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瘦腿是女生一年四季都新鲜的话题,到底怎么有效瘦?怎么健康瘦?可不是三两运动或者廋腿食谱就能办到的,只吃不动和只动不吃,同样有副作用,不建议大家使用。本期【女刊瘦美人】微信频道为大家推荐瘦腿茶和减肥小运动,直击水肿型大腿,在家都能瘦的秘诀,你想要GET吗?
Look!廋腿茶&水肿腿
瘦腿茶旨在排出体内湿气,多余水分,对水肿型大腿的瘦身有奇效。
1.水肿型大腿是什么?
大腿水肿,一般而言是橘皮组织引起的,极易引起大腿部肥胖。而在中医中,有这样的认知,女性体内湿气过重,过多,就会导致局部水肿,形成我们所知的梨形身材,属于“水肿痰湿”。身体水肿,与肾功能失调有关,体内代谢失衡,就会是废水堆积于下半身。所以,消灭水肿型大腿,就要靠中药材温养化湿,消除脂肪及毒素。
2.女性为何会形成水肿腿?
调查显示,约80%的女性都受到水肿的困扰。究其原因,女性朋友缺乏锻炼,久坐,身体产生的“垃圾水”没有及时排出,长期下来,就会堆积在大腿部,形成难看的水肿胖腿。再不采取措施减下来,更难恢复纤细筷子腿。因此.建议大家及时排水,可有效缓解水肿,预防水肿腿,还能排出体内垃圾,有利健康。
Poitl
瘦腿茶消水肿,痰湿去的快
瘦腿茶,就是将有祛湿温养等效果的药材,按比例混合,煮成汤汁,饮用去湿气,长期坚持可去水肿,达到瘦腿功效的方法,以下强烈推荐几种瘦腿茶:
1.白术+乌龙茶——除湿去水肿
材料:白术10g,乌龙茶3g;
做法:将白术和乌龙茶放于杯中,加入刚煮开的沸水冲泡,可反复饮用,至茶味变淡即可。
饮用时间:做日常饮品即可。
瘦腿功效:白术可补中益气,除湿健脾,对消除水肿,抵抗细菌有功效。
2.茯苓+桂枝——温阳除湿
材料:茯苓2g,桂枝2g,白术1g.玉米须1g;
做法1:以上药材稍作冲洗,放进过滤袋中,煮开的沸水,加入杯中冲泡,盖上盖子,约10分钟后取出,饮用时可加冰糖调味:
做法2:药材洗净,放进过滤袋,放入锅中,加水煮开,转小火稍煮10分钟,晾凉即可饮用,也可加冰糖调味。
饮用时间:三餐前后做茶水饮用。
瘦腿功效:除湿去水肿,尤其是可针对臀部下方脂肪,降低臃肿感,祛湿效果好。
3.茯苓+囱术——健脾瘦腿佳
材料:茯苓5g.白术3g,郁李仁3g,花茶3g;
做法:以上材料稍洗,加煮沸的开水冲泡即可,可加冰糖增加饮用风味。
饮用时间:下午间饮用效果更好。
瘦腿功效:对水肿型大腿的效果好,除湿,排出多余水分和垃圾,才能对症瘦腿。
4.中药混合法——化湿去肿
材料:桑白皮15g,陈皮15g,白术20g,桂枝15g,厚朴lOg,茯苓20g,半夏15g,丹参20g,竹茹lOg;
做法:将以上药材混合均匀,分成3份,加水熬煮10分钟左右,再分次喝下即可。
饮用时间:1日1次,午后饮用更佳。
瘦腿功效:因以上中药材的药效甚佳,对强力除湿,排水的效果好,建议长期饮用,对瘦腿效果好。
Point2 简易毛巾操,塑线条消水肿
除了瘦腿茶从内排出水湿,可有瘦腿功效之外,配合上除湿型的运动,加强内外代谢,瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操,不仅可助排湿,塑造腿部线条的效果也不容忽视哦。
动作一:毛巾简易饭
具体动作:1.先在地板上铺一个垫子,较软的即可;平躺于垫子上,左脚弯曲,右脚的膝盖折起,保持为900,用毛巾环住右脚脚底,双手拉住毛巾两端做好准备;
2.先呼气,同时借助毛巾和手臂的力量,带动上半身从垫子上慢慢提起:
3.接着吸气,上半身回到垫子上,右脚用毛巾环住,向天花板的方向垂直展开:
4.呼气,收紧手臂,抬起腿部,往身体的方向拉近;
5.右脚返回初始位置,折成直角,该动作可反复做10次,接着换左脚进行。
健康tips:
1.上半身起立时,只要稍微提升即可,不可用力过度;
2.毛巾一定要环住脚掌,不是用毛巾吊着脚掌:
3.初始时,保持肩膀和脖子放松,慢慢适应。
动作二:健身球升级版
具体动作:1.平躺地面,左腿腿伸直,放在健身球上,右腿弯曲,两手自然下垂,放于身体两侧;
2.右腿向空中提起,形成直角状,脚尖绷直;
3.右腿从直角开始,膝盖伸直,变成右腿与地面成900,脚尖绷直;
4.吸气,同时右腿向大腿内侧的方向画半圆;
5.呼气,同时画剩下的半圆,回到动作一即可。
6.该动作反复可进行5组,再换左腿进行。
健康tips:
1该动作可锻炼身体的平衡性,和关节间的柔韧度;
2.肩膀和脖子部位放松,减压压迫感;
3.刚开始时,柔韧度差,身体紧绷,可根据自身情况稳定,慢慢增加动作的标准度即可。
Look!廋腿茶&水肿腿
瘦腿茶旨在排出体内湿气,多余水分,对水肿型大腿的瘦身有奇效。
1.水肿型大腿是什么?
