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摘要：任何训练及体育比赛都有一定的节奏，即运动节奏，乒乓球运动就是一个很有节奏的运动。运动节奏在乒乓球训练中能起到关键的作用.探讨如何通过运动节奏来提高乒乓球的运动水平.
关键词：运动节奏；乒乓球；节奏训练；作用
节奏不仅限于声音、音乐层面，物体的运动和情感的表达也会形成节奏，广义地讲就是指某一种特定物体的运动规律，它是根据一定规律，以某些成分（即要素）阶段特点所组成的运动作为时间特征.任何训练，任何体育比赛都有一定的节奏，即运动节奏.凡是看过乒乓球比赛或训练的人都感觉到：乒乓球运动是一个节奏性很强的运动项目，一会儿攻球，一会儿守球，有时推挡、有时搓球，运动员有时前后运动、有时左右移动，直至一局或一场比赛的终了.人们看到一场精彩的比赛，感觉真是美的享受.在比赛中除了运动员战术的发挥，精神意志的表现，体力、耐力等素质的表现外，运动节奏在乒乓球运动中起着关键的作用.
1、运动节奏在乒乓球运动中的作用
乒乓球运动是在一定的时间和空间范围内进行的，打球双方在保持一定距离的条件下，在交互作用中回击对方的各种来球，由于来球的前后、左右、长短等不同，就会产生不同的节奏.由于个人的技术特点不同，打出的球因速度、旋转、力量、落点等而变化无穷，因此，要打好球的前提必须协调好自己的运动节奏.
一个好的运动员应该技术全面，当然也包括合理的运动节奏，运动节奏在一定意义上讲是运动员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法，在击球时，对步法要求基本有三条：一是对对方的回球反映要快；二是脚步要灵活机动；三是要在合适的时间内，移动到合理的位置击球.一个运动员在最佳时间、最适宜的击球位置点击球，才能充分发挥自己的技术特点.因此，它是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分，随着乒乓球技术的发展，运动节奏在乒乓球运动中的影响越来越大，在乒乓球运动中起到关键的作用.
2、影响运动节奏的若干因素
2.1基本技术要素
乒乓球是我国的传统优势体育项目，在世界乒坛中保持长盛不衰.这种成功是运动员在熟练掌握各种基本技术基础上，在对抗比赛中，双方运动员的制约最终通过出手击球的弧线、速度、旋转、力量、落点这五个要素来实现的，简单总结为：快、转、准、狠、变.正是这些要素在比赛中的被恰当运用，才能使多种技术的组合显得无隙可乘.
所谓的“快”就是速度快慢；所谓的“转”就是各种旋转；所谓的“准”就是弧度和不同落点；所谓的“狠”就是力量大小；所谓的“变”就是主动变化与随机应变.乒乓球的“五个要素”构成乒乓球制胜“场”.这些要素并非单独存在，它们存在着一定的依赖关系和组合方式，存在着一定的运动节奏，如“快”与“狠”，“快”与“准”，“准”与“变”等.例如弧圈球就是快、转、准、狠的组合，处理好这些不同的节奏，才能出奇制胜.
技术节奏主要表现为功守的速度、功守的转变、战术的变化及运用.只有在比赛中运动节奏及时、合理、准确地调整，才可能取得优势，但是节奏不是一成不变的，它受外界环境、生理因素等影响，还必须反复实际训练，才能够成功保持和调节自己的运动节奏，这样才能在比赛中发挥出自己应有的水平.
2.2身体素质因素
乒乓球运动属于技能主导类项目，具有体积小、速度快、旋转强、变化多端的特点，根据乒乓球的竞赛特点，在比赛中要求运动员要具备优良的灵敏素质、速度素质、力量素质和耐力素质等身体素质因素才能以更加灵活的动作应对对方的各种变化.
2.3心理素质因素
乒乓球的一个显著特点就是运动员在比赛场上要独立地承担长时间、高强度的心理刺激，这种刺激有的是来自外部，有的来自内部.而这些对比赛节奏的处理影响很大，一个人无论技术如何娴熟，若是心理素质不好，各种技术动作没有节奏，就必然击球失误，很难取得好成绩，因此运动员要有克敌制胜的优势心理，具备主动性、独立性、顽强性等品质，对于暂时不利的形势等意外情况，应该有很强的情绪控制能力及很强的适应能力与反适应能力.
3、乒乓球运动节奏的系统训练
3.1科学的训练方法
乒乓球节奏训练的目的就是形成运动员的乒乓球意识和节奏感，使运动员的大脑皮层建立动力定型，也就是说要求大脑对乒乓球的节奏反映更深刻更條理化，使之达到较高的水平才能在比赛中恰当的运用.同时训练方法的科学性对运动员大脑皮层有决定的影响.所以，训练要运用正确的方法.
