体育运动运动损伤训练方法
　　一、足够的思想认识
　　思想上认识不够会使运动损伤的几率大大增加。在从事运动练习的时候，人们往往忽视一些小的细节，例如运动前人们应做一些热身练习，以提高身体适应运动的能力。然而，有些人经常忽视或根本不重视热身练习，这样累积下来就很容易造成运动损伤。因此，为减少运动损伤，提高思想认识必不可少。
　　二、热身对减少运动损伤非常有效
　　热身运动是为随后更为激烈的身体活动打基础，做准备的。在进行激烈运动之前应以较轻的活动量为主，进行全面的身体练习。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身来调整身体各部的机能状态。通过热身可以降低肌肉的黏滞性，增加关节的灵活性，提高肌肉、肌腱韧带的牵拉能力，改善心肺机能，提高神经的灵敏度和传输速度。热身运动运动量不大，但热身运动是任何运动项目训练的重要组成部分，其重要性在于可以大大降低运动损伤的系数。
　　三、正确评价自己的运动能力
　　人体的生长发育有其自身的生长规律。我们应遵循人体的生长规律，按照人体的结构特点，组织、器官的结构的功能及运动时的力学原理。运动能力随着年龄的增长发生相应的变化，同一年龄段、不同年龄段的运动能力也存在着个体差异。运动有限度，只有科学的训练，掌握科学的技术动作在自己的运动能力范围内才能保证身体的健康，才能降低运动带来的损伤。人体在情趣不高、身体感觉不理想或疲劳时，往往说明人体的机能能力可能正处于一种不适合运动的状态，这时最好不要从事大强度的运动。如果强行从事大强度的剧烈运动，就容易造成人体机能紊乱或技术变形，增大运动损伤发生的几率。
　　四、放松练习必不可少
　　放松练习的目的是让人体从一种高竞技或高强度运动状态逐渐恢复到平静状态。主要表现为人体体温、心率、血压、人体的兴奋性等逐渐恢复到运动前的水平。人体在长时间或剧烈运动时会产生一些乳酸和代谢物。如靠自然放松需要很长一段时间，身体的机能能力恢复很慢，久而久之就会影响再运动，从而易引发运动损伤。如通过放松练习大大加快了机能能力的恢复，为再运动创造良好条件，同时降低了运动损伤出现的几率。
　　五、提高自身的素养，养成良好运动习惯
　　姚明因为膝伤，腿伤不得不离开了赛场，身体对抗性比较强的运动项目中恶意伤害，意外伤害造成的运动损伤屡见不鲜。在运动中运动损伤是避免不了的，但减少运动损伤是可以实现的。这就要求我们的运动者不断的提高自身素养，养成良好的运动习惯。
　　六、其他相关注意事项
　　除以上五点外还有许多我们应注意的，如合理营养、场地器材、气候的变化、组织管理等。
　　总之，要想减少运动损伤，就要提高思想认识，合理营养，在身体运动机能能力范围内，采用科学的训练手段与方法进行身体练习，同时关注外部条件的变化。我们既要关爱自己的生命，又要关爱自身与他人的健康。