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中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）05-000-02
摘要我国大学生足球联赛每年都在如火如荼的进行，在比赛中经常出现运动员情绪失控、自我约束力差的情况。如何提高大学生足球运动员自我监控能力，排除不良心理因素的干扰，成为了当今大学体育教师和足球教练员的训练重点之一。本文通过对大学生足球运动员比赛前、中、后期的自我监控情况以及在学习和生活中的情绪监控进行了解，发现其中的问题并提出建议，以利于大学生足球运动员的健康成长，促进其比赛质量的提高。
关键词大学生足球运动员情绪 自我监控
一、前言
心理训练对于大学生足球运动员来说是必不可少的，从大学生足球比赛的情况来看，情绪不稳定是目前主要的问题之一。由于情绪问题带来的不良影响直接反映到足球比赛当中：紧张、焦虑、畏惧等心理状态都使我们目前的大学生联赛始终处在一个非常初级的阶段。调节和控制心理状态，克服心理障碍，实施一定的心理训练成为了目前各参赛高校势在必行的举措。通过心理训练，不仅可以使学生个人的心理素质得到提升，情绪得到控制，更可以是我们的高校足球联赛水平提高一个档次并逐步走向完善和成熟。
二、足球运动员的比赛心理过程分析
心理过程是指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。足球运动员在运动中的心理过程，指的是运动员在足球运动中的心理活动的全过程，是足球运动员不同心理活动对足球比赛各种现象的动态反映。它大致可以分为认知过程、情绪过程和意志过程三个部分，运动员的这些心理活动贯穿于足球比赛的始末，对比赛的进程与结果具有决定性的影响。
（一）足球运动员对比赛的认知过程
足球运动员对比赛的认知过程是指，足球运动员通过不断地对比赛信息的获取与加工，从而对比赛进程形成分析与判断的心理过程。对于运动员来说，这一认知过程并非是一个单一的心理过程，它贯穿于比赛的始末，不断接受各种信息与反馈，并对运动员的技战术行为起到了决定性的指导作用，换言之，运动员在比赛中的各种行为也是其对比赛认知的一种外在表性。
（二）足球运动员对比赛的情绪过程
情绪是指人对认知对象的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为等。足球运动员在比赛中的情绪过程就是指运动员在比赛中的特殊心理状态，而这种心理状态主要由外部刺激引起，并对运动员的行为具有一定的影响作用，但同时它也受运动员心理定向的调控。情绪和认知虽然都是独立的心理过程，有自己的发生机制和变化规律，但有研究表明二者有着密切的联系，因而，研究者认为情绪对认知活动具有组织的作用。在一场持续90 分钟的足球比赛中，双方运动员无时无刻不在进行着激烈的对抗，赛场情况复杂多变，运动员在长时间应对、处理复杂多变的赛场情况时往往会有不同的情绪体验。
（三）足球运动员对比赛的意志过程
意志过程是指人们在社会实践中，为达到既定目的而采取的自觉行动，包括自觉地确定行动的目的，克服各种困难，有意识地支配和调节其行动以实现预定目的的心理现象。意志受情感的影响，也是认识过程进一步发展的结果，对人们的社会实践具有积极的促进作用。足球运动员在比赛中的意志过程就是指其在比赛中表现出有目的地和自觉地支配和调节自己的行为、努力克服自己的生理和心理障碍、实现既定目的的心理过程。主要表现为运动员在比赛中能排除各种干扰，克服各种困难，全身心的投入到比赛中去。
三、比赛中影响我国大学生足球运动员情绪的因素
国内外许多大赛的实例证明，两支在技术、战术、身体素质方面差别不大的球队，谁能在比赛中控制好情绪状态，理智地面对比赛，冷静预见，判断好临场情况及时采取相应对策，谁就会赢得比赛的主动，采取有效的攻击战术得以取得胜利。
（一）自身心理素质
