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摘 要：在以提高素质教育和创新能力为重点，深化教育体制和结构改革，全面推进素质教育的改革大潮中，作为体育类院校，如何上好技术课程的教学，如何调动学生的积极性，怎样才能提高学生的创新能力与实践能力，这一切光靠老师的言传身教是不够的，换句话说，教育不应是简单的知识的转移的结果，应注重转移的过程，学会学习的方法才是学生的财富，这样其上课的教学方法、教学手段显得尤为重要。本文就短跑技术教学法展开论述。
关键词：素质教育；创新能力；教学法；教学手段
一、前言
短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义。在体育类院校，短跑技术教学是《田径》这门课程中的重点教程，一是因为短跑是人们日常生活中最基本的生活技能，同时又是竞技场上拼搏的最高境界，它作为竞技项目，短跑有激烈的竞争性，也有引人入胜的欣赏性，还有全民健身的示范性，短跑的发展过程，也是社会不断前进的过程。二是，短跑技术的教学，为其他技术课的教学奠定一定的基础。三是，短跑体现了速度、体现了力量、体现了美。因此对短跑技术的教学法进行简单的剖析与论述。
二、短跑技术划分
在田径教材中，短跑分为起跑（直道起跑、弯道起跑）、起跑后的加速跑、途中跑（直道跑、弯道跑）、终点冲刺跑。
三、短跑技术授课的顺序
短跑教学应从途中跑开始，然后进行蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、终点跑、弯道跑及弯道起跑等技术教学环节的学习。短跑技术的教学重点是途中跑和蹲踞式起跑，通过途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作，同时，还要注意跑的协调、放松、直线性等问题。通过蹲距式起跑教学，使学生熟悉起跑过程中各动作规格要求，并及时调整心态，适应各种竞争，锻炼学生快速应变能力。短跑全程跑是学生在素质和技术上的全面体现，需在反复进行发展身体素质和快速跑能力的练习以及跑的基本技术教学后进行。在这一系列的教学过程中，教学方法和组织起着很重要的作用，本文主要就自身十来年的教学经历对短跑技术教学方法谈些体会。
四、短跑的技术教学
1.在跑的专门性练习中，做小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑时，不光是单个的四种专门性练习，而是把他们结合起来，如：小步跑原地→行进间→高抬腿跑→逐渐加快（随着击掌节奏，要求上体前倾，大小腿折叠前摆，保持高重心）→加速跑。高抬腿跑原地→行进间→大车轮跑→放松大步跑。后蹬跑→放松大步跑。为了提高髋的灵活性，除了做常规的正踢腿、侧踢腿、里合、外摆腿，还作一些原地左右转髋跳、行进间的前后交叉步跑、“之”字走、“鸭子”步走，丰富课堂内容，提高学生性趣。
2.在途中跑教学中，给学生提出问题，让他们带着思考去练习。如：让学生做30米加速跑一次，做第二次时给学生提出问题，首先对第一趟加速跑表示肯定，然后告诉学生体会加速结束到停下来这一段的过程，要求靠惯性自然减速，重点体会前4——5步那种高重心、大步幅、快频率的技术特点。巩固3——4次，让学生根据自身条件，两人自由结组，进行直道的同频率、同步幅非极限快跑，让学生互相帮带，然后老师在纠正不足的地方，这样学生练习目的明确，效果很好。
3.在起跑和起跑后的加速跑教学中，运用多种教学方式、方法。如：练习学生的反应速度，采用游戏的教学方式“长江——黄河”此种方法整齐、但机动性差些、学生主动练习的成分少，所以改为“石头——剪子——布”，组织队形同“长江——黄河”练习时学生自行控制，至于安全性，组织队形安排好就没问题，这种方法效果更好。当然还有不同方式的起跑练习，听信号的反方向跑、俯卧撑接起跑练习。在加速跑阶段采用抗阻力跑练习，如：两人一组，前面一个靠后面同学推着跑（30米的距离），返回时两人交换。这样充分利用人的资源，同时可缓解器械不足的问题。再有，“跑格子”练习，通过调整不同的距离可练习学生跑步的频率、跑步的节奏、还有步长。