论文部分内容阅读
【摘要】：我国大学生多数处于18—25岁这个年龄阶段，而这个年龄阶段的大学生则正处在心理发展旺盛而不稳定的重要时期。面对外界各种压力，如考研压力、经济压力、择业就业压力等，大学生如果不能有效的进行自我调适，就非常容易使他们的心理产生变化，进而出现各种心理问题。根据一项针对全国12.6万名大学生的调查显示，在这12.6万名大学生中有20.3%的大学生都出现过心理问题，也就是说在这12.6万名大学生中每五个大学生就有一个大学生出现过心理问题。由此可见，我国大学生心理健康状况不容乐观，非常令人担忧。下文首先对大学生常见的心理问题进行了深入探讨，然后分析了大学生产生心理问题的原因，最后提出了改善其问题的有效方法。
【关键词】：大学生 心理问题 产生原因 有效方法
一、大学生常见的心理问题
（1）大学生常见的心理问题—抑郁症
抑郁症英文depression，亦可称为抑郁障碍。抑郁症是现代社会最常见的心理疾病，会给患者带来很大的烦恼，病情严重者甚至还会产生自杀倾向。抑郁症的症状主要表现在以下四个方面，即①认知障碍，如记忆力下降、说话结结巴巴、反映迟缓等。②食欲不佳。食欲不佳主要表现为没胃口，并且对自己喜欢吃的东西也提不起食欲，体重下降的非常快。③思维迟缓，如答非所问、记不住事、说话速度非常慢、思考问题困难等。④情绪低落，如对任何事情都提不起兴趣、愁眉苦脸、唉声叹气、悲观绝望、忧愁伤感等。根据相关数据显示，目前，我国大学生群体已成为抑郁症高发人群，约占学校心理咨询中心访问人数的两成。
（2）大学生常见的心理问题—焦虑症
焦虑症英文anxiety disorders。焦虑症是一类以持续性的过分和不能控制的焦虑或担心为主要特征的焦虑障碍，是一种心理疾病。患有焦虑症的人会经常感到焦虑和恐慌，时间一长就会造成精神非常的脆弱。焦虑症一般可分为三种程度，即①轻度焦虑症。轻度焦虑症通常表现为惊慌失措、坐卧不安、心神不宁、注意力不集中、搓手顿足、入睡困难、早醒、梦魇、失眠、食欲减退、手指震动或者麻木感、手抖、恐惧焦虑、头晕眼花等症状。同时，轻度焦虑症的症状还会出现恐惧不安、焦虑、竞争、害怕等心理。如果把心理健康水平分为心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题三种的话，轻度焦虑症则属于严重心理问题。②中度焦虑症。中度焦虑症的症状通常表现为面色潮红、浑身颤抖、心慌气短、口干、出汗等，嚴重时还会出现濒死感、失控感、发疯感以及自主神经功能紊乱等症状。③重度焦虑症。重度焦虑症的症状通常表现为胃痉挛、胃痛、灼热、手脚麻木、心悸、强迫性的担心和恐惧、忧虑、惶惑、惊恐发作等症状。其中惊恐发作是危害最大的重度焦虑症症状。目前，焦虑症已经超越抑郁症成为大学生中最常见的心理问题。大学生如果患上了焦虑症，需要及时的进行治疗，否则就会严重影响他们的的学习和正常生活。
二、大学生产生心理问题的原因
在多数人眼中，走过高考的“独木桥”进入“象牙塔”的大学生们，过的应该是无忧无虑、悠闲自得， 简直可以说是神仙般的生活。然而眼下却有一部分大学生因心理问题使自己的生活、学习甚至未来都蒙上了一层厚重的阴影。那么大学生为什么会产生心理问题呢？究其缘由，主要是下面四个原因造成的。第一、不善交际。大学生不善交际，就非常容易出现情绪低落、乐趣丧失、意志减退、没有安全感等现象，这样时间一久，大学生就极易出现心理问题。因此，不善交际是造成大学生出现心理问题的主要原因之一。第二、学习压力过大。学习压力指的是人在学习活动中所承受的精神负担。同时，也可以理解为学生在生理、心理以及社会行为上可评估、可测定的异常反应。目前，我国很多大学生都面临着很大的学习压力。（据有关数据统计，在大学一年级，学生刚从紧张的高考中走出，感到大学学习压力不大。但随着大学英语四、六级考试、考研等，压力就会逐渐增大。）当大学生一旦面临过大的学习压力，却又不会释放压力，就会使自己的精神长期处于高度紧张的状态下。长此以往下去，就非常容易让学生产生紧张、焦虑、强迫等心理，进而诱发焦虑症。
