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瘦腿是女生一年四季都新鲜的话题，到底怎么有效瘦？怎么健康瘦？可不是三两运动或者廋腿食谱就能办到的，只吃不动和只动不吃，同样有副作用，不建议大家使用。本期【女刊瘦美人】微信频道为大家推荐瘦腿茶和减肥小运动，直击水肿型大腿，在家都能瘦的秘诀，你想要GET吗？
Look！廋腿茶&水肿腿
瘦腿茶旨在排出体内湿气，多余水分，对水肿型大腿的瘦身有奇效。
1.水肿型大腿是什么？
大腿水肿，一般而言是橘皮组织引起的，极易引起大腿部肥胖。而在中医中，有这样的认知，女性体内湿气过重，过多，就会导致局部水肿，形成我们所知的梨形身材，属于“水肿痰湿”。身体水肿，与肾功能失调有关，体内代谢失衡，就会是废水堆积于下半身。所以，消灭水肿型大腿，就要靠中药材温养化湿，消除脂肪及毒素。
2.女性为何会形成水肿腿？
调查显示，约80%的女性都受到水肿的困扰。究其原因，女性朋友缺乏锻炼，久坐，身体产生的“垃圾水”没有及时排出，长期下来，就会堆积在大腿部，形成难看的水肿胖腿。再不采取措施减下来，更难恢复纤细筷子腿。因此.建议大家及时排水，可有效缓解水肿，预防水肿腿，还能排出体内垃圾，有利健康。
Poitl
瘦腿茶消水肿，痰湿去的快
瘦腿茶，就是将有祛湿温养等效果的药材，按比例混合，煮成汤汁，饮用去湿气，长期坚持可去水肿，达到瘦腿功效的方法，以下强烈推荐几种瘦腿茶：
1.白术+乌龙茶——除湿去水肿
材料：白术10g，乌龙茶3g；
做法：将白术和乌龙茶放于杯中，加入刚煮开的沸水冲泡，可反复饮用，至茶味变淡即可。
饮用时间：做日常饮品即可。
瘦腿功效：白术可补中益气，除湿健脾，对消除水肿，抵抗细菌有功效。
2.茯苓+桂枝——温阳除湿
材料：茯苓2g，桂枝2g，白术1g.玉米须1g；
做法1：以上药材稍作冲洗，放进过滤袋中，煮开的沸水，加入杯中冲泡，盖上盖子，约10分钟后取出，饮用时可加冰糖调味：
做法2：药材洗净，放进过滤袋，放入锅中，加水煮开，转小火稍煮10分钟，晾凉即可饮用，也可加冰糖调味。
饮用时间：三餐前后做茶水饮用。
瘦腿功效：除湿去水肿，尤其是可针对臀部下方脂肪，降低臃肿感，祛湿效果好。
3.茯苓+囱术——健脾瘦腿佳
材料：茯苓5g.白术3g，郁李仁3g，花茶3g；
做法：以上材料稍洗，加煮沸的开水冲泡即可，可加冰糖增加饮用风味。
饮用时间：下午间饮用效果更好。
瘦腿功效：对水肿型大腿的效果好，除湿，排出多余水分和垃圾，才能对症瘦腿。
4.中药混合法——化湿去肿
材料：桑白皮15g，陈皮15g，白术20g，桂枝15g，厚朴lOg，茯苓20g，半夏15g，丹参20g，竹茹lOg；
做法：将以上药材混合均匀，分成3份，加水熬煮10分钟左右，再分次喝下即可。
饮用时间：1日1次，午后饮用更佳。
瘦腿功效：因以上中药材的药效甚佳，对强力除湿，排水的效果好，建议长期饮用，对瘦腿效果好。
Point2 简易毛巾操，塑线条消水肿
除了瘦腿茶从内排出水湿，可有瘦腿功效之外，配合上除湿型的运动，加强内外代谢，瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操，不仅可助排湿，塑造腿部线条的效果也不容忽视哦。
动作一：毛巾简易饭
具体动作：1.先在地板上铺一个垫子，较软的即可；平躺于垫子上，左脚弯曲，右脚的膝盖折起，保持为900，用毛巾环住右脚脚底，双手拉住毛巾两端做好准备；
2.先呼气，同时借助毛巾和手臂的力量，带动上半身从垫子上慢慢提起：
3.接着吸气，上半身回到垫子上，右脚用毛巾环住，向天花板的方向垂直展开：
4.呼气，收紧手臂，抬起腿部，往身体的方向拉近；
5.右脚返回初始位置，折成直角，该动作可反复做10次，接着换左脚进行。
健康tips：
1.上半身起立时，只要稍微提升即可，不可用力过度；
2.毛巾一定要环住脚掌，不是用毛巾吊着脚掌：
3.初始时，保持肩膀和脖子放松，慢慢适应。
动作二：健身球升级版
具体动作：1.平躺地面，左腿腿伸直，放在健身球上，右腿弯曲，两手自然下垂，放于身体两侧；
2.右腿向空中提起，形成直角状，脚尖绷直；
3.右腿从直角开始，膝盖伸直，变成右腿与地面成900，脚尖绷直；
4.吸气，同时右腿向大腿内侧的方向画半圆；
5.呼气，同时画剩下的半圆，回到动作一即可。
6.该动作反复可进行5组，再换左腿进行。
