你体验过绝望的感觉吗？那是一种极端无助的感觉，无论怎么努力也无法逃脱的感觉。绝望者是痛苦的，因为他无法改变目前的处境：绝望者是悲观的，因为他已经不再去尝试努力了，他只能等待着命运的安排。
　　绝望是怎样产生的呢？请看下面一个经典实验。
　　
　　实验过程
　　
　　1975年，心理学家塞里格曼用狗做实验，生动地演示了绝望心境形成的过程。
　　塞里格曼把狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。
　　程序一：先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击，引起狗的痛苦，但不伤害狗的身体。实验者发现，这组狗在一开始被电击时，拼命挣扎，但经过再三的努力发觉无法逃脱后，挣扎的程度逐渐降低了。
　　程序二：随后，把这组狗放进另一个笼子，这个笼子是可以轻易逃脱的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，实验者发现它们宁愿躺着接受电击的痛苦，却连试也不去试一下逃到另一边去。
　　而把对照组中的狗，即那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现它们全部能逃脱电击之苦，轻而易举地跳到安全的另一边。
　　
　　对结果的解释
　　
　　这个实验所产生的现象，在心理学上称之为“习得性无助”。如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现习得性无助的特征。
　　事实上，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他会觉得他控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也丧失了，最终会放弃一切努力，并陷入绝望的心境之中。
　　那么，我们应该怎样防止习得性无助感的产生呢?
　　
　　进一步的研究
　　
　　塞里格曼又重新设计了两个实验对这个问题进行了研究。
　　１. 让狗在接受“无法摆脱的电击”的实验之前，先训练它们学会如何逃脱电击。等到狗能轻易地学会从笼子的一边跳到另一边时，再按照前面介绍的实验程序对它们进行处理，结果发现它们不太容易陷入习得性无助的境地。
　　２. 改用那些在自然环境中生长的小狗做实验，进行同样的处理，发现它们也不容易学到习得性无助。
　　
　　应用
　　
　　在现实生活中，因绝望而悲观、意志消沉、成天借酒消愁、怨天尤人、甚至想一死了之的人比比皆是。这个研究给我们的启示是：要想远离绝望，必须有成功的体验，培养自信。
　　另外，有适度的自由，丰富的生活阅历，能让人们从生活的各种磨难中学到应付环境的技能和信心。
　　
　　编辑/孙栎栎