同时，把生物力学知识带进技术课堂，如站立是起跑，通过重心前移，利用重力作用做加速跑，重点体会起跑后的加速跑的感觉。再如蹲距式起跑，讲明物体平衡分为3种形式，其区别在于物体重心投影位置的不同，其中不稳定平衡的特点是在没有外力的作用下，能保持平衡，但受一点外力，平衡就会迅速打破。而我们起跑的目的是尽快的摆脱静止状态，迅速起动，为起跑后的加速跑创造条件，因此，起跑的正确姿势是，当听到“预备”口令后，重心平稳向上抬起的同时重心平稳前送，使投影点接近支撑点，臀稍高于肩，形成一个“次不稳定平衡”的起跑姿势。这样学生练习时不在感觉盲目，同时还主动去思考。使学生对教学即感觉新颖，情绪又高涨，学生的主动性就被充分调动起来了。
4.在弯道跑教学中，首先，把场地讲清楚，比赛距离是如何计算的，为什么要沿跑道的内侧跑，在比赛当中为什么尽量不在弯道处超人，当然，具体的弯道跑技术更应讲清楚，这样，学生对弯道跑技术有了明确地认识。具体的教学方法可采用游戏的方式，如报数结组、叫号捕球、还可以发动学生自己组织，培养他们的创新意识。在辅助于常规的弯
道跑练习，既可以循环练习，又可以采用比赛让距的方式，让学生在相互赶超中体会学好弯道跑技术是多麽的重要，使学生的积极性处于自发状态。
5.在全程跑技术教学中，利用比赛的方式，让学生充分享受短跑给自己带来的快乐。
五、结尾
随着我院的教育实习工作逐步地走上正轨，实习单位对我院学生的能力给予了客观的评价，通过做得一份对我院实习生实习效果的调研发现，我院的实习生在教学、训练、及班主任工作方面都有不同程度的提高，并且这种提高是逐年的在增长。在调研中，学生对田径、球类训练工作很有手段，对技术的传授方法灵活，每一环衔接得很自然，不存在生搬硬套的现象，并且有一些很新鲜的东西，给实习单位带来了新鲜的活力，小队员在掌握技术方面较快，训练情绪被调的高涨。这些都客观地反映出我院的教学工作卓有成效，确实通过多样的教、学方法提高了学生实践能力，开发了学生的创新意识，学生的素质得到了全面的提高，在以提高素质教育和创新能力为重点，深化教育体制和结构改革，全面推进素质教育的改革大潮中，作为体育教学确实走在了前面，真正造就了一支适应21世纪需要的高素质的体育教师队伍的后备人才。
参考文献
[1]高等学校教材《田径运动》主编刘建国 等高等教育出版社2002.11
[2]体育院校普修通用教材《田径运动教程》人民体育出版社
关键词：素质教育；创新能力；教学法；教学手段
一、前言
短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义。在体育类院校，短跑技术教学是《田径》这门课程中的重点教程，一是因为短跑是人们日常生活中最基本的生活技能，同时又是竞技场上拼搏的最高境界，它作为竞技项目，短跑有激烈的竞争性，也有引人入胜的欣赏性，还有全民健身的示范性，短跑的发展过程，也是社会不断前进的过程。二是，短跑技术的教学，为其他技术课的教学奠定一定的基础。三是，短跑体现了速度、体现了力量、体现了美。因此对短跑技术的教学法进行简单的剖析与论述。
二、短跑技术划分
在田径教材中，短跑分为起跑（直道起跑、弯道起跑）、起跑后的加速跑、途中跑（直道跑、弯道跑）、终点冲刺跑。
三、短跑技术授课的顺序
短跑教学应从途中跑开始，然后进行蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、终点跑、弯道跑及弯道起跑等技术教学环节的学习。短跑技术的教学重点是途中跑和蹲踞式起跑，通过途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作，同时，还要注意跑的协调、放松、直线性等问题。通过蹲距式起跑教学，使学生熟悉起跑过程中各动作规格要求，并及时调整心态，适应各种竞争，锻炼学生快速应变能力。短跑全程跑是学生在素质和技术上的全面体现，需在反复进行发展身体素质和快速跑能力的练习以及跑的基本技术教学后进行。在这一系列的教学过程中，教学方法和组织起着很重要的作用，本文主要就自身十来年的教学经历对短跑技术教学方法谈些体会。
四、短跑的技术教学
