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摘要：高校体育教育一直是高校教育的薄弱部分，学生缺少参与体育活动的兴趣，造成体育教学效果不佳，拓展训练作为一种受欢迎的教学形式，受到了广泛关注。基于此，本文首先分析了将拓展训练引进大学公共体育课的价值，其次研究了引进拓展训练的必要性，最后提出了引进拓展训练的策略。以期通过在公共体育课上引入拓展训练，充分发挥体育训练的作用，让学生得到心理素质的培养，推动学生全面发展。
关键词：拓展训练;公共体育课;心理素质;团队合作
拓展训练活动是高校公共体育课的一种教学方法，通过组织丰富的拓展训练活动，对大学生身体素质和心理素质加以培养，让大学生提高团队合作能力，实现全面发展。因此，研究拓展训练融入体育课程的方法具有重要意义，使用体验式教学方法，可以提高体育教学的效果。
一、将拓展训练引进大学公共体育课的价值
（一）有助于培养团队意识
当今社会看中团队合作，学生的团队意识十分关键，通过拓展训练活动，对学生展开教育，让学生经过默契配合，实现成长。如展开拔河活动，通过拔河活动学生可以感受到团队的力量，了解到团队的能量。在活动中，学生将得到团队意识的培养，逐渐形成团队精神，提高协调合作能力。
（二）有助于培养心理素质
目前社会各界十分关注大学生的心理状态，培养大学生心理素质成为体育教师的重要责任，经过拓展训练活动，有针对性的培养大学生的心理素质，让大学生不断克服恐惧，完成训练任务，磨炼意志力[1]。经过拓展训练活动，让大学生逐渐形成平和的心态，可以提高自信心，强化心理素质。
（三）有助于挖掘学生潜能
拓展训练项目经常需要预设困难，让学生通过解决困难，提高自己的自信心。经过拓展训练，可以让学生受到启发，参与活动过程中，发掘自己的特长，得到潜能的激发。
（四）有助于提高问题解决能力
拓展训练活动经常需要由学生自己解决问题，在这个过程中，学生解决困难的能力得到系统的训练，逐渐提高创新意识。
二、将拓展训练引进大学公共体育课的必要性
目前大学生将大部分时间用在电脑和手机上，很少参与集体活动，体育课堂参与体育活动的积极性也比较低。拓展训练可以有效改善这一问题，让学生可以在拓展训练中感受到实践乐趣，更愿意参与到活动中。当代大学生多属于独生子女，害怕困难，自己解决困难的能力也较为薄弱。因此教師需要在体育课堂上，通过拓展训练的方式，帮助学生发现自身价值，培养学生形成主动克服困难的勇气和自信，让学生认识到团队的重要作用，建立自信心。
通过拓展训练，可以有效缓解学生心理压力，为学生提供科学缓解压力的活动和场景，学生可以在训练活动中发泄自己的情绪。如今社会环境冷漠，学生团队意识薄弱，对于未来发展存在不利影响[2]。因此要通过拓展训练活动，着重培养学生的团队意识，让学生之间的凝聚力得到加强。同时利用拓展训练活动，可以提高学生的适应能力，磨炼学生的意志，让学生可以更快速的适应社会环境，形成健康的心理状态。
三、将拓展训练引进大学公共体育课的策略
（一）建设拓展训练基础设施
户外拓展训练经常使用攀岩、逃生墙、真人CS、天梯等形式，这些训练活动要求器材和场地可以满足活动需要。除野外、水上等特殊要求活动，高校操场基本可以满足训练要求。只有建设完善的基础上设施，才能打破环境对学生的限制，让教师组织更加充实的拓展训练。如高校想要开展互助攀岩训练，需要准备攀岩墙，在攀岩墙周围要布置安全泡沫或者沙滩，避免学生衰落造成安全事故。高校想要进行背摔训练活动，需要在操场上布置软垫或者细沙坑，以提供活动使用，并保障学生的人身安全。
教师也要积极利用学校内部以及学校周围的环境。如一些高校附近有山丘，教师可以利用山丘展开训练，让学生通过登山活动，锻炼身体和心理，实现全面发展。教师要对山丘进行详细考察，组织施工人员清理山道，在危险区域安装围栏和标识，保证学生的人身安全。
（二）结合公共体育课程教学内容
在公共体育课堂上融入拓展训练活动，教师要改变教学观念，突破传统教学模式的限制，采取科学的教学方法，以体验式教学完成教学。增加体验训练环节，需要在公共体育课上完成体验式训练活动，辅助基本教学内容，让教学质量得到提高。拓展训练项目在体育教学中属于辅助项目活动，并非主要内容，引入训练活动也不能喧宾夺主，变成游戏活动或者军训活动[3]。
