初夏季节,阳光灿烂,爱漂亮的MM要开始行动啦!让囤积了一个冬季的脂肪赶快消失吧!这期“美丽DIY”有五位MM出镜支招,教你最新的5大排毒减肥法,想变瘦再不用饿肚子,也不用吞一大堆减肥药,只要改变生活习惯,自创DIY按摩操或手指操、DIY碱性浴疗,顺利让毒素从体内排出,就能轻松享“瘦”。
　　
　　PART1多吃富含碱性的食品
　　出镜人物:张丹 24岁 财务人员 武汉
　　 我认为,最理想的减肥方法是定期安排一个清除废物日:饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症,我的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
　　 平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
　　 如果你又不能将它们及时排出体外,那么它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
　　
　　PART2碱性浴疗法
　　出镜人物:吴佳佳 23岁 收银员 西安
　　 你知道吗?碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
　　 你可以在添加150—200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长,排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分疲劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
　　 方法如下:在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净。
　　
　　PART3强力按摩法
　　出镜人物:莫饶 22岁 企划 上海
　　 早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
　　 有条件的话每周用海藻泥湿敷身体一次,它不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,而且还能紧实肌肤。
　　
　　PART4身心放松,集聚能量
　　出镜人物:晓霞 25岁 打字员 成都
　　 倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手。呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转。
　　 正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要。
　　
　　PART5印度排毒手指操
　　出镜人物:刘梅 22岁 网站编辑 重庆
　　 我自创的这套手指操是通过刺激手指来清除体内酸性废物,达到瘦身目的的。
　　 解毒:先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。
　　 排毒:两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。■
　　(责编 兰臣)