3.2身体素质的节奏训练
（1）提高练习者的头脑反应节奏训练.动作反应练习，教练告诉练习者有多种动作，例如正、反手攻、拉、扣等动作.也可以多球变换练习有规律或无规律.
（2）提高练习者的动作反应节奏训练.持球拍快速徒手动作练习，例如计30 s正、反手攻、拉、扣等动作，一般采取慢——快——慢的动作有节奏地练习.
（3）提高练习者的移动速度节奏训练.以球台边线为准，要求练习者在30 s内尽量快速完成滑步、并步、跨步等节奏练习.
（4）提高练习者的持久耐力节奏训练.要求练习者按照教练所安排的教学内容进行反复练习，直倒疲劳为止.
（5）提高练习者的灵敏度节奏训练.连续给3～5个上旋球，突然给一个下旋球或不转球.
3.3击球环节的节奏及训练
实践证明，技术是击球的基础，身体是胜利的保障，心理是成功的关键，而这一切都落实在击球环节上，这个环节必须有节奏地进行，才能保证击球的高质量.这个过程大体上有下列4个环节：
（1）判断来球.是决定脚步移动的方向和还击的依据.它包括来球的路线、旋转性质、速度快慢及落点远近等.
（2）移动步伐.移位（移动步伐）目的是在于抢占有利的击球位置.现代乒乓球的速度快、变化无穷，击球方法很多，不但要提高位移速度、而且还要抓好反应判断能力的提高，并且注意把步法与手法练习结合起来.加强移位能力的节奏培养和训练，移位好能提高回球的命中率和质量.
（3）出手击球.击球是基本环节的中心环节.根据对方的来球特点和自己的技术特点确定最佳击球方法.要注意击球动作（摆臂引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍和放松等）、击球点（合理选择击球点：击球点不能偏后，过前；不能太低，过高；不能太近，过远）、击球距离（与还击方法和发力大小有关系，如推档击球较短，削球距离较长.）、击球时间（各种技术动作的击球时间各不相同，如：快推时击球上升期，中远台削球击球的下降后期）、击球部位和用力方向（如攻球一般击球中上部，向上用力；削球一般击球中下部，向下用力）等.
（4）迅速还原.每次击球都必须迅速还原，做好下次击球准备
4、结语
现代乒乓球技术是一种对抗技术，双方运动员互相制约，运动员的技术、战术、运动素质和心理素质都是通过运动节奏体现出来的，所以说运动节奏是乒乓球运动的生命线，在乒乓球训练中一定要强化运动节奏的训练，这样才能发挥出自己的技术特点取得优秀的成绩.
关键词：运动节奏；乒乓球；节奏训练；作用
节奏不仅限于声音、音乐层面，物体的运动和情感的表达也会形成节奏，广义地讲就是指某一种特定物体的运动规律，它是根据一定规律，以某些成分（即要素）阶段特点所组成的运动作为时间特征.任何训练，任何体育比赛都有一定的节奏，即运动节奏.凡是看过乒乓球比赛或训练的人都感觉到：乒乓球运动是一个节奏性很强的运动项目，一会儿攻球，一会儿守球，有时推挡、有时搓球，运动员有时前后运动、有时左右移动，直至一局或一场比赛的终了.人们看到一场精彩的比赛，感觉真是美的享受.在比赛中除了运动员战术的发挥，精神意志的表现，体力、耐力等素质的表现外，运动节奏在乒乓球运动中起着关键的作用.
1、运动节奏在乒乓球运动中的作用
乒乓球运动是在一定的时间和空间范围内进行的，打球双方在保持一定距离的条件下，在交互作用中回击对方的各种来球，由于来球的前后、左右、长短等不同，就会产生不同的节奏.由于个人的技术特点不同，打出的球因速度、旋转、力量、落点等而变化无穷，因此，要打好球的前提必须协调好自己的运动节奏.
一个好的运动员应该技术全面，当然也包括合理的运动节奏，运动节奏在一定意义上讲是运动员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法，在击球时，对步法要求基本有三条：一是对对方的回球反映要快；二是脚步要灵活机动；三是要在合适的时间内，移动到合理的位置击球.一个运动员在最佳时间、最适宜的击球位置点击球，才能充分发挥自己的技术特点.因此，它是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分，随着乒乓球技术的发展，运动节奏在乒乓球运动中的影响越来越大，在乒乓球运动中起到关键的作用.
2、影响运动节奏的若干因素
2.1基本技术要素
乒乓球是我国的传统优势体育项目，在世界乒坛中保持长盛不衰.这种成功是运动员在熟练掌握各种基本技术基础上，在对抗比赛中，双方运动员的制约最终通过出手击球的弧线、速度、旋转、力量、落点这五个要素来实现的，简单总结为：快、转、准、狠、变.正是这些要素在比赛中的被恰当运用，才能使多种技术的组合显得无隙可乘.
