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耐力训练是一项长期的、基础的工作,而中长跑训练单调、枯燥,训练强度大,训练量往往又多,很容易使学生身心疲惫,产生厌恶情绪.本文运用文献资料、考察学生、行动研究等方法,主要阐述了如何提高毕业班中长跑的训练效果的途径、方法及培养学生独立锻炼的能力,可以为中学生的科学训练、技术的改进完善和训练管理等提供参考.