策划　李天珏
　　炎夏时节，哪个爱美的女性不想穿上新款比基尼?不要叹气，别以为这一切对你来说遥不可及。现在，比基尼计划开始倒计时了!花一个月的时间实行健康饮食，同时配合必要的运动，你会发现自己的身体内部在悄悄发生惊人的变化。一个月后，海滩上最闪亮的
　　比基尼女郎就是你了!
　　
　　前一个月：远离面食，选对饮料
　　
　　你是否会在早餐时吃两片烤面包、并在中午到写字楼附近的快餐店里吃一份意大利面?别忙着点头，你知道它们会对你的身材带来多大的损害吗?下面的数字能从反面说明问题只要戒掉面食，85％的人可以看到立竿见影的减肥效果l
　　在执行“比基尼倒计时计划”的这一个月里，你要牢牢记住三大饮食禁忌：酒精、面包、碳酸饮料。实验证明，如果你在一个月内戒掉这三样东西，你的体重就能减轻5到10磅。
　　记住，天再热，也千万别贪恋啤酒的冰爽，否则一旦长出小肚腩，就只能和比基尼说bye—bye了。更何况每克酒精含7000卡热量，7000卡，需要你做多少运动才能消耗呢?
　　同样，为了比基尼，请在这一个月里放弃冰可乐吧!虽然广告里痛饮可乐的美女个个身材窈窕，但那只是假象而已。其实，很多人每天20％以上的卡路里来自饮品而不是食品。如果每天少喝一听碳酸饮料，每个月体重会轻500克左右，一年下来可以瘦5到7公斤。
　　在这一个月里，为了塑造健美曲线，你一定会增加运动量。那么，这是否需要运动饮料呢?答案也许是“No”。要知道，如果运动量较少甚至不运动的话，常喝运动饮料对减肥也是大为不利的。另外，别忘了保证充足的睡眠。每天正常睡上8小时的人会比不规律睡眠的人吃得更少，道理很简单：要是上网或者看电影到凌晨两三点，你能保证不去找点夜宵吃吗?
　　
　　前一周：试试橄榄油
　　
　　不要因为有个“油”字就对它敬而远之。橄榄油能够帮助你减少腹部脂肪，此外，它所含有的脂肪和蛋白质会在短时间内给人带来饱腹感，以免吃下更多的东西。不妨在色拉上淋几滴橄榄油，为健康加分。而且，饮食的均衡搭配很重要。如果你既想瘦身又不愿做“食草动物”——每天吃不超过手掌大小的一块牛排或鱼排。
　　
　　前两天：做个水美人
　　
　　水分能对你的肠胃进行彻底的清洗，并消除肿胀。因此，多喝水是很有必要的。特别是夏天，人体表皮与汗腺的蒸发旺盛，水分流失迅速，更需要及时补水。值得一提的是，并非所有纯净水都能带给你健康——尽量选择弱碱性的水，因为当人的血液pH值在74左右时，是最平衡、最健康的。高于这个值，就是偏碱。现代人大多偏爱鱼、肉、谷物等酸性食品，身体长期处于偏酸性亚健康状态，而弱碱性的水有助于平衡你的血液pH值。
　　
　　前一天：让气体走开
　　
　　当然，气体是不舍卡路里的。可是当你嚼口香糖或喝碳酸饮料时，那些不知不觉问吞下的气体便会让你的腹部变大。此外，还必须避免一切人造的甜味剂，比如山梨糖醇、甘露糖醇，它们都会让胃部不适，并且引起你最害怕的膨胀!
　　甜味中有陷阱，咸味中也有陷阱。你知道为什么一些西餐店里的蔬菜尝起来特别美味吗?那是因为很多大厨对这些菜进行了腌制，使它们含有更高的盐分。从引起腹部膨胀的角度来看，吃一碟腌过的青豆和吃一碗鸡汤面没有什么两样。
　　
　　前一晚上：鲑鱼+西葫芦
　　
　　肉汁丰富的烤蛙鱼加上翠绿的西葫芦，是不是丰盛的一餐?这二者的搭配满足了高蛋白、低卡路里的要求，且易于消化，不会增加肠胃负担。至于饮料，不要再喝高卡路里的鸡尾酒了，试试蒲公英茶吧，这种花茶不但甜美可口，还具有利尿之功效。
　　
　　当天上午：当心功亏一篑
　　
　　蓝天白云，椰林树影，水清沙幼，再加上太阳镜和最最关键的比基尼——梦想就要在这个下午实现了!这是个紧要关头，如果你早餐时贪吃高卡路里的食物，比如百吉饼之类，可得当心功亏一篑。脱脂酸奶加上香蕉片和核桃肉，才是医师力荐的正确选择。
　　接下来，不要再为身材担心了，舒展舒展肩膀、扭扭腰——享受你的比基尼时光吧!