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摘要：新媒体时代，青少年心理健康及其重要。青少年的心理健康可以通过社会、学校和家庭教育进行，但最重要的是自我培养。本文笔者对青少年心理健康的重要性、新媒体时代青少年心理健康问题及新媒体时代青少年心理健康自我培养进行了分析和探讨。
关键词：新媒体时代；青少年；健康心理；自我培养
G206；B844.2
心理健康是指个体与发展变化的环境相互适应，具有正常的智力、情绪、情感和和谐的人际关系，同时能够保持正常的调控能力。青少年在新媒体时代中比以往任何时代接触的信息都多，因此，这个时代保持健康的心理更为重要。
一、青少年心理健康的重要性
首先，健康的心理可以提高生活能力，更好地融入社会。假如青少年不能够适应社会环境，把自己沉浸在新媒体及网络环境中，往往会引发安全隐患，危害身心健康。比如网络上瘾，青少年躲避在虚拟世界里，浪费时间金钱，荒废学业前程，还能造成生物钟紊乱，视力下降、神经衰弱等生理疾病，甚至进行网络欺骗、暴力、赌博、人身攻击、反动言论、犯罪行为。因此，健康的心理不仅能帮助青少年生克服依赖性，强化自理能力，还为他们融入社会奠定基础。
其次，健康的心理是青少年取得事业成功的保证。新媒体时代，社会结构发生重大变化，青少年的择业方式、择业范围都发生了很大的变化。在激烈的市场竞争中，青少年只有保持健康的心理，才能在复杂的社会环境中作出正确抉择，积极面对困难与挑战，为事业成功奠定基础。如果青少年没有健康的心理，情绪低落或情绪波动大、学习能力低下、人际交往困难、工作徘徊不前、成绩难有起色，就会影响事业的成功。所以，心理问题解决了，才能事半功倍，才能真正实现自己的梦想，过有意义的人生。
二、新媒体时代青少年心理健康问题表现
（一）學习就业压力问题
我国的应试教育使青少年把学习当作压力，目标不明确，方法不恰当，缺乏学习的独立性和自主性，造成了他们精神萎靡不振，食欲不振，出现失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等多种症状。加上近年来就业形势严峻，市场竞争激烈，上学就业的出路本不畅通，新媒体不时出现负面报道，更给青少年的学习就业的心理添堵，造成心理障碍。
（二）人际交往问题
人际交往是人们在生活实践中通过互动和相互作用形成的人与人之间的直接心理联系，是社会需求的重要组成部分。处在青春期的青少年关注交往，渴望友谊。新媒体扩大了青少年的交际范围，使交往内容丰富，富于理想，突出情感。尽管青少年人际交往总的来说积极健康，但也存在一些交往心理障碍。比如沉溺于虚拟世界，现实中却不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，造成孤独、寂寞、空虚、恐惧和痛苦。
（三）情绪低落问题
情绪是人对客观事物与主体需要之间关系的反应。情绪既与客观现实（即人所处的环境）有关，又与个体的需要有关，也与人对客观现实的认识有关。当今，新媒体以开放便捷的沟通、丰富迅速的信息、使用成本的低廉等优势，成为青少年维系社会人际关系和认识自我、展示自我的主要方式之一。新媒体表达的即时性、相对自由性以及网络的隐蔽性与便捷化，使青少年个体可以不用过多考虑现实中他人的观点与感受。但是，虚拟网络世界也给青少年的心理、情感、人格和行为提出了严峻的挑战。比如，网络上瘾的青少年发现自己离开了网络就如无头苍蝇没有了方向，心里空荡荡地无所适从，对任何事情都情绪低落、甚至产生敌意。
三、新媒体时代青少年心理健康自我培养
（一）增强自我认识能力
自我认识就是一个人对自己各方面的认知。心理健康的重要条件就是能够正确地认识自我。然而，新媒体环境下的自我与现实的自我不一致给青少年认知自我产生了障碍，导致自我判断弱化，自我意识减弱。比如，虚拟世界的自我是按照理想的自我进行塑造的。在网络世界里，青少年可以用虚拟的姓名、性别、家庭、职业状况等塑造一个理想的自我。一旦回到现实，现实自我和虚拟自我的巨大落差会使青少年感到自卑，做事情紧张，不自信，烦燥不安，害怕别人不重视自己等等。因此，青少年要积极培育健康自我，正确认知虚拟自我，提高自我教育，才能有意识地去接纳、容忍自己某些方面的缺憾，提高对挫折的承受能力，成为真正心理健康的人。
