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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02
摘 要 通过对山西师范大学体育学院篮球运动员心理变化影响因素进行调查分析，结果表明：影响大学生篮球运动员心理因素多种多样，主要包括：体力不足，裁判员判罚不合理，观众的影响，赛中的过激行为以及比分的落后等，本文采用系统和科学的训练培养篮球运动员的心理素质。
关键词 大学生 篮球 运动员 心理素质
一、前言
篮球运动是一项对抗性的集体运动项目，不仅体现在身体素质，战术技术方面，而且还要具有较高的心理素质。随着篮球运动的发展，技术战术已日趋成熟，在很大程度上心理素质的高低是决定比赛胜利的关键。因此，提高篮球运动员心理素质是至关重要的。本文通过对影响篮球运动员心理变化的因素，如何提高篮球运动员心理素质进行了分析研究。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
山西师范大学体育学院篮球运动员。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过互联网检索，收集有关篮球运动员心理方面的文献资料，结合篮球运动的特点，进行研究和归纳总结。
2.访问法
通过与篮球运动员谈心的方式，向他们了解影响心理变化的因素。
三、结果与分析
影响篮球运动员心理变化因素多种多样，有体能的不足，裁判员判罚尺度，观众的激情呐喊，赛中过激行为，比分领先或落后等。从表1中看出，比分的落后和观众的激情呐喊是影响心理变化的主要因素，因此，解决运动员比赛中的抗干扰能力和心理变化的主要因素，因此，解决运动员比赛中的抗干能力和心理变化的适应能力是一个优秀运动员不可忽视的问题。
四、比赛中影响篮球运动员心理变化的因素
（一）体能的不足
在篮球比赛中紧张激烈的争夺，高强度的奔跑，篮球运动员身体的消耗逐渐增大，身体的机能下降，导致机体呼吸加快，步伐缓慢，跑位不够积极等，从而造成运动技术的变形以及相应的战术体系无法实现，使运动员的心理上产生了变化，从而影响了个人与整体的技战术发挥。为了增加运动员的体能，提高运动员的专项耐力，教练员可以在平时训练中采用持续负荷法，间歇负荷法，重复训练法等。
持续训练法就是提高运动员有氧代谢能力。教练员在训练中可采用匀速跑，变速跑以及超越跑。比如，长时间安排快攻，防守步伐，折线跑，8字围绕跑等。间歇负荷法是有氧和无氧混合代谢，负荷采用50%左右有氧和50%无氧，间歇时间在身体没有完全恢复下进行下次练习。教练员可安排3人直线快攻，2个往返为一组，完成8-10组，两点移动快速投篮练习，投中5个为一组，完成5组。重复复荷法是无氧代谢，是在高强度下进行的重复练习，可采用3人直线快攻安排1-5往返，然后5-1往返，每组逐加。
（二）裁判员的判罚尺度
在篮球比赛过程中，裁判员是临场的法官，由于裁判员的判罚的错误导致运动员产生焦虑，愤怒的心理变化，因此对运动员心理造成一定的影响，制约了运动员的技术发挥。
篮球比赛中裁判员的判罚错误，我们要从篮球裁判员的培养开始抓起，提高篮球裁判员的专业知识，临场判罚的能力以及裁判员的职业道德，使篮球比赛的双方在一个公平的环境中进行比赛。否则，一些判罚的错误会对篮球运动员心理造成一定的影响。
另外，从运动员自身出发，必须掌握扎实的篮球基本功、基本技术，深刻理解篮球规则及基本判罚，任何比赛都有判罚的错误，对裁判员临场出现的一些错误判罚应该有个良好的心理调节，而不是自暴自弃，积极主动的对待比赛。为了更好的适应比赛中裁判员错误的判罚，可以在平时训练的时候，有计划，有目的，安排裁判员有意识地错判，有意识偏袒对方，对对方队员出现推、拉、夹、撞等小动作的不判罚等，培养运动员在这种情况下不埋怨不愤怒，不影响自己的情绪，继续打好比赛，发挥自己的水平。
（三）观众的激情呐喊
观众是篮球场的主要组成部分，他们的行力是影响篮球运动员临场发挥重要因素。
