一位心理学家说过：“情绪饥饿对于健康的影响，比缺乏营养、缺少睡眠更具有危害性。”
　　情绪“饥饿”，也叫灰色情绪，多见于老年人。其主要表现是心里空虚、生活枯燥、没有活力，进而出现头昏脑胀、心烦意乱、忧愁苦闷、焦虑不安等心身疾病。
　　情绪“饥饿”现象在生活中几乎随处可见。有的老年人退休后，自觉“人走茶凉”，耐不住“门前冷落车马稀”，终日闷闷不乐，坐卧不宁，原本健康硬朗的身体渐渐地衰弱下来。有的老年人碰到一些不顺心、不高兴的事，便怨天恨地，那种失意与忌愤似乎永远挥之不去，以至郁积于心，积忧成疾。还有的老年人过于悲观，觉得“人已近黄昏”，无须再积极上进。自认为晚年生活是一种“没有赎完的罪”，便按现在流行的“三等公民”(一等吃饭，二等睡觉，三等死)和“三不精神”(过去的事情不提，现在的事情不做，将来的事情不想)去对待生活。这无疑是一种心理危机，无益于晚年生活。
　　由此看出，情绪“饥饿”是一种有害人体心身健康的“不安定因素”。以下几种常见的情绪“饥饿”，可通过自我心理调适加以消除。
　　 1.怀旧回归感。有些人常沉湎于对以往的追求，表现出程度不同的怀旧。其思绪常会集中于过去艰苦不幸的生活，怀故忆旧，睹物思人。
　　 心理调适：每个人都有自己不平凡的人生经历，但凡事要往好处想。您可仔细咀嚼“不幸中的万幸”和“人间正道是沧桑”这两句话，这样可淡化愁绪，感到人生的幸福和美好。
　　2.失落失意感。有的老同志退下来后，觉得不能再在工作的“舞台”上操作，便产生失落感。
　　 心理调适：一位退休老人说得好：“草随风动，权随职走，退休离职，失去权利，失去工作，亦天经地义，有什么好懊恼失意的。”记住他的话，请到老年生活的“广场”上去大唱“夕阳无限好”的晚晴颂歌。
　　3.孤独寂寞感。退休后，开始从忙碌到清闲，从“大家”回到“小家”，自己又无所事事，便会感到孤单、空虚甚至产生被冷落、被遗弃的感觉。
　　心理调适：人是“社会人”，退休不等于封闭，不等于生命终止。要知道，生活是丰富多彩的，“银发族”这一特殊群体，越来越受到社会的关注。老年大学、老年活动中心，您都可以参与其中。还有儿孙、邻里、亲朋好友，这些都能使您活跃起来，从中感受生活的快乐。
　　 4.牵挂思念感。“人老了心多，树老了根多”，很多老年人对儿孙过分牵肠挂肚，虽然子女长大成人，也已为人父母，可总是对他们放心不下。
　　 心理调适：过分牵挂思念，无疑是一种无形的“负担”，使人心神不安。长江后浪推前浪，子女会懂得如何去生活，你放下心来，让身心休息吧!
　　对于情绪“饥饿”，我们应该有一个清醒的认识，一旦遇上它，要沉着冷静，努力调动自身的积极因素，主动地去调适，切不可让它滋生蔓延，危害我们的健康。
　　〖编辑：修远〗