大腿水肿,一般而言是橘皮组织引起的,极易引起大腿部肥胖。而在中医中,有这样的认知,女性体内湿气过重,过多,就会导致局部水肿,形成我们所知的梨形身材,属于“水肿痰湿”。身体水肿,与肾功能失调有关,体内代谢失衡,就会是废水堆积于下半身。所以,消灭水肿型大腿,就要靠中药材温养化湿,消除脂肪及毒素。
2.女性为何会形成水肿腿?
调查显示,约80%的女性都受到水肿的困扰。究其原因,女性朋友缺乏锻炼,久坐,身体产生的“垃圾水”没有及时排出,长期下来,就会堆积在大腿部,形成难看的水肿胖腿。再不采取措施减下来,更难恢复纤细筷子腿。因此.建议大家及时排水,可有效缓解水肿,预防水肿腿,还能排出体内垃圾,有利健康。
Poitl
瘦腿茶消水肿,痰湿去的快
瘦腿茶,就是将有祛湿温养等效果的药材,按比例混合,煮成汤汁,饮用去湿气,长期坚持可去水肿,达到瘦腿功效的方法,以下强烈推荐几种瘦腿茶:
1.白术+乌龙茶——除湿去水肿
材料:白术10g,乌龙茶3g;
做法:将白术和乌龙茶放于杯中,加入刚煮开的沸水冲泡,可反复饮用,至茶味变淡即可。
饮用时间:做日常饮品即可。
瘦腿功效:白术可补中益气,除湿健脾,对消除水肿,抵抗细菌有功效。
2.茯苓+桂枝——温阳除湿
材料:茯苓2g,桂枝2g,白术1g.玉米须1g;
做法1:以上药材稍作冲洗,放进过滤袋中,煮开的沸水,加入杯中冲泡,盖上盖子,约10分钟后取出,饮用时可加冰糖调味:
做法2:药材洗净,放进过滤袋,放入锅中,加水煮开,转小火稍煮10分钟,晾凉即可饮用,也可加冰糖调味。
饮用时间:三餐前后做茶水饮用。
瘦腿功效:除湿去水肿,尤其是可针对臀部下方脂肪,降低臃肿感,祛湿效果好。
3.茯苓+囱术——健脾瘦腿佳
材料:茯苓5g.白术3g,郁李仁3g,花茶3g;
做法:以上材料稍洗,加煮沸的开水冲泡即可,可加冰糖增加饮用风味。
饮用时间:下午间饮用效果更好。
瘦腿功效:对水肿型大腿的效果好,除湿,排出多余水分和垃圾,才能对症瘦腿。
4.中药混合法——化湿去肿
材料:桑白皮15g,陈皮15g,白术20g,桂枝15g,厚朴lOg,茯苓20g,半夏15g,丹参20g,竹茹lOg;
做法:将以上药材混合均匀,分成3份,加水熬煮10分钟左右,再分次喝下即可。
饮用时间:1日1次,午后饮用更佳。
瘦腿功效:因以上中药材的药效甚佳,对强力除湿,排水的效果好,建议长期饮用,对瘦腿效果好。
Point2 简易毛巾操,塑线条消水肿
除了瘦腿茶从内排出水湿,可有瘦腿功效之外,配合上除湿型的运动,加强内外代谢,瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操,不仅可助排湿,塑造腿部线条的效果也不容忽视哦。
动作一:毛巾简易饭
具体动作:1.先在地板上铺一个垫子,较软的即可;平躺于垫子上,左脚弯曲,右脚的膝盖折起,保持为900,用毛巾环住右脚脚底,双手拉住毛巾两端做好准备;
2.先呼气,同时借助毛巾和手臂的力量,带动上半身从垫子上慢慢提起:
3.接着吸气,上半身回到垫子上,右脚用毛巾环住,向天花板的方向垂直展开:
4.呼气,收紧手臂,抬起腿部,往身体的方向拉近;
5.右脚返回初始位置,折成直角,该动作可反复做10次,接着换左脚进行。
健康tips:
1.上半身起立时,只要稍微提升即可,不可用力过度;
2.毛巾一定要环住脚掌,不是用毛巾吊着脚掌:
3.初始时,保持肩膀和脖子放松,慢慢适应。
动作二:健身球升级版
具体动作:1.平躺地面,左腿腿伸直,放在健身球上,右腿弯曲,两手自然下垂,放于身体两侧;
2.右腿向空中提起,形成直角状,脚尖绷直;
3.右腿从直角开始,膝盖伸直,变成右腿与地面成900,脚尖绷直;
4.吸气,同时右腿向大腿内侧的方向画半圆;
5.呼气,同时画剩下的半圆,回到动作一即可。
6.该动作反复可进行5组,再换左腿进行。
健康tips:
1该动作可锻炼身体的平衡性,和关节间的柔韧度;
2.肩膀和脖子部位放松,减压压迫感;
3.刚开始时,柔韧度差,身体紧绷,可根据自身情况稳定,慢慢增加动作的标准度即可。