【摘 要】
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负重空击rn空击是练习拳击最简单也是最有效的训练方法.空击很简单,因为你不需要任何设备,训练伙伴或教练.你唯一需要的就是足够的空间.这是最有用的练习之一,因为它有助于提
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负重空击rn空击是练习拳击最简单也是最有效的训练方法.空击很简单,因为你不需要任何设备,训练伙伴或教练.你唯一需要的就是足够的空间.这是最有用的练习之一,因为它有助于提高你的技术、动作和速度.rn负重空击效果更好,因为练习之后,你会感觉手更轻了,可以提高你的刺拳速度.很多拳手练习空击的时候,喜欢交替进行一轮(2-3分钟)的负重训练,然后再进行一轮没有重量的训练.如果你想提高出拳速度,你可以尝试只打出刺拳或刺拳+交叉拳.
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