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世界物质日益发达，人类却未能跟随着变强大，反而变得愈来愈脆弱了，这个现象可以从敏感性皮肤的人数不断攀升来认知。环境的污染，过度摄入精致食品，都在将“健康身体”过度耗损，快速搭上“衰老列车”。这次谈谈该如何由内而外强化皮肤屏障。
以攻为守，“食道”肌耐力
以攻为守的方式是指：多吃具抗氧化、抗发炎的食物来砌起内在防御砖块，自然而然地筑起防御金钟罩。像是最具有文献支持的抗发炎成分Omeqa-3不饱和脂肪酸，它就是筑成“金钟罩”最给力的A咖助手。它的作用机理是：我们身体中合有环氧合酶，当Omeqa-6中的“花生四烯酸”与它结合后，就会产生前列腺素PEG-2（过敏源端），而摄入Omeqa-3不饱和脂肪酸则能抵挡Omeqa-6中的花生四烯酸合成，转变成自己与环氧合酶合成负责消炎的PEG-3，它们的关系犹如跷跷板，哪个含量多，就与多的那方结合。所以，平时多吃含Omesa-3的水产，如秋刀鱼、鲑鱼、三文鱼等（海鲜过敏者要注意）；少吃陆上含花生四烯酸的动物：易产生PEG-2过敏源端），还有多吃植物蔬果等。
此外，可参与调节皮肤免疫功能的还有维生素B6，例如：鸡肉、香蕉；抗发炎的维生素（A、C、E），例如：西红柿、花椰菜；可适当饮用酸奶，调节肠道免疫功能，减少过敏抗体的产生。
吃这些健康食品的同时，不能侥幸认为就可以肆意大吃大喝了，还是要尽量避免零食、反式脂肪或人工添加物（色素、防腐剂、硫酸盐类）等过多的加工食品。也避免吃花生、巧克力等油腻的热量偏高的食物，避免肥胖，“肥胖者亦容易分泌发炎介子，诱发过敏反应”。
敏感性肌肤专用的护肤品是“金蝉脱敏”好宝贝？
当今寻找“敏感肌专用护肤品”，简直就是手到擒来易如反掌的事情。但敏感性肌肤专用就是大家所认为（亦是品牌过度渲染）的，如不合防腐剂、不合矿物油、不合香精、不合硅灵、不合酒精等等吗？这些真是能奉为圭臬的准则了吗？其实未必，我们不能只看其一不懂其二。一款不含防腐剂的产品，势必有其他成分在偷偷做“防腐”这件事，只是你不知道罢了，比起传统防腐剂，难道这些更厉害？厉害到国际品牌都没法克服的技术？（国际品牌都用传统防腐剂噢）不合香精诉求加精油，也不见得就是您需要的宝物，纯粹不合香精，只是原料味道“友善”些罢了。一款诉求敏感肌专用的低敏护肤品，不能只看到品牌自己说的，而不去了解有没有第三方公正单位“验明正身”，必须要看品牌是否“证据确凿”的在贩卖。譬如用医院级的公正单位来证明这款低敏护肤品的确在病号“敏感肌”上实验过，也的确证实可以替代药物做长期敏感肌舒缓之产品，只有看到这些付诸行动的品牌，真正敏感肌的您才可以将自己的皮肤“托付于它”。还有，若是一个品牌在建议您搭配产品时，将5～6瓶塞成一组卖给您，那么这样的品牌或者美容顾问是完全没有为“脆弱敏感肌”在考虑，那么这样的品牌弃信也罢。
DIY
菊花大枣枸杞抗敏粥
材料：银耳、米、菊花、
无核金丝枣、枸杞、蜂蜜
1.银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。2.砂锅水开后放入米、银耳，大火煮开，小火继续煮半个小时。3.放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。4.将煮好的粥放凉，放入蜂蜜调匀即可。
提示：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生；凡有过敏症状者，可以经常服用红枣。菊花是秋天的“花中仙子”，可烹制出多种美味佳肴，还能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
以攻为守，“食道”肌耐力
以攻为守的方式是指：多吃具抗氧化、抗发炎的食物来砌起内在防御砖块，自然而然地筑起防御金钟罩。像是最具有文献支持的抗发炎成分Omeqa-3不饱和脂肪酸，它就是筑成“金钟罩”最给力的A咖助手。它的作用机理是：我们身体中合有环氧合酶，当Omeqa-6中的“花生四烯酸”与它结合后，就会产生前列腺素PEG-2（过敏源端），而摄入Omeqa-3不饱和脂肪酸则能抵挡Omeqa-6中的花生四烯酸合成，转变成自己与环氧合酶合成负责消炎的PEG-3，它们的关系犹如跷跷板，哪个含量多，就与多的那方结合。所以，平时多吃含Omesa-3的水产，如秋刀鱼、鲑鱼、三文鱼等（海鲜过敏者要注意）；少吃陆上含花生四烯酸的动物：易产生PEG-2过敏源端），还有多吃植物蔬果等。
此外，可参与调节皮肤免疫功能的还有维生素B6，例如：鸡肉、香蕉；抗发炎的维生素（A、C、E），例如：西红柿、花椰菜；可适当饮用酸奶，调节肠道免疫功能，减少过敏抗体的产生。
吃这些健康食品的同时，不能侥幸认为就可以肆意大吃大喝了，还是要尽量避免零食、反式脂肪或人工添加物（色素、防腐剂、硫酸盐类）等过多的加工食品。也避免吃花生、巧克力等油腻的热量偏高的食物，避免肥胖，“肥胖者亦容易分泌发炎介子，诱发过敏反应”。
敏感性肌肤专用的护肤品是“金蝉脱敏”好宝贝？
当今寻找“敏感肌专用护肤品”，简直就是手到擒来易如反掌的事情。但敏感性肌肤专用就是大家所认为（亦是品牌过度渲染）的，如不合防腐剂、不合矿物油、不合香精、不合硅灵、不合酒精等等吗？这些真是能奉为圭臬的准则了吗？其实未必，我们不能只看其一不懂其二。一款不含防腐剂的产品，势必有其他成分在偷偷做“防腐”这件事，只是你不知道罢了，比起传统防腐剂，难道这些更厉害？厉害到国际品牌都没法克服的技术？（国际品牌都用传统防腐剂噢）不合香精诉求加精油，也不见得就是您需要的宝物，纯粹不合香精，只是原料味道“友善”些罢了。一款诉求敏感肌专用的低敏护肤品，不能只看到品牌自己说的，而不去了解有没有第三方公正单位“验明正身”，必须要看品牌是否“证据确凿”的在贩卖。譬如用医院级的公正单位来证明这款低敏护肤品的确在病号“敏感肌”上实验过，也的确证实可以替代药物做长期敏感肌舒缓之产品，只有看到这些付诸行动的品牌，真正敏感肌的您才可以将自己的皮肤“托付于它”。还有，若是一个品牌在建议您搭配产品时，将5～6瓶塞成一组卖给您，那么这样的品牌或者美容顾问是完全没有为“脆弱敏感肌”在考虑，那么这样的品牌弃信也罢。
DIY
菊花大枣枸杞抗敏粥
材料：银耳、米、菊花、
无核金丝枣、枸杞、蜂蜜
1.银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。2.砂锅水开后放入米、银耳，大火煮开，小火继续煮半个小时。3.放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。4.将煮好的粥放凉，放入蜂蜜调匀即可。
提示：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生；凡有过敏症状者，可以经常服用红枣。菊花是秋天的“花中仙子”，可烹制出多种美味佳肴，还能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。