我国大学生足球运动员的心理素质较差，容易把各方的压力转移到自己身上。主要的压力来自于以下几点：比赛的规模，教练员的目标，主客场以及临场各种情况的变化。在我们的高校足球联赛中，经常出现因为紧张而产生的动作变形、技术失误，在面对对手时出现缺乏自信，产生自我怀疑的不良心理。比赛中心理免疫力的下降直接导致情绪变得消沉、低落，思想不集中，想法过多，负担加重，从而导致比赛的失败。
（二）裁判员因素
在我国的大学生足球联赛中，裁判员在比赛中的判罚经常受到运动员和教练员的质疑，甚至出现有些队伍因不满裁判员判罚而罢赛的情况。在比赛中，裁判员是足球竞赛规则的执行者，应受到尊重，但是，在很多时候，运动员都喜欢将怨气发泄到裁判身上。大学生年轻气盛、充满激情，心理达到一定的成熟，在对待规则方面有自己的见解，裁判员在比赛中的判罚很容易影响到他们的心理，稍微的错判、漏判都会触动场上或替补队员的情绪，让他们在随即的比赛中通过行为表现出对裁判员的不满。
（三）场外因素
大学生足球运动员的比赛经验较差，场外因素很容易影响到他们的临场发挥。观众或其他人员的语言行为、场地情况、比赛时间和天气等因素都会引起他们的情绪变化。
四、大学生足球运动员实施情绪自我监控的方法
（一）注意调节法
在比赛前，由于各种原因造成运动员情绪紧张，这时运动员要有意识地强迫自己的注意力从刺激物转移到其它事物上，暂时离开紧张源。如赛前有趣的谈话，沉闷时幽默的玩笑，或赛前听音乐等，缓解其紧张心理，调动运动员的积极性，克服其消极心理。
（二）呼吸调节法
及时调节呼吸频率和深度是改善运动员情绪波动的有效方法，它能促进神经系统迅速恢复平衡，保持血液流通中氧气和二氧化碳的浓度平衡，使呼吸平静而有节奏，起到稳定运动员比赛情绪状态的作用。
（三）意识调节法
在比赛中，运动员遇到技术失误或比分落后，首先要保持清醒的头脑，认识到这只是暂时现象，情绪要稳定，脑海中清晰重现自己过去获得成功的最佳技术或战术配合，体验当时的身体感觉和情绪感觉，以增强信心、提高技术、充分利用短时间的意识重现，可以间接地使植物性神经系统活跃起来，进而积极找回正确感觉。
（四）加强扰干扰能力训练
足球运动中球迷和啦啦队的作用非常明显，为己队助油的喊声有助于提高本队的士气，但在客场作战的环境下，不利的喊声增多，干扰自己的程度加大。因此，在平时训练时注重用意志力来控制自己，培养己队坚强的意志品质，鼓励全队同一切干扰作斗争。
（五）要培养运动员掌握配合默契的技巧
只有配合默契，即通过口头语言或身体语言把大家的情感调动到必胜的信念上，才能不至于因一个人的失误产生埋怨情绪就不至于因暂时的领先而放松对对方新战术的警惕。为此,要特别加强以眼传神、以手暗示等身体语言进行情感交流的技巧训练，以此来强化团队意识的功能和作用。
（六）学习生活的自我监控
学习生活的自我监控指大学生运动员在专业理论学习和大学课余、训练比赛之余的行为过程及质量的自我要求、定位和鞭策。学习、生活与训练比赛的关系相互影响，学习成绩直接影响到运动员的学业，是否能顺利毕业拿到学位，影响或制约运动员的训练比赛表现，影响到学习质量、比赛质量。
参考文献：
[1]詹新平.影响高校开展足球竞赛的内在因素分析[J].安徽体育科技.2001.(04).
[2]黄竹杭,刘浩,郭炳彦,胡小善.对当前国内足球科研方法运用的研究[J].北京体育大学学报.2001.1.
[3]王华倬,刘玫瑾,于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析[J].北京体育大学学报.2002.1.
[4]戴东.浅探高校足球运动员的体能训练[J].首都体育学院学报.2002.1.
[5]袁野,孟宁,魏亮.中国足球的改革与未来[J].南京体育学院学报.2001.2.
[6]陈定炫,俞竹丽.对高校足球队队员比赛过程中心理状态评析[J].南京体育学院学报.2001.2.
[7]徐金山,沈建華.中国足球冲出亚洲后的思考[J].上海体育学院学报.2002.2.
[8]卫平来.浅谈中国足球的生态环境[J].沈阳体育学院学报.2001.3.
[9]董海宇.全国大学生足球联赛的探讨[J].山东体育学院学报.1999.4.