（二）建立良好的人际关系
人与自然环境和社会环境动态协调平衡对建立良好的人际关系十分重要。新媒体以其虚拟、开放、互动、迅捷和多元等特点丰富了青少年的人际交往。但新媒体也使青少年过度依赖社交媒体，导致人际交往冷漠、缺乏信任，产生人际交往的心理障碍。良好的人际关系应该从尊重、理解他人开始，站在他人的立场上看问题，才能获得尊敬和信任，才能建立较稳定的关系。青少年不要只沉溺于虚拟世界，认识到虚拟世界交往的利弊，积极参加各种有意义的联谊活动和社会实践，积累智慧才干和社会交往的经验，增强归属感和安全感。
（三）养成健康的生活方式
这个时代，新媒体已与青少年密不可分，并深深地影响着他们的娱乐、学习、交往、购物等生活习惯和方式。健康的生活方式就是生活要有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，少饮酒，不吸烟，讲究卫生等。但是，青少年对新媒体过于依赖，使他们学习能力下降，影响了他们的身心理健康。因此，青少年要积极参加除上网之外的其他活动，科学安排每天的学习，锻炼，休息，使生活有规律，减轻学习、生活的心理压力，维护身心健康。
（四）提高运用信息的能力
青少年对新媒体使用能力较强，但他们自制力和辨别力都不够。没有过滤的不良信息，都会对他们产生影响。因此，青少年一方面要增强新媒体信息判断能力，形成良好的是非评判标准、树立正确的人生观和价值观，明确各种信息的是非优劣。另一方面，要增强信息选择的能力，认真过滤虚假的、有害的、错误的、反动的信息，吸收有用的、具有正能量的信息，并正确地运用。
四、结语
新媒体时代，青少年健康的心理状态对以后的身心成长发展都特别有益。有了健康发展的身心，才能保证有效地、合理地学习并运用知识技能，为社会的发展做出贡献，同时也给自己带来幸福快乐。
参考文献：
[1]杨钰.网络时代大学生心理健康教育的优势与策略[J].现代交际，2015（4）：143-144.
[2]陈新勇，陈力峰.系统论视角下的网络媒体不良信息监管[J].今传媒，2010（2）：13-15.
关键词：新媒体时代；青少年；健康心理；自我培养
G206；B844.2
心理健康是指个体与发展变化的环境相互适应，具有正常的智力、情绪、情感和和谐的人际关系，同时能够保持正常的调控能力。青少年在新媒体时代中比以往任何时代接触的信息都多，因此，这个时代保持健康的心理更为重要。
一、青少年心理健康的重要性
首先，健康的心理可以提高生活能力，更好地融入社会。假如青少年不能够适应社会环境，把自己沉浸在新媒体及网络环境中，往往会引发安全隐患，危害身心健康。比如网络上瘾，青少年躲避在虚拟世界里，浪费时间金钱，荒废学业前程，还能造成生物钟紊乱，视力下降、神经衰弱等生理疾病，甚至进行网络欺骗、暴力、赌博、人身攻击、反动言论、犯罪行为。因此，健康的心理不仅能帮助青少年生克服依赖性，强化自理能力，还为他们融入社会奠定基础。
其次，健康的心理是青少年取得事业成功的保证。新媒体时代，社会结构发生重大变化，青少年的择业方式、择业范围都发生了很大的变化。在激烈的市场竞争中，青少年只有保持健康的心理，才能在复杂的社会环境中作出正确抉择，积极面对困难与挑战，为事业成功奠定基础。如果青少年没有健康的心理，情绪低落或情绪波动大、学习能力低下、人际交往困难、工作徘徊不前、成绩难有起色，就会影响事业的成功。所以，心理问题解决了，才能事半功倍，才能真正实现自己的梦想，过有意义的人生。
二、新媒体时代青少年心理健康问题表现
（一）學习就业压力问题
我国的应试教育使青少年把学习当作压力，目标不明确，方法不恰当，缺乏学习的独立性和自主性，造成了他们精神萎靡不振，食欲不振，出现失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等多种症状。加上近年来就业形势严峻，市场竞争激烈，上学就业的出路本不畅通，新媒体不时出现负面报道，更给青少年的学习就业的心理添堵，造成心理障碍。
