人到老年，并不代表他的体力、脑力已经衰退到了万事不能的境地。在现实生活中，有些老年人自叹年老体衰、疾病缠身，不愿做任何体力及脑力活动，终日无所事事，消磨时光；还有些老年人认为自己到了这一把岁数，该“享福”了，于是衣来伸手、饭来张口，什么事情也不干。当然，也有一些“孝顺”的儿孙，以为敬老就是让老人啥也别干，对老人伺候得无微不至，助长了老年人的懈怠颓废。这对老年人的心理及身体健康长寿都是不利的。
　　老年人应当根据自己的具体情况，做些自己喜欢做的事情。生活能够自理的老年人，只要条件允许，一些事情可以自己亲手来完成，例如煮饭做菜、室内清洁、清洗衣物、整理物品、采买购物等。儿孙们也要放手，让老人干些力所能及的事情，以延缓衰老的进程。
　　适当的体力运动对健康长寿很有益处。走路就是一种对健康有益的运动。需要注意的是，吃完饭后不要立即运动，应休息30分钟后再出去散步。因为餐后胃需要比较多的血液供给，促进胃蠕动及分泌消化液来消化食物。此时运动会减少胃的血供，不利于食物的消化与吸收，并可诱发多种疾病。
　　老年人适当的用脑也是十分必要的。人的大脑在受到良性刺激时，脑细胞上会生长出树突状突起（树突），此情况与年龄大小没有什么关系。研究表明，神经细胞的树突会将信息传递到另一个神经细胞的树突上，不断的传递过程便形成了完整的思维及记忆等。经常用脑，不仅会促进神经细胞长出更多的树突，而且促使其发挥正常的功能。因而人们说，经常用脑者聪明。我国汉语拼音之父周有光老先生，在100岁之后又写了《静思录》，2012年由人民文学出版社正式出版发行。美国人劳斯先生，1966年获得诺贝尔奖时已经是87岁的老人了。因此，老年人读书、看报、阅读杂志、写字、绘画等，有助于预防脑功能的退化及老年痴呆的发生。有些老年人自认为年龄大了，不愿用脑，久之，神经细胞的树突难以生长，脑的功能下降明显，脑的退行性变化加重。
　　老年人应消除自卑无用、悲观消极的情绪，放弃得过且过、无所事事、虚度光阴的行为。老有所养，老有所保，老有所医，老有所惠，老有所帮是社会的责任；而每一名老年人，应当老有所学，老有所乐，老有所为。作为一位年过九旬的老人，我愿以此与老年朋友共勉！