摘要我国大学生足球联赛每年都在如火如荼的进行，在比赛中经常出现运动员情绪失控、自我约束力差的情况。如何提高大学生足球运动员自我监控能力，排除不良心理因素的干扰，成为了当今大学体育教师和足球教练员的训练重点之一。本文通过对大学生足球运动员比赛前、中、后期的自我监控情况以及在学习和生活中的情绪监控进行了解，发现其中的问题并提出建议，以利于大学生足球运动员的健康成长，促进其比赛质量的提高。
关键词大学生足球运动员情绪 自我监控
一、前言
心理训练对于大学生足球运动员来说是必不可少的，从大学生足球比赛的情况来看，情绪不稳定是目前主要的问题之一。由于情绪问题带来的不良影响直接反映到足球比赛当中：紧张、焦虑、畏惧等心理状态都使我们目前的大学生联赛始终处在一个非常初级的阶段。调节和控制心理状态，克服心理障碍，实施一定的心理训练成为了目前各参赛高校势在必行的举措。通过心理训练，不仅可以使学生个人的心理素质得到提升，情绪得到控制，更可以是我们的高校足球联赛水平提高一个档次并逐步走向完善和成熟。
二、足球运动员的比赛心理过程分析
心理过程是指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。足球运动员在运动中的心理过程，指的是运动员在足球运动中的心理活动的全过程，是足球运动员不同心理活动对足球比赛各种现象的动态反映。它大致可以分为认知过程、情绪过程和意志过程三个部分，运动员的这些心理活动贯穿于足球比赛的始末，对比赛的进程与结果具有决定性的影响。
（一）足球运动员对比赛的认知过程
足球运动员对比赛的认知过程是指，足球运动员通过不断地对比赛信息的获取与加工，从而对比赛进程形成分析与判断的心理过程。对于运动员来说，这一认知过程并非是一个单一的心理过程，它贯穿于比赛的始末，不断接受各种信息与反馈，并对运动员的技战术行为起到了决定性的指导作用，换言之，运动员在比赛中的各种行为也是其对比赛认知的一种外在表性。
（二）足球运动员对比赛的情绪过程
情绪是指人对认知对象的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为等。足球运动员在比赛中的情绪过程就是指运动员在比赛中的特殊心理状态，而这种心理状态主要由外部刺激引起，并对运动员的行为具有一定的影响作用，但同时它也受运动员心理定向的调控。情绪和认知虽然都是独立的心理过程，有自己的发生机制和变化规律，但有研究表明二者有着密切的联系，因而，研究者认为情绪对认知活动具有组织的作用。在一场持续90 分钟的足球比赛中，双方运动员无时无刻不在进行着激烈的对抗，赛场情况复杂多变，运动员在长时间应对、处理复杂多变的赛场情况时往往会有不同的情绪体验。
（三）足球运动员对比赛的意志过程
意志过程是指人们在社会实践中，为达到既定目的而采取的自觉行动，包括自觉地确定行动的目的，克服各种困难，有意识地支配和调节其行动以实现预定目的的心理现象。意志受情感的影响，也是认识过程进一步发展的结果，对人们的社会实践具有积极的促进作用。足球运动员在比赛中的意志过程就是指其在比赛中表现出有目的地和自觉地支配和调节自己的行为、努力克服自己的生理和心理障碍、实现既定目的的心理过程。主要表现为运动员在比赛中能排除各种干扰，克服各种困难，全身心的投入到比赛中去。
三、比赛中影响我国大学生足球运动员情绪的因素
国内外许多大赛的实例证明，两支在技术、战术、身体素质方面差别不大的球队，谁能在比赛中控制好情绪状态，理智地面对比赛，冷静预见，判断好临场情况及时采取相应对策，谁就会赢得比赛的主动，采取有效的攻击战术得以取得胜利。
（一）自身心理素质
我国大学生足球运动员的心理素质较差，容易把各方的压力转移到自己身上。主要的压力来自于以下几点：比赛的规模，教练员的目标，主客场以及临场各种情况的变化。在我们的高校足球联赛中，经常出现因为紧张而产生的动作变形、技术失误，在面对对手时出现缺乏自信，产生自我怀疑的不良心理。比赛中心理免疫力的下降直接导致情绪变得消沉、低落，思想不集中，想法过多，负担加重，从而导致比赛的失败。