1.在跑的专门性练习中，做小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑时，不光是单个的四种专门性练习，而是把他们结合起来，如：小步跑原地→行进间→高抬腿跑→逐渐加快（随着击掌节奏，要求上体前倾，大小腿折叠前摆，保持高重心）→加速跑。高抬腿跑原地→行进间→大车轮跑→放松大步跑。后蹬跑→放松大步跑。为了提高髋的灵活性，除了做常规的正踢腿、侧踢腿、里合、外摆腿，还作一些原地左右转髋跳、行进间的前后交叉步跑、“之”字走、“鸭子”步走，丰富课堂内容，提高学生性趣。
2.在途中跑教学中，给学生提出问题，让他们带着思考去练习。如：让学生做30米加速跑一次，做第二次时给学生提出问题，首先对第一趟加速跑表示肯定，然后告诉学生体会加速结束到停下来这一段的过程，要求靠惯性自然减速，重点体会前4——5步那种高重心、大步幅、快频率的技术特点。巩固3——4次，让学生根据自身条件，两人自由结组，进行直道的同频率、同步幅非极限快跑，让学生互相帮带，然后老师在纠正不足的地方，这样学生练习目的明确，效果很好。
3.在起跑和起跑后的加速跑教学中，运用多种教学方式、方法。如：练习学生的反应速度，采用游戏的教学方式“长江——黄河”此种方法整齐、但机动性差些、学生主动练习的成分少，所以改为“石头——剪子——布”，组织队形同“长江——黄河”练习时学生自行控制，至于安全性，组织队形安排好就没问题，这种方法效果更好。当然还有不同方式的起跑练习，听信号的反方向跑、俯卧撑接起跑练习。在加速跑阶段采用抗阻力跑练习，如：两人一组，前面一个靠后面同学推着跑（30米的距离），返回时两人交换。这样充分利用人的资源，同时可缓解器械不足的问题。再有，“跑格子”练习，通过调整不同的距离可练习学生跑步的频率、跑步的节奏、还有步长。同时，把生物力学知识带进技术课堂，如站立是起跑，通过重心前移，利用重力作用做加速跑，重点体会起跑后的加速跑的感觉。再如蹲距式起跑，讲明物体平衡分为3种形式，其区别在于物体重心投影位置的不同，其中不稳定平衡的特点是在没有外力的作用下，能保持平衡，但受一点外力，平衡就会迅速打破。而我们起跑的目的是尽快的摆脱静止状态，迅速起动，为起跑后的加速跑创造条件，因此，起跑的正确姿势是，当听到“预备”口令后，重心平稳向上抬起的同时重心平稳前送，使投影点接近支撑点，臀稍高于肩，形成一个“次不稳定平衡”的起跑姿势。这样学生练习时不在感觉盲目，同时还主动去思考。使学生对教学即感觉新颖，情绪又高涨，学生的主动性就被充分调动起来了。
4.在弯道跑教学中，首先，把场地讲清楚，比赛距离是如何计算的，为什么要沿跑道的内侧跑，在比赛当中为什么尽量不在弯道处超人，当然，具体的弯道跑技术更应讲清楚，这样，学生对弯道跑技术有了明确地认识。具体的教学方法可采用游戏的方式，如报数结组、叫号捕球、还可以发动学生自己组织，培养他们的创新意识。在辅助于常规的弯
道跑练习，既可以循环练习，又可以采用比赛让距的方式，让学生在相互赶超中体会学好弯道跑技术是多麽的重要，使学生的积极性处于自发状态。
5.在全程跑技术教学中，利用比赛的方式，让学生充分享受短跑给自己带来的快乐。
五、结尾
随着我院的教育实习工作逐步地走上正轨，实习单位对我院学生的能力给予了客观的评价，通过做得一份对我院实习生实习效果的调研发现，我院的实习生在教学、训练、及班主任工作方面都有不同程度的提高，并且这种提高是逐年的在增长。在调研中，学生对田径、球类训练工作很有手段，对技术的传授方法灵活，每一环衔接得很自然，不存在生搬硬套的现象，并且有一些很新鲜的东西，给实习单位带来了新鲜的活力，小队员在掌握技术方面较快，训练情绪被调的高涨。这些都客观地反映出我院的教学工作卓有成效，确实通过多样的教、学方法提高了学生实践能力，开发了学生的创新意识，学生的素质得到了全面的提高，在以提高素质教育和创新能力为重点，深化教育体制和结构改革，全面推进素质教育的改革大潮中，作为体育教学确实走在了前面，真正造就了一支适应21世纪需要的高素质的体育教师队伍的后备人才。
参考文献
[1]高等学校教材《田径运动》主编刘建国 等高等教育出版社2002.11
[2]体育院校普修通用教材《田径运动教程》人民体育出版社