（二）人际交往问题
人际交往是人们在生活实践中通过互动和相互作用形成的人与人之间的直接心理联系，是社会需求的重要组成部分。处在青春期的青少年关注交往，渴望友谊。新媒体扩大了青少年的交际范围，使交往内容丰富，富于理想，突出情感。尽管青少年人际交往总的来说积极健康，但也存在一些交往心理障碍。比如沉溺于虚拟世界，现实中却不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，造成孤独、寂寞、空虚、恐惧和痛苦。
（三）情绪低落问题
情绪是人对客观事物与主体需要之间关系的反应。情绪既与客观现实（即人所处的环境）有关，又与个体的需要有关，也与人对客观现实的认识有关。当今，新媒体以开放便捷的沟通、丰富迅速的信息、使用成本的低廉等优势，成为青少年维系社会人际关系和认识自我、展示自我的主要方式之一。新媒体表达的即时性、相对自由性以及网络的隐蔽性与便捷化，使青少年个体可以不用过多考虑现实中他人的观点与感受。但是，虚拟网络世界也给青少年的心理、情感、人格和行为提出了严峻的挑战。比如，网络上瘾的青少年发现自己离开了网络就如无头苍蝇没有了方向，心里空荡荡地无所适从，对任何事情都情绪低落、甚至产生敌意。
三、新媒体时代青少年心理健康自我培养
（一）增强自我认识能力
自我认识就是一个人对自己各方面的认知。心理健康的重要条件就是能够正确地认识自我。然而，新媒体环境下的自我与现实的自我不一致给青少年认知自我产生了障碍，导致自我判断弱化，自我意识减弱。比如，虚拟世界的自我是按照理想的自我进行塑造的。在网络世界里，青少年可以用虚拟的姓名、性别、家庭、职业状况等塑造一个理想的自我。一旦回到现实，现实自我和虚拟自我的巨大落差会使青少年感到自卑，做事情紧张，不自信，烦燥不安，害怕别人不重视自己等等。因此，青少年要积极培育健康自我，正确认知虚拟自我，提高自我教育，才能有意识地去接纳、容忍自己某些方面的缺憾，提高对挫折的承受能力，成为真正心理健康的人。
（二）建立良好的人际关系
人与自然环境和社会环境动态协调平衡对建立良好的人际关系十分重要。新媒体以其虚拟、开放、互动、迅捷和多元等特点丰富了青少年的人际交往。但新媒体也使青少年过度依赖社交媒体，导致人际交往冷漠、缺乏信任，产生人际交往的心理障碍。良好的人际关系应该从尊重、理解他人开始，站在他人的立场上看问题，才能获得尊敬和信任，才能建立较稳定的关系。青少年不要只沉溺于虚拟世界，认识到虚拟世界交往的利弊，积极参加各种有意义的联谊活动和社会实践，积累智慧才干和社会交往的经验，增强归属感和安全感。
（三）养成健康的生活方式
这个时代，新媒体已与青少年密不可分，并深深地影响着他们的娱乐、学习、交往、购物等生活习惯和方式。健康的生活方式就是生活要有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，少饮酒，不吸烟，讲究卫生等。但是，青少年对新媒体过于依赖，使他们学习能力下降，影响了他们的身心理健康。因此，青少年要积极参加除上网之外的其他活动，科学安排每天的学习，锻炼，休息，使生活有规律，减轻学习、生活的心理压力，维护身心健康。
（四）提高运用信息的能力
青少年对新媒体使用能力较强，但他们自制力和辨别力都不够。没有过滤的不良信息，都会对他们产生影响。因此，青少年一方面要增强新媒体信息判断能力，形成良好的是非评判标准、树立正确的人生观和价值观，明确各种信息的是非优劣。另一方面，要增强信息选择的能力，认真过滤虚假的、有害的、错误的、反动的信息，吸收有用的、具有正能量的信息，并正确地运用。
四、结语
新媒体时代，青少年健康的心理状态对以后的身心成长发展都特别有益。有了健康发展的身心，才能保证有效地、合理地学习并运用知识技能，为社会的发展做出贡献，同时也给自己带来幸福快乐。
参考文献：
[1]杨钰.网络时代大学生心理健康教育的优势与策略[J].现代交际，2015（4）：143-144.
[2]陈新勇，陈力峰.系统论视角下的网络媒体不良信息监管[J].今传媒，2010（2）：13-15.