（二）裁判员因素
在我国的大学生足球联赛中，裁判员在比赛中的判罚经常受到运动员和教练员的质疑，甚至出现有些队伍因不满裁判员判罚而罢赛的情况。在比赛中，裁判员是足球竞赛规则的执行者，应受到尊重，但是，在很多时候，运动员都喜欢将怨气发泄到裁判身上。大学生年轻气盛、充满激情，心理达到一定的成熟，在对待规则方面有自己的见解，裁判员在比赛中的判罚很容易影响到他们的心理，稍微的错判、漏判都会触动场上或替补队员的情绪，让他们在随即的比赛中通过行为表现出对裁判员的不满。
（三）场外因素
大学生足球运动员的比赛经验较差，场外因素很容易影响到他们的临场发挥。观众或其他人员的语言行为、场地情况、比赛时间和天气等因素都会引起他们的情绪变化。
四、大学生足球运动员实施情绪自我监控的方法
（一）注意调节法
在比赛前，由于各种原因造成运动员情绪紧张，这时运动员要有意识地强迫自己的注意力从刺激物转移到其它事物上，暂时离开紧张源。如赛前有趣的谈话，沉闷时幽默的玩笑，或赛前听音乐等，缓解其紧张心理，调动运动员的积极性，克服其消极心理。
（二）呼吸调节法
及时调节呼吸频率和深度是改善运动员情绪波动的有效方法，它能促进神经系统迅速恢复平衡，保持血液流通中氧气和二氧化碳的浓度平衡，使呼吸平静而有节奏，起到稳定运动员比赛情绪状态的作用。
（三）意识调节法
在比赛中，运动员遇到技术失误或比分落后，首先要保持清醒的头脑，认识到这只是暂时现象，情绪要稳定，脑海中清晰重现自己过去获得成功的最佳技术或战术配合，体验当时的身体感觉和情绪感觉，以增强信心、提高技术、充分利用短时间的意识重现，可以间接地使植物性神经系统活跃起来，进而积极找回正确感觉。
（四）加强扰干扰能力训练
足球运动中球迷和啦啦队的作用非常明显，为己队助油的喊声有助于提高本队的士气，但在客场作战的环境下，不利的喊声增多，干扰自己的程度加大。因此，在平时训练时注重用意志力来控制自己，培养己队坚强的意志品质，鼓励全队同一切干扰作斗争。
（五）要培养运动员掌握配合默契的技巧
只有配合默契，即通过口头语言或身体语言把大家的情感调动到必胜的信念上，才能不至于因一个人的失误产生埋怨情绪就不至于因暂时的领先而放松对对方新战术的警惕。为此,要特别加强以眼传神、以手暗示等身体语言进行情感交流的技巧训练，以此来强化团队意识的功能和作用。
（六）学习生活的自我监控
学习生活的自我监控指大学生运动员在专业理论学习和大学课余、训练比赛之余的行为过程及质量的自我要求、定位和鞭策。学习、生活与训练比赛的关系相互影响，学习成绩直接影响到运动员的学业，是否能顺利毕业拿到学位，影响或制约运动员的训练比赛表现，影响到学习质量、比赛质量。
参考文献：
[1]詹新平.影响高校开展足球竞赛的内在因素分析[J].安徽体育科技.2001.(04).
[2]黄竹杭,刘浩,郭炳彦,胡小善.对当前国内足球科研方法运用的研究[J].北京体育大学学报.2001.1.
[3]王华倬,刘玫瑾,于秀.我国大学生课余体育锻炼现状的调查分析[J].北京体育大学学报.2002.1.
[4]戴东.浅探高校足球运动员的体能训练[J].首都体育学院学报.2002.1.
[5]袁野,孟宁,魏亮.中国足球的改革与未来[J].南京体育学院学报.2001.2.
[6]陈定炫,俞竹丽.对高校足球队队员比赛过程中心理状态评析[J].南京体育学院学报.2001.2.
[7]徐金山,沈建華.中国足球冲出亚洲后的思考[J].上海体育学院学报.2002.2.
[8]卫平来.浅谈中国足球的生态环境[J].沈阳体育学院学报.2001.3.
[9]董海宇.全国大学生足球联赛的探讨[J].山东体育学院学报.1999.4.