观众的激情呐喊激发了技术的发挥，运动员产生了积极的心理变化。当比赛双方势均力敌，主场球队处于优势，比分的领先的情况下，或者是某队员高难度的进球，配合默契，动作优美以及投入关键球，主场的观众自然的呼喊，来为场上的队员加油。运动员在观众的影响下，会产生积极的心理，自动的提高了自己的兴奋性，越打越流利，动作娴熟，配合默契，在场上充满激情，把自己的潜能都发挥出来。
同时观众不同角度的激情呐喊也会干扰场上队员技术的发挥，心理产生消极的心理变化。当比赛双方势均力，主场球队处于落后，或者对方进入高难度进球，激发了本队的士气，主场观众主就会对对立球队激情呐喊，干扰对方部分球员的发挥，使对方球队失误增多。为了防止观众的影响，教练员可以采用模拟训练方法，可以缓解篮球运动员紧张的情绪，提高比赛的抗干扰能力。
模拟训练法可以分为两类，一类是语言形象模拟，另一类是实景模拟。语言形象模拟就是利用语言和形象的表象来描绘未来竞赛时的情形，使篮球运动员呈现出比赛时的场景。实景模拟使在平时训练中创造出一些与竞赛相似的条件，对篮球运动员进行训练，例如：邀请一些观众到篮球场，使篮球运动员在人群喧闹的场景下进行各种训练和练习，提高运动员在各种场景下的适应能力，不会受到观众的影响，把自己的水平和潜能都发挥出来。
（四）比赛中的过激行为
在篮球比赛中，身体的对抗，技术、战术的对抗是不可避免的，运动员合理的身体接触，甚至对方队员暗施小动作，故意挑起事端，来影响情绪的变化，进而影响比赛中运动员的发挥。
此时教练员要调节运动员的情绪，当本队队员出现过激行为造成情绪的波动时，教练员应阻止本队队员，防止事端的发生，叫个暂停，把出现过激行为的队员换下来，通过交谈使队员冷静下来，改变队员的心态，把注意力放在比赛中，把愤怒化为力量来争取比赛的胜利。 在平时训练的时候可采用意念的训练的方法，通过自我暗示对全身进行放松，暗示自己，集中自己的注意力，把放松感传到全身，如果没有放松，就要消除自己的情绪，使其放松，通过练习运动员可以在任何状态下放松，使自己冷静下来。意念训练不仅使自己放松，而且还能使自己冷静下来，对场上出现过激行为的队员有很大帮助。
（五）比分的领先或落后
紧张激烈的比赛，篮球场上比分的起伏是正常现象，但部分队员往往会出现能打顺球，不能打逆球的心理现象。
激烈的比赛中，比分领先使运动员产生积极的心理变化。当运动员在篮球上比赛时，当本队处于领先的时候，领先的一方就会积极主动，跑位合理，符合战术要求，球员会越打越流利，此时场上队员会出现积极的心理。
比分处于落后的情况下，运动员产生消极的心理变化。当处于落后的一方就越打越急，胡乱跑位，不符合战术要求，进不了球，防守漏洞百出，而对方势气高涨，造成比分继续被拉大，到最后部分队员甚至会出现自暴自弃的消极心理。
针对场上领先的一方，教练员应调节运动员的情绪，由于场上队员的兴奋性过高，容易过早的犯规过多，要运用换人把犯规的队员换下来，使队员情绪稳定下来，再上场比赛。对于落后的一方的教练员要解除队员的思想顾虑和精神压力，强调运动员打出自己的风格和水平，不要把比赛看的很重，可采用激励的方法，用语言、词语等刺激，对队员心理施加影响，使其产生良好的心理状态，摆正自己的位置，不要在落后的时候就否定自己的能力，认为自己不如对方队员，教育运动员始终把自己的水平放在适当的位置，重新认识自己并树立自信及必须的信心。
在平时训练时候，教练员可采用模拟的方法，在比分落后的情况下进行，培养运动员在落后时要有积极的心理，并要求落后的一方要反败为胜，培养运动员在逆境中的拼搏精神以及争取胜利的信心。
（六）篮球比赛中综合因素造成的心理变化
在篮球比赛过程中有的队员想赢怕输，求胜心过重，怕输掉比赛，也就是把自己的目标定的过高，超出了自己的实际能力，这样在比赛的过程中就会心理压力过大，造成各种技术、战术无法发挥出来，进而影响比赛的结果。在赛前对队员制定切合实际的目标，目标不能过大，使运动员在目标的激励下完成自己的目标。
临场教练员的指挥往往影响着篮球运动员的发挥，在篮球比赛的过程中，由于战术体系的相克，使场上一方压着一方打，被压一方的战术不能发挥出来，他们就会产生恐惧的心理，不自觉的影响比赛中技战术水平的发挥。
教练员应根据场上对方球队的战术随时改变自己的战术，了解对方的战术，制定自己的战术，使自己球队发挥自己的水平，并在平时训练的过程中采用一些不经常采用的战术，打对方一个措手不及。可适当的组织一些邀请赛，内部比赛可以练习自己的战术，但毕竟都知道自己的战术，效果不是很好，可邀请别的队伍进行友谊赛。既锻练自己战术又适应对方战术，根据对方的战术灵活改变自己战术。
