退休后为打发时光，我经常约几位老友小聚，或垂钓或下棋，日子过得十分惬意。然而任何人的生活都不是一帆风顺的，就在前年，我的生活却因钓鱼出现了一段波折。
　　
　　钓鱼“钓”出来的病
　　
　　2006年7月的一天，我和往常一样约了几个老同事到郊外石门水库一起钓鱼。也许是上了岁数反应迟钝，也许是老眼昏花，反正好几次鱼都上了钩，只是我甩杆慢了些，它们吃了鱼饵后都机灵地溜走了。同事们戏称我这次不是来钓鱼，而是来“喂鱼”。傍晚，暮色四合，倦鸟归巢。我们见时间不早就相互招呼着收起渔具“打道回府”。收拾好东西，我猛地站起来，却突然觉得腰部疼痛钻心。当时只以为钓了一天鱼，老保持一个姿势，乍一站起来可能腰部有点不适应，过一会儿就好了。谁知回家后，疼痛依旧。老伴得知后，又心疼又生气地责怪道：“鱼没钓成，却钓来了一身病。以后千万得注意呀!”
　　第二天一大早，在老伴的搀扶下，我们来到市人民医院，通过CT检查，我被确诊患上了腰椎间盘突出症。记得我刚患病时，腰、臀、腿、骶等部位像针扎一样疼痛难忍。我用了许多中西药效果都不明显。那时，烦躁、忧愁、失望等不良情绪接踵而来，我的心情坏到了极点。
　　老伴看出了我的心思，为了转移我的不良情绪，她为我买来了《再别康桥》、《荷塘月色》等文学名篇的VCD光盘，同时又为我找来了五六十年代流行的革命歌曲让我反复收看和收听。她对我无微不至的照顾令我感动，同时她的这种做法也真的很有效。我逐渐学会了驾驭不良情绪的方法，乐观愉快的心情占了重要地位。
　　我自从有了战胜病魔的这些“精神武器”后，即使我被病魔折磨得睡不着觉，但我忍着疼痛，哼唱我平时喜欢的歌曲：“革命人永远是年轻，他好比大松树冬夏常青，他不怕风吹雨打，他不怕天寒地冻，他不摇也不动……”哼着歌，既受到了思想启发，又忘掉了病痛，那铿锵有力的旋律使我有了战胜病魔的勇气和力量。
　　
　　我发明了治病的“土办法”
　　
　　尽管这样，躺在病床上的日子还是很难熬的。为了配合医生治疗，我在床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的医学科普知识，我从中不仅知道了该病的发病原因，而且还学到了治疗该病的自我保健方法。为了学到按摩知识，我认真地读了《图解按摩入门》、《家庭实用按摩图谱》两本书。同时，在医院按摩牵引的日子里，老伴儿边照顾我，边聚精会神地看王医生按摩。回到家里，她对照按摩书籍，和我一起研究按摩的知识和方法。后来老伴慢慢地能为我按摩腰部、腿部了。在医院结束治疗后，回到家里老伴儿又为我继续按摩，这样不但省得跑医院而且还节省了不少开支。
　　在医院做牵引治疗我觉得挺管用，但是不能较长时间作牵引，因为经济条件不允许。于是，我和老伴儿翻阅了有关书报，终于找到了简便牵引法—门框悬垂法。同时，还学到了撞击腰背、抻腰、弯腰、扭腰、扭胯、转膝等锻炼腰腿的方法。
　　为了尽快康复，在治疗的基础上我加强了腰、腿等部位的自我保健锻炼。我做到了“八不”、“两护”。“八不”即：不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。“两护”指：护腰（冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖）和护背（穿毛背心或棉被心等）。这些简便易行的方法的确能促进病情尽快好转。
　　
　　我徒步登上“海南第一峰”
　　
　　在做简易牵引—悬垂锻炼的时候，开始老伴儿硬是把我托了上去，我紧紧握住门框，抻了几下腰，感觉腰部轻松了许多。但是到了夜间，我可受了罪，双臂痛得几乎抬不起来。第二天，老伴儿又让我做悬垂动作，我打退堂鼓了，说啥也不想做了。老伴儿笑着说：“这些天，你听那些革命歌曲，受的‘革命教育’怎么全忘了，这点困难怎就克服不了呢?”经她这么一说，我还真感到有些不好意思。于是我又走到门框下，主动举起了双臂……
　　此后，我坚持做了两个多月的悬垂锻炼，腰和腿基本不痛了，我能自己走路了。散步的时候，只要遇见适合作悬垂锻炼的工具，我就来几下。为了巩固疗效，减轻腰部压力，我按照报刊上介绍的“退步走治腰痛”的方法，每天早上退步走大约1000步，每次退步走半个小时，经过一年多的倒行锻炼，腰、腿真的不痛了，我所患的腰椎间盘突出症得到了好转。
　　经过治疗与锻炼，我的腰和腿等部位的功能恢复良好，走路腿不但不痛而且还有劲了，后来我还能跑步。今年“十一”单位组织退休人员到海南旅游。我“强烈”要求登海南第一山——五指山，我没有服从组织者的安排——乘索道上山，而是徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既没感到气喘吁吁，又没感到太劳累。不了解我的人，还真不会相信，两年前我还是一位躺在床上患有腰椎间盘突出症的病人。
　　
　　责编：张宝盈 zhangby98@sina.com