有利心脏的5种食物

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鱼——美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。大豆——最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含 Fish - The American Heart Association recommends eating more fish, especially fat-containing fish, such as salmon, mackerel and albacore, at least twice weekly. These fish are rich in omega-3 fatty acids and reduce the risk of coronary heart disease. Soybeans - Researchers recently discovered that soy products, such as soy, soy milk, and beans, can lower total cholesterol and LDL levels in the body while increasing high-density lipoprotein
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