队友的鼓励与信任也影响运动员的心理。在比赛中，队友信任你，每一次都把球传给你，在心理上觉得满足，认为自己是队中核心，就会积极主动，当失误时，队友会鼓励你，激发积极向上。
比赛的性质不同对运动员心理的影响也不同，尤其比赛的规模越大，奖励的荣誉越多对运动员的心理影响就越大，如果没有认清比赛的性质，心理包袱就会越重，就会造成比赛中技战术的发挥，致使最后输掉比赛。
针对队员对大型比赛出现恐惧的心理，教练员要对队员进行心理减压，把比赛看成一般的比赛，摆正自己的心态，不应在乎比赛的性质，把自己水平都发挥出来就行。
五、结论和建议
（一）结论
篮球比赛的过程中，运动员都会受到一些外来因素的影响，主要包括体能的不足，裁判员判罚尺度，观众的激情呐喊，赛中过激行为和比分领先或落后等。比分的领先或落后和观众的激情呐喊是影响心理变化的主要因素。通过本文的分析，结合篮球运动自身的运动特点和运动员的心理特征训练方法，使运动员的心理与技术、战术以及身体素质完美的结合。
（二）建议
1.应加大篮球队员的心理训练，提高运动员的心理素质。2.赛前进行一定的热身，提高运动员的兴奋性，对比赛产生积极的心理。3.教练员应根据场上的情况，合理布置战术，随时调节运动员的情绪。4.对运动员提出切合实际的目标，进行目标激励，防止外来因素的干扰。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.
[2] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：高等教育出版.2006.
[3] 黄志安.浅谈心理因素对篮球教学的影响[J].湖北体育科技.1997（4）.
[4] 甘荔桔，吴庆军.对篮球运动员心理的探讨[J].沈阳体育学院学报.2002（1）：9-12.
[5] 张奕.影响篮球运动竞赛情绪的主要因素的分析[J].湖北体育科技.2000（1）：38-42.
[6] 吴连荣.大学生篮球运动员比赛心理优势的培训与训练[J].漳州师范学院学报.2009（1）.
摘 要 通过对山西师范大学体育学院篮球运动员心理变化影响因素进行调查分析，结果表明：影响大学生篮球运动员心理因素多种多样，主要包括：体力不足，裁判员判罚不合理，观众的影响，赛中的过激行为以及比分的落后等，本文采用系统和科学的训练培养篮球运动员的心理素质。
关键词 大学生 篮球 运动员 心理素质
一、前言
篮球运动是一项对抗性的集体运动项目，不仅体现在身体素质，战术技术方面，而且还要具有较高的心理素质。随着篮球运动的发展，技术战术已日趋成熟，在很大程度上心理素质的高低是决定比赛胜利的关键。因此，提高篮球运动员心理素质是至关重要的。本文通过对影响篮球运动员心理变化的因素，如何提高篮球运动员心理素质进行了分析研究。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
山西师范大学体育学院篮球运动员。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过互联网检索，收集有关篮球运动员心理方面的文献资料，结合篮球运动的特点，进行研究和归纳总结。
2.访问法
通过与篮球运动员谈心的方式，向他们了解影响心理变化的因素。
三、结果与分析
影响篮球运动员心理变化因素多种多样，有体能的不足，裁判员判罚尺度，观众的激情呐喊，赛中过激行为，比分领先或落后等。从表1中看出，比分的落后和观众的激情呐喊是影响心理变化的主要因素，因此，解决运动员比赛中的抗干扰能力和心理变化的主要因素，因此，解决运动员比赛中的抗干能力和心理变化的适应能力是一个优秀运动员不可忽视的问题。
四、比赛中影响篮球运动员心理变化的因素
（一）体能的不足
在篮球比赛中紧张激烈的争夺，高强度的奔跑，篮球运动员身体的消耗逐渐增大，身体的机能下降，导致机体呼吸加快，步伐缓慢，跑位不够积极等，从而造成运动技术的变形以及相应的战术体系无法实现，使运动员的心理上产生了变化，从而影响了个人与整体的技战术发挥。为了增加运动员的体能，提高运动员的专项耐力，教练员可以在平时训练中采用持续负荷法，间歇负荷法，重复训练法等。