所谓的“快”就是速度快慢；所谓的“转”就是各种旋转；所谓的“准”就是弧度和不同落点；所谓的“狠”就是力量大小；所谓的“变”就是主动变化与随机应变.乒乓球的“五个要素”构成乒乓球制胜“场”.这些要素并非单独存在，它们存在着一定的依赖关系和组合方式，存在着一定的运动节奏，如“快”与“狠”，“快”与“准”，“准”与“变”等.例如弧圈球就是快、转、准、狠的组合，处理好这些不同的节奏，才能出奇制胜.
技术节奏主要表现为功守的速度、功守的转变、战术的变化及运用.只有在比赛中运动节奏及时、合理、准确地调整，才可能取得优势，但是节奏不是一成不变的，它受外界环境、生理因素等影响，还必须反复实际训练，才能够成功保持和调节自己的运动节奏，这样才能在比赛中发挥出自己应有的水平.
2.2身体素质因素
乒乓球运动属于技能主导类项目，具有体积小、速度快、旋转强、变化多端的特点，根据乒乓球的竞赛特点，在比赛中要求运动员要具备优良的灵敏素质、速度素质、力量素质和耐力素质等身体素质因素才能以更加灵活的动作应对对方的各种变化.
2.3心理素质因素
乒乓球的一个显著特点就是运动员在比赛场上要独立地承担长时间、高强度的心理刺激，这种刺激有的是来自外部，有的来自内部.而这些对比赛节奏的处理影响很大，一个人无论技术如何娴熟，若是心理素质不好，各种技术动作没有节奏，就必然击球失误，很难取得好成绩，因此运动员要有克敌制胜的优势心理，具备主动性、独立性、顽强性等品质，对于暂时不利的形势等意外情况，应该有很强的情绪控制能力及很强的适应能力与反适应能力.
3、乒乓球运动节奏的系统训练
3.1科学的训练方法
乒乓球节奏训练的目的就是形成运动员的乒乓球意识和节奏感，使运动员的大脑皮层建立动力定型，也就是说要求大脑对乒乓球的节奏反映更深刻更條理化，使之达到较高的水平才能在比赛中恰当的运用.同时训练方法的科学性对运动员大脑皮层有决定的影响.所以，训练要运用正确的方法.
3.2身体素质的节奏训练
（1）提高练习者的头脑反应节奏训练.动作反应练习，教练告诉练习者有多种动作，例如正、反手攻、拉、扣等动作.也可以多球变换练习有规律或无规律.
（2）提高练习者的动作反应节奏训练.持球拍快速徒手动作练习，例如计30 s正、反手攻、拉、扣等动作，一般采取慢——快——慢的动作有节奏地练习.
（3）提高练习者的移动速度节奏训练.以球台边线为准，要求练习者在30 s内尽量快速完成滑步、并步、跨步等节奏练习.
（4）提高练习者的持久耐力节奏训练.要求练习者按照教练所安排的教学内容进行反复练习，直倒疲劳为止.
（5）提高练习者的灵敏度节奏训练.连续给3～5个上旋球，突然给一个下旋球或不转球.
3.3击球环节的节奏及训练
实践证明，技术是击球的基础，身体是胜利的保障，心理是成功的关键，而这一切都落实在击球环节上，这个环节必须有节奏地进行，才能保证击球的高质量.这个过程大体上有下列4个环节：
（1）判断来球.是决定脚步移动的方向和还击的依据.它包括来球的路线、旋转性质、速度快慢及落点远近等.
（2）移动步伐.移位（移动步伐）目的是在于抢占有利的击球位置.现代乒乓球的速度快、变化无穷，击球方法很多，不但要提高位移速度、而且还要抓好反应判断能力的提高，并且注意把步法与手法练习结合起来.加强移位能力的节奏培养和训练，移位好能提高回球的命中率和质量.
（3）出手击球.击球是基本环节的中心环节.根据对方的来球特点和自己的技术特点确定最佳击球方法.要注意击球动作（摆臂引拍、迎球挥拍、球拍触球、随势挥拍和放松等）、击球点（合理选择击球点：击球点不能偏后，过前；不能太低，过高；不能太近，过远）、击球距离（与还击方法和发力大小有关系，如推档击球较短，削球距离较长.）、击球时间（各种技术动作的击球时间各不相同，如：快推时击球上升期，中远台削球击球的下降后期）、击球部位和用力方向（如攻球一般击球中上部，向上用力；削球一般击球中下部，向下用力）等.
（4）迅速还原.每次击球都必须迅速还原，做好下次击球准备
4、结语
现代乒乓球技术是一种对抗技术，双方运动员互相制约，运动员的技术、战术、运动素质和心理素质都是通过运动节奏体现出来的，所以说运动节奏是乒乓球运动的生命线，在乒乓球训练中一定要强化运动节奏的训练，这样才能发挥出自己的技术特点取得优秀的成绩.