脖子前伸远离当下
　　【姿态素描】
　　好像脑袋里装了特别多的重物，走路时不但抬不起头，还把脖子向前拽了出去。好像刻意在试探，又好像有意在躲避什么。
　　【性格速写】
　　内心中对人对己都缺少一些信任，似乎专注力都放在不确定的未来，性格里总是会有过分担忧的一面。容易在陌生环境下感到焦虑不安，相比之下，似乎更愿意专注在自我的世界里，不愿也不敢对外界和他人投注太多的关注。
　　【身心调整】
　　从身体和情绪的对应来看，腹部对应的是愤怒，脖子对应的是焦虑。你会发现自己愤怒的时候，腹部会有明显不适，焦虑时颈部会不自觉紧缩。所有的焦虑都来自于不关注当下，头部放本书试一试，让人自觉紧收下巴，一方面让颈部用力，抵抗焦虑；另一方面也是让人的视线从远处调整到近前方，从身体开始，关注当下。
　　肩膀紧张焦虑不安
　　【姿态素描】
　　走路时，肩膀高耸或是夹紧在一起，让人顿觉不够放松，甚至怀疑有什么会令你如此紧张、警觉。就好像穿了盔甲，总是放不下端起来的架势……
　　【性格速写】
　　性格内向且不善表达，因为他人的目光与关注会令自己感到不安，因此更喜欢独处，独来独往，且凡事儿都愿意独自承担。也正因如此，表面上看起来虽然波澜不惊，内心却往往积蓄了不少的压力。
　　【身心调整】
　　身边总有一些以完成一个个人生目标为动力的人，你摸摸他們的肩颈，往往是紧张和偏高的。想调整身体，还是先放低欲望。别担心，这类人往往优秀，长期的竭尽全力下，阶段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩动作看起来很用力，其实需要做到绝对的放松，简直是为肩膀紧张的人量身定做的。