三、改善大学生心理问题的有效方法
学会倾诉
研究人类大脑的美国专家曾说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。心理学家也已经证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”由此可见，倾诉对排解、改善心理问题的重要性。倾诉是描述说话的动词。其强调的是人们把内心中所有的事情全部诉说，比一般说话要更彻底，特别是情绪低落、遇到挫折的人，往往非常需要倾诉。当大学生产生心理问题后，想要改善这一问题，并提高自己的心理健康水平，就需要学会向家人、教师、同学、朋友、心理咨询师倾诉。因通过倾诉不仅可让大学生把积郁的不良情绪释放出来，也有助于大学生把自己的的痛苦与烦恼发泄出来，进而使他们恢复平和的心态，保持身心的健康。所以，大学生想要改善心理问题，就一定需要学会倾诉。
【参考文献】
【1】崔晓琴.大学生常见的心理问题研究及对策[J].人才资源开发，2015（10）：206.
【2】扶丹丹.一例大学生一般心理问题的案例报告[J].信阳农林学院学报，2018，28（04）：151-154.
【3】郭忠军，阿肯努尔·达那别，买固如·买买提，王娜.西北地区高等院校大学生心理健康问题与对策[J].校园心理，2018，16（01）：75-77.
【4】景慧.高职院校辅导员对高职大学生心理健康问题的探索与对策——以山西水利职业技术学院2017级新生心理健康状况为例[J].智库时代，2018（31）：83+85.
【5】覃美洲，黄利红.少数民族大学生心理健康问题的表现、原因及对策——来自SX大学的调查与分析[J].湖北民族学院学报（哲学社会科学版），2016，34（05）：180-183.
作者简介：姓名：郭丽，出生年月：1988年8月11日，性别：女，民族：汉，籍贯：新疆维吾尔自治区伊犁州巩留县，学历：本科，研究方向：心理学
【关键词】：大学生 心理问题 产生原因 有效方法
一、大学生常见的心理问题
（1）大学生常见的心理问题—抑郁症
抑郁症英文depression，亦可称为抑郁障碍。抑郁症是现代社会最常见的心理疾病，会给患者带来很大的烦恼，病情严重者甚至还会产生自杀倾向。抑郁症的症状主要表现在以下四个方面，即①认知障碍，如记忆力下降、说话结结巴巴、反映迟缓等。②食欲不佳。食欲不佳主要表现为没胃口，并且对自己喜欢吃的东西也提不起食欲，体重下降的非常快。③思维迟缓，如答非所问、记不住事、说话速度非常慢、思考问题困难等。④情绪低落，如对任何事情都提不起兴趣、愁眉苦脸、唉声叹气、悲观绝望、忧愁伤感等。根据相关数据显示，目前，我国大学生群体已成为抑郁症高发人群，约占学校心理咨询中心访问人数的两成。
（2）大学生常见的心理问题—焦虑症
焦虑症英文anxiety disorders。焦虑症是一类以持续性的过分和不能控制的焦虑或担心为主要特征的焦虑障碍，是一种心理疾病。患有焦虑症的人会经常感到焦虑和恐慌，时间一长就会造成精神非常的脆弱。焦虑症一般可分为三种程度，即①轻度焦虑症。轻度焦虑症通常表现为惊慌失措、坐卧不安、心神不宁、注意力不集中、搓手顿足、入睡困难、早醒、梦魇、失眠、食欲减退、手指震动或者麻木感、手抖、恐惧焦虑、头晕眼花等症状。同时，轻度焦虑症的症状还会出现恐惧不安、焦虑、竞争、害怕等心理。