持续训练法就是提高运动员有氧代谢能力。教练员在训练中可采用匀速跑，变速跑以及超越跑。比如，长时间安排快攻，防守步伐，折线跑，8字围绕跑等。间歇负荷法是有氧和无氧混合代谢，负荷采用50%左右有氧和50%无氧，间歇时间在身体没有完全恢复下进行下次练习。教练员可安排3人直线快攻，2个往返为一组，完成8-10组，两点移动快速投篮练习，投中5个为一组，完成5组。重复复荷法是无氧代谢，是在高强度下进行的重复练习，可采用3人直线快攻安排1-5往返，然后5-1往返，每组逐加。
（二）裁判员的判罚尺度
在篮球比赛过程中，裁判员是临场的法官，由于裁判员的判罚的错误导致运动员产生焦虑，愤怒的心理变化，因此对运动员心理造成一定的影响，制约了运动员的技术发挥。
篮球比赛中裁判员的判罚错误，我们要从篮球裁判员的培养开始抓起，提高篮球裁判员的专业知识，临场判罚的能力以及裁判员的职业道德，使篮球比赛的双方在一个公平的环境中进行比赛。否则，一些判罚的错误会对篮球运动员心理造成一定的影响。
另外，从运动员自身出发，必须掌握扎实的篮球基本功、基本技术，深刻理解篮球规则及基本判罚，任何比赛都有判罚的错误，对裁判员临场出现的一些错误判罚应该有个良好的心理调节，而不是自暴自弃，积极主动的对待比赛。为了更好的适应比赛中裁判员错误的判罚，可以在平时训练的时候，有计划，有目的，安排裁判员有意识地错判，有意识偏袒对方，对对方队员出现推、拉、夹、撞等小动作的不判罚等，培养运动员在这种情况下不埋怨不愤怒，不影响自己的情绪，继续打好比赛，发挥自己的水平。
（三）观众的激情呐喊
观众是篮球场的主要组成部分，他们的行力是影响篮球运动员临场发挥重要因素。
观众的激情呐喊激发了技术的发挥，运动员产生了积极的心理变化。当比赛双方势均力敌，主场球队处于优势，比分的领先的情况下，或者是某队员高难度的进球，配合默契，动作优美以及投入关键球，主场的观众自然的呼喊，来为场上的队员加油。运动员在观众的影响下，会产生积极的心理，自动的提高了自己的兴奋性，越打越流利，动作娴熟，配合默契，在场上充满激情，把自己的潜能都发挥出来。
同时观众不同角度的激情呐喊也会干扰场上队员技术的发挥，心理产生消极的心理变化。当比赛双方势均力，主场球队处于落后，或者对方进入高难度进球，激发了本队的士气，主场观众主就会对对立球队激情呐喊，干扰对方部分球员的发挥，使对方球队失误增多。为了防止观众的影响，教练员可以采用模拟训练方法，可以缓解篮球运动员紧张的情绪，提高比赛的抗干扰能力。
模拟训练法可以分为两类，一类是语言形象模拟，另一类是实景模拟。语言形象模拟就是利用语言和形象的表象来描绘未来竞赛时的情形，使篮球运动员呈现出比赛时的场景。实景模拟使在平时训练中创造出一些与竞赛相似的条件，对篮球运动员进行训练，例如：邀请一些观众到篮球场，使篮球运动员在人群喧闹的场景下进行各种训练和练习，提高运动员在各种场景下的适应能力，不会受到观众的影响，把自己的水平和潜能都发挥出来。
（四）比赛中的过激行为
在篮球比赛中，身体的对抗，技术、战术的对抗是不可避免的，运动员合理的身体接触，甚至对方队员暗施小动作，故意挑起事端，来影响情绪的变化，进而影响比赛中运动员的发挥。
此时教练员要调节运动员的情绪，当本队队员出现过激行为造成情绪的波动时，教练员应阻止本队队员，防止事端的发生，叫个暂停，把出现过激行为的队员换下来，通过交谈使队员冷静下来，改变队员的心态，把注意力放在比赛中，把愤怒化为力量来争取比赛的胜利。 在平时训练的时候可采用意念的训练的方法，通过自我暗示对全身进行放松，暗示自己，集中自己的注意力，把放松感传到全身，如果没有放松，就要消除自己的情绪，使其放松，通过练习运动员可以在任何状态下放松，使自己冷静下来。意念训练不仅使自己放松，而且还能使自己冷静下来，对场上出现过激行为的队员有很大帮助。
（五）比分的领先或落后
紧张激烈的比赛，篮球场上比分的起伏是正常现象，但部分队员往往会出现能打顺球，不能打逆球的心理现象。
激烈的比赛中，比分领先使运动员产生积极的心理变化。当运动员在篮球上比赛时，当本队处于领先的时候，领先的一方就会积极主动，跑位合理，符合战术要求，球员会越打越流利，此时场上队员会出现积极的心理。
