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随着气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。在这段时间里，我们会经常感觉到无精打采，总是晚上爱做梦，白天爱犯困，做事情的效率也大大下降。
春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。有关研究发现，有“春困”症状的人，往往存在着失眠多梦，五心烦热，潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。专家称，频频春困，说明身体内部出现了肺阴虚，肺燥热，湿痰、肝阳上亢，肾阴虚等不良问题。
免除春困 中医有招
饮食疗法
应用饮食调养的方法可改善“春困”的症状：
◎多吃具有提神增智的食物。如茶、咖啡、荞麦、核桃，龙眼肉，黑芝麻、大枣等。
◎多吃含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有：小麦胚粉，土豆粉、木薯、各种豆类，干辣椒、冬菇等菌类、黑木耳、银耳，紫菜、鳄梨、大枣、黑枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、火鸡腿、奶粉、奶油、鳟鱼、虾及海鲜等。
运动养生
“一年之计在于春”，春季的运动养生保健是消除“春困”，恢复身体的“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
除春困运动3原则
◎做好准备活动。寒冷的天气使血流缓慢，肌肉，关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。充分的热身活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节，肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要。
◎锻炼用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。得到锻炼的肺脏会给你的心脏提供充足的氧，则春困自然就会消失了。
◎预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉而感冒。
学点保健操
◎揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
◎按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一，二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
◎揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
◎推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
药膳有效
肝肾不足，体质虚弱的人是春困的主力军，因此，春季的时候食用一些具有滋补肝肾的中药药膳，对化解春困具有很好的效果。
胡萝卜猪肝粥 胡萝卜50克，猪肝5C克，粳米100克，胡萝卜，猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥，有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾阴血不足所致的头晕，眼花等症状。
枸杞甲鱼羹 枸杞子30克，甲鱼500克，将枸杞子洗净切碎，甲鱼宰杀去内脏切块，同放入砂锅中，煮40～60分钟，再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾，滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力，阴虚盗汗，视物不清，面色无华者。
天麻鱼头汤 天麻10克，鱼头1个，天麻洗净，鱼头洗净劈开，加入葱姜醋盐调昧，放入沙锅中煮半小时，食肉喝汤。适用于肝阳上亢，肝风内动所致的头晕目眩，头痛眼花，肢体麻木等。
白扁豆粥 白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，把白扁豆，莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥后食用。具有益气健脾，滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力，精神萎靡不振者食用。
什锦麦胚饼 葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)适量。将葡萄干，龙眼肉洗净切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，将花生仁和大枣切碎，麦胚粉用开水略烫，加入以上原料，揉合均匀，制成薄饼。能够养血安神，提神益气。
春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。有关研究发现，有“春困”症状的人，往往存在着失眠多梦，五心烦热，潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。专家称，频频春困，说明身体内部出现了肺阴虚，肺燥热，湿痰、肝阳上亢，肾阴虚等不良问题。
免除春困 中医有招
饮食疗法
应用饮食调养的方法可改善“春困”的症状：
◎多吃具有提神增智的食物。如茶、咖啡、荞麦、核桃，龙眼肉，黑芝麻、大枣等。
◎多吃含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有：小麦胚粉，土豆粉、木薯、各种豆类，干辣椒、冬菇等菌类、黑木耳、银耳，紫菜、鳄梨、大枣、黑枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、火鸡腿、奶粉、奶油、鳟鱼、虾及海鲜等。
运动养生
“一年之计在于春”，春季的运动养生保健是消除“春困”，恢复身体的“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
除春困运动3原则
◎做好准备活动。寒冷的天气使血流缓慢，肌肉，关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。充分的热身活动，可使中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节，肌肉的弹性增强，更好地适应剧烈运动的需要。
◎锻炼用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。得到锻炼的肺脏会给你的心脏提供充足的氧，则春困自然就会消失了。
◎预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，而运动后一定要及时穿上衣服，以免着凉而感冒。
学点保健操
◎揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
◎按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一，二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
◎揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
◎推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
药膳有效
肝肾不足，体质虚弱的人是春困的主力军，因此，春季的时候食用一些具有滋补肝肾的中药药膳，对化解春困具有很好的效果。
胡萝卜猪肝粥 胡萝卜50克，猪肝5C克，粳米100克，胡萝卜，猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥，有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾阴血不足所致的头晕，眼花等症状。
枸杞甲鱼羹 枸杞子30克，甲鱼500克，将枸杞子洗净切碎，甲鱼宰杀去内脏切块，同放入砂锅中，煮40～60分钟，再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾，滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力，阴虚盗汗，视物不清，面色无华者。
天麻鱼头汤 天麻10克，鱼头1个，天麻洗净，鱼头洗净劈开，加入葱姜醋盐调昧，放入沙锅中煮半小时，食肉喝汤。适用于肝阳上亢，肝风内动所致的头晕目眩，头痛眼花，肢体麻木等。
白扁豆粥 白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，把白扁豆，莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥后食用。具有益气健脾，滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力，精神萎靡不振者食用。
什锦麦胚饼 葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)适量。将葡萄干，龙眼肉洗净切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，将花生仁和大枣切碎，麦胚粉用开水略烫，加入以上原料，揉合均匀，制成薄饼。能够养血安神，提神益气。