知识，之后把全班的学生分成几个程度差不多的小组，教师再给这几个小组布置一些不一样的活动，让他们去运动。田径中有长跑和短跑，还有其他的运动，例如接力赛等等。如果在做这些运动之前如果没有进行热身运动，那他们就会很容易受伤，或者摔倒等等，课后应该给他们布置作业让他们每天至少绕着操场跑两圈，要让他们养成良好的运动习惯。
二、提高学生安全
安全对于每个人来说都是非常重要的，对于初中生来说，安全当然是放在首位的，只有保证自身安全才能够集中精力学习，学校为了学生在的安全，采取了很多措施，初中生还要受到安全教育，教育的内容有交通安全，校内校外活动安全，实验安全，体育活动安全，等等，在学校当然要遵守校内活动安全和体育安全。体育课上当然要遵守体育安全，学生在做体育运动的过程中，如果有不应适应该立刻向教师报告，教师也要及时的观察学生的身体状况，如果出现情况，要及时处理。热身运动会减少学生在体育运动中的不适应而导致的突发状况。
例如，讲“足球”这节课时，来上课之前要做一组拉伸运动，可以利用做游戏的方式进行热身，防止学生在上课时受伤。教师要给学生讲一些踢足球的技巧，还要分开给学生讲一些动作的运动要领，等他们能够非常自如的踢足球时，可以安排几场小型足球比赛，把全班学生分成几个小组，给他们讲一些小组之间需要怎样配合。都比较熟悉规则的学生当评委，接着让小组之间进行比赛，还要找一个裁判给他们评分，这样可以激发学生对于学习体育的兴趣，这样才能够在体育课上学的开心，玩的开心，才能达到很好的运动效果。
三、增加运动效率
做任何事都要讲究效率，在运动中要有一定的运动效率。在体育课堂上教师会让学生做一些体育活动，如果不提前做一下热身运动，那可能会在体育运动的过程中，身体产生一些不良反应，或者运动的效率不会太高，因此，教师会用各种各样的方法来提高学生的运动效率。老师还要根据当时学生的心理情况来制定热身运动需要做的活动，可以让学生绕着操场慢跑两圈，或者是制定一些小游戏，这样学生才能够对体育运动产生新鲜感，才会对体育课有所期待，提高学生对体育学习的兴趣，才能学好体育。
例如，在讲“篮球”这节课时，在上课之前可以做广播体操，广播体操也是一种拉伸运动，这种运动比较有节奏感，能够很好的进行拉伸。在拉伸之后开始进行讲课，这节课讲的是篮球，篮球有很多运球的技巧，教师要把打篮球使用到的一些动作做一个讲解，然后让学生自己训练一下，最后可以来一场小型的篮球比赛，这样可以把学习到的运球技巧能够很好地运用到比赛中，才可以把学习到的动作，技巧熟練掌握，这样才可以提高学习体育的效率，才能够把体育学的更好。
四、培养学生兴趣
学生在初中阶段下由于自身处于青春期，对于时尚的事物通常会很感兴趣，体育课程热身运动的形式也能够以多元化的形式开展。教师所采用的热身运动需要能够与学生日常感兴趣的内容结合，通过符合学生兴趣的热身运动能够提高其对于体育课程的参与感，让学生也能够更加积极的进行体育练习。因此教师需要能够不断的拓展热身运动的方式，改变学生对于体育课程的看法以及态度，提高学生的身体素质。
例如，最近流行的“鬼步舞”是一种充满力量和活力的力量舞蹈，教师如果将这一舞蹈加入到学生的体育热身环节之中，学生肯定会认真进行热身活动。教师需要能够结合学生实际的身体情况，对于“鬼步舞”进行改编，激发起学生对于体育课程的兴趣，实现课程的全面开展，所以教师在对学生开展体育热身运动的时候，需要能够找准学生自身的兴趣点，让其能够快速的实现对于课程知识的有效学习。以多元化形式开展的热身活动因为符合学生的兴趣方位，可以达到良好的热身效果并激发学习热情，所以教师需要能够在课程的开展中充分的重视并进行应用。
总而言之，在上体育课之前，一定要让学生做热身运动，热身运动的方式不唯一，可以提高学生对于体育的学习兴趣，热身运动可以使肌肉的温度升高，可以让血流量增大，增加新陈代谢，能够燃烧脂肪，能够增大运动时的安全性，增加活动的学习效率。只有让学生养成良好的运动习惯，才能保护好自己的身心健康，学生的身体健康，才能够集中注意力，更专心的学习，才能把学习提上去。
参考文献
[1]全向东.浅谈如何提高体育课前热身活动的效率[J].学周刊，2016（22）
[2]张明洁.初中体育课前热身活动管窥[J].当代体育科技，2014，4（35）