比分处于落后的情况下，运动员产生消极的心理变化。当处于落后的一方就越打越急，胡乱跑位，不符合战术要求，进不了球，防守漏洞百出，而对方势气高涨，造成比分继续被拉大，到最后部分队员甚至会出现自暴自弃的消极心理。
针对场上领先的一方，教练员应调节运动员的情绪，由于场上队员的兴奋性过高，容易过早的犯规过多，要运用换人把犯规的队员换下来，使队员情绪稳定下来，再上场比赛。对于落后的一方的教练员要解除队员的思想顾虑和精神压力，强调运动员打出自己的风格和水平，不要把比赛看的很重，可采用激励的方法，用语言、词语等刺激，对队员心理施加影响，使其产生良好的心理状态，摆正自己的位置，不要在落后的时候就否定自己的能力，认为自己不如对方队员，教育运动员始终把自己的水平放在适当的位置，重新认识自己并树立自信及必须的信心。
在平时训练时候，教练员可采用模拟的方法，在比分落后的情况下进行，培养运动员在落后时要有积极的心理，并要求落后的一方要反败为胜，培养运动员在逆境中的拼搏精神以及争取胜利的信心。
（六）篮球比赛中综合因素造成的心理变化
在篮球比赛过程中有的队员想赢怕输，求胜心过重，怕输掉比赛，也就是把自己的目标定的过高，超出了自己的实际能力，这样在比赛的过程中就会心理压力过大，造成各种技术、战术无法发挥出来，进而影响比赛的结果。在赛前对队员制定切合实际的目标，目标不能过大，使运动员在目标的激励下完成自己的目标。
临场教练员的指挥往往影响着篮球运动员的发挥，在篮球比赛的过程中，由于战术体系的相克，使场上一方压着一方打，被压一方的战术不能发挥出来，他们就会产生恐惧的心理，不自觉的影响比赛中技战术水平的发挥。
教练员应根据场上对方球队的战术随时改变自己的战术，了解对方的战术，制定自己的战术，使自己球队发挥自己的水平，并在平时训练的过程中采用一些不经常采用的战术，打对方一个措手不及。可适当的组织一些邀请赛，内部比赛可以练习自己的战术，但毕竟都知道自己的战术，效果不是很好，可邀请别的队伍进行友谊赛。既锻练自己战术又适应对方战术，根据对方的战术灵活改变自己战术。
队友的鼓励与信任也影响运动员的心理。在比赛中，队友信任你，每一次都把球传给你，在心理上觉得满足，认为自己是队中核心，就会积极主动，当失误时，队友会鼓励你，激发积极向上。
比赛的性质不同对运动员心理的影响也不同，尤其比赛的规模越大，奖励的荣誉越多对运动员的心理影响就越大，如果没有认清比赛的性质，心理包袱就会越重，就会造成比赛中技战术的发挥，致使最后输掉比赛。
针对队员对大型比赛出现恐惧的心理，教练员要对队员进行心理减压，把比赛看成一般的比赛，摆正自己的心态，不应在乎比赛的性质，把自己水平都发挥出来就行。
五、结论和建议
（一）结论
篮球比赛的过程中，运动员都会受到一些外来因素的影响，主要包括体能的不足，裁判员判罚尺度，观众的激情呐喊，赛中过激行为和比分领先或落后等。比分的领先或落后和观众的激情呐喊是影响心理变化的主要因素。通过本文的分析，结合篮球运动自身的运动特点和运动员的心理特征训练方法，使运动员的心理与技术、战术以及身体素质完美的结合。
（二）建议
1.应加大篮球队员的心理训练，提高运动员的心理素质。2.赛前进行一定的热身，提高运动员的兴奋性，对比赛产生积极的心理。3.教练员应根据场上的情况，合理布置战术，随时调节运动员的情绪。4.对运动员提出切合实际的目标，进行目标激励，防止外来因素的干扰。
参考文献：
[1] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.
[2] 刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：高等教育出版.2006.
[3] 黄志安.浅谈心理因素对篮球教学的影响[J].湖北体育科技.1997（4）.
[4] 甘荔桔，吴庆军.对篮球运动员心理的探讨[J].沈阳体育学院学报.2002（1）：9-12.
[5] 张奕.影响篮球运动竞赛情绪的主要因素的分析[J].湖北体育科技.2000（1）：38-42.
[6] 吴连荣.大学生篮球运动员比赛心理优势的培训与训练[J].漳州师范学院学报.2009（1）.