例如：高校在大一新生的公共体育课上，可以组织团队活动。组织学生组建团队，进行信任背摔、空中断桥、攀岩墙等群体活动。在拓展活动中既锻炼学生身体素质，还能培养学生的团队意识和合作能力。拓展项目不仅建设了欢快的氛围，更能提高学生的参与性，提高班级凝聚力。高校需要根据学生实际情况，从试点教学开始，取得良好教学效果后，才能大范围推广，让所有学生都能参与其中，在体验学习中得到意志的磨炼，提高学生综合素质水平。
（三）灵活变化训练方式和内容
高校开展拓展训练要灵活变化训练方式和内容，使用非常规性的形式，让学生受到训练。如教师可以安排倒立活动，通过倒立让学生产生丰富的体验，促进学生自信心和勇敢精神的发展。非常规的活动形式，可以让学生体验不一样的感受，引起学生情绪变化，以达到活动目的，实现心理发育。教师需要经常变化训练的形式，只有训练形式不断变化，才能让学生产生探索和参与的兴趣和欲望，才能推动训练活动的有序进行。大学生的年纪对于新鲜活动有着浓厚的兴趣，对于全新的活动形式可以保持高涨的情绪。教师可以积极使用少见器械，让学生可以产生兴趣，积极参与训练，达到心理发展的变化。
（四）重视训练评价
在公共体育课堂上引入拓展训练活动，拓展训练将成为教学的一部分，期末考核中添加训练活动的评价，有助于提高学生的重视程度，让学生积极参与训练活动。教师需要重点表扬表现突出的学生，发挥出榜样作用，激发出学生的良性竞争意识，让拓展训练活动规范化进行。 （五）加强安全管理
拓展训练活动中，最需要重视的方面就是安全管理，公共体育课需要学生运动、接触，学生面临外界不安全因素的威胁。如果拓展训练强度或者难度较大，实施体验式教学会造成肌肉拉伤，出现骨折或者脱臼等情况。处于安全因素的考量，高校公共体育课要设立安全制度。开展拓展训练以前，教师要对拓展项目展开安全评估，选择安全系数高的拓展项目，避免出现安全事故。开展拓展项目前，要对学生展开安全教育，提高学生安全意识，要求学生在训练过程中，加强安全管理，最大程度上规避安全风险。
对学生展开安全教育是拓展训练活动开展的前提。訓练开始前，教师需要讲清楚活动的注意事项，强调安全问题。并组织学生检查器材的状态，是否存在安全隐患。尤其是危险系数较高的活动项目，在训练期间，教师要保护好学生，让学生操作更加规范，避免出现安全事故。
（六）对体育教师展开培训
拓展训练活动最常应用在军事和企业训练中，培训师主导拓展训练的开展，培训师的主导贯穿于活动全程。拓展培训师素质能力高，有助于有序推进拓展训练活动，提高活动效果。在体育公共课上展开拓展训练活动，教师变成了培训师的角色，体育教师要掌握全面的拓展训练知识和技能，可以在课堂上有序推动拓展项目进行。高校想要在公共体育课堂上推进拓展训练项目，必须要重视教师培训，保证教师都能掌握拓展训练的技能。
例如：高校聘请专业拓展训练培训师，在假期组织教师展开训练，提高教师的拓展训练能力。拓展训练培训要从两个方面展开，一方面要对拓展训练的理念、活动形式、理论知识、应急预案等基础理论展开教学。另一方面需要对拓展训练领导技能展开培训。培训师通过模拟拓展训练组织全程对教师进行教学，提高教师的能力。高校体育教师要以小组为单位，将教师当做学生进行讨论，共同设计拓展训练活动，通过模拟活动的进行，可以掌握设计上存在哪些问题，调整适合学生的难度，以提高拓展训练的实用性。
四、结论
综上所述，在公共体育课引入拓展训练，具有培养团队意识、提高心理素质、挖掘学生潜能以及提高问题解决能力的重要价值。引入拓展训练十分必要，引进拓展训练需要高校建设拓展训练基础设施，对体育教师展开培训;需要教师结合公共体育课程教学内容，灵活变化训练方式和内容，重视训练评价;教学期间要加强安全管理。
参考文献：
[1]骆兴楠，赵引弟.素质拓展训练引入云南大学公共体育课程的可行性分析[J].体育世界（学术版），2019（01）：15+17.
[2]凌占一.将拓展训练引入高校公共体育课的可行性分析——以呼伦贝尔学院为例[J].体育世界（学术版），2018（10）：34-35+32.
[3]高建新，王青，付宝艳.高校公共体育课引入户外拓展训练的可行性分析[J].文教资料，2018（17）：211-212.
