【摘 要】
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英国运动医学专家研究发现，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年
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英国运动医学专家研究发现，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量会使人感到非常疲劳。对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升，只有20岁时的一半。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一衰老过程，即使你已步人晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25
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