如果把心理健康水平分为心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题三种的话，轻度焦虑症则属于严重心理问题。②中度焦虑症。中度焦虑症的症状通常表现为面色潮红、浑身颤抖、心慌气短、口干、出汗等，嚴重时还会出现濒死感、失控感、发疯感以及自主神经功能紊乱等症状。③重度焦虑症。重度焦虑症的症状通常表现为胃痉挛、胃痛、灼热、手脚麻木、心悸、强迫性的担心和恐惧、忧虑、惶惑、惊恐发作等症状。其中惊恐发作是危害最大的重度焦虑症症状。目前，焦虑症已经超越抑郁症成为大学生中最常见的心理问题。大学生如果患上了焦虑症，需要及时的进行治疗，否则就会严重影响他们的的学习和正常生活。
二、大学生产生心理问题的原因
在多数人眼中，走过高考的“独木桥”进入“象牙塔”的大学生们，过的应该是无忧无虑、悠闲自得， 简直可以说是神仙般的生活。然而眼下却有一部分大学生因心理问题使自己的生活、学习甚至未来都蒙上了一层厚重的阴影。那么大学生为什么会产生心理问题呢？究其缘由，主要是下面四个原因造成的。第一、不善交际。大学生不善交际，就非常容易出现情绪低落、乐趣丧失、意志减退、没有安全感等现象，这样时间一久，大学生就极易出现心理问题。因此，不善交际是造成大学生出现心理问题的主要原因之一。第二、学习压力过大。学习压力指的是人在学习活动中所承受的精神负担。同时，也可以理解为学生在生理、心理以及社会行为上可评估、可测定的异常反应。目前，我国很多大学生都面临着很大的学习压力。（据有关数据统计，在大学一年级，学生刚从紧张的高考中走出，感到大学学习压力不大。但随着大学英语四、六级考试、考研等，压力就会逐渐增大。）当大学生一旦面临过大的学习压力，却又不会释放压力，就会使自己的精神长期处于高度紧张的状态下。长此以往下去，就非常容易让学生产生紧张、焦虑、强迫等心理，进而诱发焦虑症。
三、改善大学生心理问题的有效方法
学会倾诉
研究人类大脑的美国专家曾说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。心理学家也已经证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”由此可见，倾诉对排解、改善心理问题的重要性。倾诉是描述说话的动词。其强调的是人们把内心中所有的事情全部诉说，比一般说话要更彻底，特别是情绪低落、遇到挫折的人，往往非常需要倾诉。当大学生产生心理问题后，想要改善这一问题，并提高自己的心理健康水平，就需要学会向家人、教师、同学、朋友、心理咨询师倾诉。因通过倾诉不仅可让大学生把积郁的不良情绪释放出来，也有助于大学生把自己的的痛苦与烦恼发泄出来，进而使他们恢复平和的心态，保持身心的健康。所以，大学生想要改善心理问题，就一定需要学会倾诉。
【参考文献】
【1】崔晓琴.大学生常见的心理问题研究及对策[J].人才资源开发，2015（10）：206.
【2】扶丹丹.一例大学生一般心理问题的案例报告[J].信阳农林学院学报，2018，28（04）：151-154.
【3】郭忠军，阿肯努尔·达那别，买固如·买买提，王娜.西北地区高等院校大学生心理健康问题与对策[J].校园心理，2018，16（01）：75-77.
【4】景慧.高职院校辅导员对高职大学生心理健康问题的探索与对策——以山西水利职业技术学院2017级新生心理健康状况为例[J].智库时代，2018（31）：83+85.
【5】覃美洲，黄利红.少数民族大学生心理健康问题的表现、原因及对策——来自SX大学的调查与分析[J].湖北民族学院学报（哲学社会科学版），2016，34（05）：180-183.
作者简介：姓名：郭丽，出生年月：1988年8月11日，性别：女，民族：汉，籍贯：新疆维吾尔自治区伊犁州巩留县，学历：本科，研究方向：心理学