健康tips：
1该动作可锻炼身体的平衡性，和关节间的柔韧度；
2.肩膀和脖子部位放松，减压压迫感；
3.刚开始时，柔韧度差，身体紧绷，可根据自身情况稳定，慢慢增加动作的标准度即可。
Look！廋腿茶&水肿腿
瘦腿茶旨在排出体内湿气，多余水分，对水肿型大腿的瘦身有奇效。
1.水肿型大腿是什么？
大腿水肿，一般而言是橘皮组织引起的，极易引起大腿部肥胖。而在中医中，有这样的认知，女性体内湿气过重，过多，就会导致局部水肿，形成我们所知的梨形身材，属于“水肿痰湿”。身体水肿，与肾功能失调有关，体内代谢失衡，就会是废水堆积于下半身。所以，消灭水肿型大腿，就要靠中药材温养化湿，消除脂肪及毒素。
2.女性为何会形成水肿腿？
调查显示，约80%的女性都受到水肿的困扰。究其原因，女性朋友缺乏锻炼，久坐，身体产生的“垃圾水”没有及时排出，长期下来，就会堆积在大腿部，形成难看的水肿胖腿。再不采取措施减下来，更难恢复纤细筷子腿。因此.建议大家及时排水，可有效缓解水肿，预防水肿腿，还能排出体内垃圾，有利健康。
Poitl
瘦腿茶消水肿，痰湿去的快
瘦腿茶，就是将有祛湿温养等效果的药材，按比例混合，煮成汤汁，饮用去湿气，长期坚持可去水肿，达到瘦腿功效的方法，以下强烈推荐几种瘦腿茶：
1.白术+乌龙茶——除湿去水肿
材料：白术10g，乌龙茶3g；
做法：将白术和乌龙茶放于杯中，加入刚煮开的沸水冲泡，可反复饮用，至茶味变淡即可。
饮用时间：做日常饮品即可。
瘦腿功效：白术可补中益气，除湿健脾，对消除水肿，抵抗细菌有功效。
2.茯苓+桂枝——温阳除湿
材料：茯苓2g，桂枝2g，白术1g.玉米须1g；
做法1：以上药材稍作冲洗，放进过滤袋中，煮开的沸水，加入杯中冲泡，盖上盖子，约10分钟后取出，饮用时可加冰糖调味：
做法2：药材洗净，放进过滤袋，放入锅中，加水煮开，转小火稍煮10分钟，晾凉即可饮用，也可加冰糖调味。
饮用时间：三餐前后做茶水饮用。
瘦腿功效：除湿去水肿，尤其是可针对臀部下方脂肪，降低臃肿感，祛湿效果好。
3.茯苓+囱术——健脾瘦腿佳
材料：茯苓5g.白术3g，郁李仁3g，花茶3g；
做法：以上材料稍洗，加煮沸的开水冲泡即可，可加冰糖增加饮用风味。
饮用时间：下午间饮用效果更好。
瘦腿功效：对水肿型大腿的效果好，除湿，排出多余水分和垃圾，才能对症瘦腿。
4.中药混合法——化湿去肿
材料：桑白皮15g，陈皮15g，白术20g，桂枝15g，厚朴lOg，茯苓20g，半夏15g，丹参20g，竹茹lOg；
做法：将以上药材混合均匀，分成3份，加水熬煮10分钟左右，再分次喝下即可。
饮用时间：1日1次，午后饮用更佳。
瘦腿功效：因以上中药材的药效甚佳，对强力除湿，排水的效果好，建议长期饮用，对瘦腿效果好。
Point2 简易毛巾操，塑线条消水肿
除了瘦腿茶从内排出水湿，可有瘦腿功效之外，配合上除湿型的运动，加强内外代谢，瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操，不仅可助排湿，塑造腿部线条的效果也不容忽视哦。
动作一：毛巾简易饭
具体动作：1.先在地板上铺一个垫子，较软的即可；平躺于垫子上，左脚弯曲，右脚的膝盖折起，保持为900，用毛巾环住右脚脚底，双手拉住毛巾两端做好准备；
2.先呼气，同时借助毛巾和手臂的力量，带动上半身从垫子上慢慢提起：
3.接着吸气，上半身回到垫子上，右脚用毛巾环住，向天花板的方向垂直展开：
4.呼气，收紧手臂，抬起腿部，往身体的方向拉近；
5.右脚返回初始位置，折成直角，该动作可反复做10次，接着换左脚进行。
健康tips：
1.上半身起立时，只要稍微提升即可，不可用力过度；
2.毛巾一定要环住脚掌，不是用毛巾吊着脚掌：
3.初始时，保持肩膀和脖子放松，慢慢适应。
动作二：健身球升级版
具体动作：1.平躺地面，左腿腿伸直，放在健身球上，右腿弯曲，两手自然下垂，放于身体两侧；
2.右腿向空中提起，形成直角状，脚尖绷直；
3.右腿从直角开始，膝盖伸直，变成右腿与地面成900，脚尖绷直；
4.吸气，同时右腿向大腿内侧的方向画半圆；
5.呼气，同时画剩下的半圆，回到动作一即可。
6.该动作反复可进行5组，再换左腿进行。
健康tips：
1该动作可锻炼身体的平衡性，和关节间的柔韧度；
2.肩膀和脖子部位放松，减压压迫感；
3.刚开始时，柔韧度差，身体紧绷，可根据自身情况稳定，慢慢增加动作的标准度即可。