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运动训练的目的是建立项目内稳态（SSH），超常训练建立SSH必需系统的内稳态。常规训练用于维持SSH必需系统的内稳态，建立和维持SSH非必需系统的内稳态（附录1）。已有的常规训练有，体能训练训练非必需的肌肉和供能等，智能训练训练非必需的神经系统，心理训练训练心理系统。免疫系统可以形成内稳态，野生小鼠的有氧能力不受寒冷和细菌感染的影响（Kristan2004）。因此，免疫系统也可以作为常规训练的内容之一。活性氧（ROS）可以分为两类，一类是OAH所维持的骨骼肌和供能系统等SSH必需系统的ROS（SEROS）