关键词：拓展训练;公共体育课;心理素质;团队合作
拓展训练活动是高校公共体育课的一种教学方法，通过组织丰富的拓展训练活动，对大学生身体素质和心理素质加以培养，让大学生提高团队合作能力，实现全面发展。因此，研究拓展训练融入体育课程的方法具有重要意义，使用体验式教学方法，可以提高体育教学的效果。
一、将拓展训练引进大学公共体育课的价值
（一）有助于培养团队意识
当今社会看中团队合作，学生的团队意识十分关键，通过拓展训练活动，对学生展开教育，让学生经过默契配合，实现成长。如展开拔河活动，通过拔河活动学生可以感受到团队的力量，了解到团队的能量。在活动中，学生将得到团队意识的培养，逐渐形成团队精神，提高协调合作能力。
（二）有助于培养心理素质
目前社会各界十分关注大学生的心理状态，培养大学生心理素质成为体育教师的重要责任，经过拓展训练活动，有针对性的培养大学生的心理素质，让大学生不断克服恐惧，完成训练任务，磨炼意志力[1]。经过拓展训练活动，让大学生逐渐形成平和的心态，可以提高自信心，强化心理素质。
（三）有助于挖掘学生潜能
拓展训练项目经常需要预设困难，让学生通过解决困难，提高自己的自信心。经过拓展训练，可以让学生受到启发，参与活动过程中，发掘自己的特长，得到潜能的激发。
（四）有助于提高问题解决能力
拓展训练活动经常需要由学生自己解决问题，在这个过程中，学生解决困难的能力得到系统的训练，逐渐提高创新意识。
二、将拓展训练引进大学公共体育课的必要性
目前大学生将大部分时间用在电脑和手机上，很少参与集体活动，体育课堂参与体育活动的积极性也比较低。拓展训练可以有效改善这一问题，让学生可以在拓展训练中感受到实践乐趣，更愿意参与到活动中。当代大学生多属于独生子女，害怕困难，自己解决困难的能力也较为薄弱。因此教師需要在体育课堂上，通过拓展训练的方式，帮助学生发现自身价值，培养学生形成主动克服困难的勇气和自信，让学生认识到团队的重要作用，建立自信心。
通过拓展训练，可以有效缓解学生心理压力，为学生提供科学缓解压力的活动和场景，学生可以在训练活动中发泄自己的情绪。如今社会环境冷漠，学生团队意识薄弱，对于未来发展存在不利影响[2]。因此要通过拓展训练活动，着重培养学生的团队意识，让学生之间的凝聚力得到加强。同时利用拓展训练活动，可以提高学生的适应能力，磨炼学生的意志，让学生可以更快速的适应社会环境，形成健康的心理状态。
三、将拓展训练引进大学公共体育课的策略
（一）建设拓展训练基础设施
户外拓展训练经常使用攀岩、逃生墙、真人CS、天梯等形式，这些训练活动要求器材和场地可以满足活动需要。除野外、水上等特殊要求活动，高校操场基本可以满足训练要求。只有建设完善的基础上设施，才能打破环境对学生的限制，让教师组织更加充实的拓展训练。如高校想要开展互助攀岩训练，需要准备攀岩墙，在攀岩墙周围要布置安全泡沫或者沙滩，避免学生衰落造成安全事故。高校想要进行背摔训练活动，需要在操场上布置软垫或者细沙坑，以提供活动使用，并保障学生的人身安全。
教师也要积极利用学校内部以及学校周围的环境。如一些高校附近有山丘，教师可以利用山丘展开训练，让学生通过登山活动，锻炼身体和心理，实现全面发展。教师要对山丘进行详细考察，组织施工人员清理山道，在危险区域安装围栏和标识，保证学生的人身安全。
（二）结合公共体育课程教学内容
在公共体育课堂上融入拓展训练活动，教师要改变教学观念，突破传统教学模式的限制，采取科学的教学方法，以体验式教学完成教学。增加体验训练环节，需要在公共体育课上完成体验式训练活动，辅助基本教学内容，让教学质量得到提高。拓展训练项目在体育教学中属于辅助项目活动，并非主要内容，引入训练活动也不能喧宾夺主，变成游戏活动或者军训活动[3]。
例如：高校在大一新生的公共体育课上，可以组织团队活动。组织学生组建团队，进行信任背摔、空中断桥、攀岩墙等群体活动。在拓展活动中既锻炼学生身体素质，还能培养学生的团队意识和合作能力。拓展项目不仅建设了欢快的氛围，更能提高学生的参与性，提高班级凝聚力。高校需要根据学生实际情况，从试点教学开始，取得良好教学效果后，才能大范围推广，让所有学生都能参与其中，在体验学习中得到意志的磨炼，提高学生综合素质水平。
（三）灵活变化训练方式和内容
高校开展拓展训练要灵活变化训练方式和内容，使用非常规性的形式，让学生受到训练。如教师可以安排倒立活动，通过倒立让学生产生丰富的体验，促进学生自信心和勇敢精神的发展。非常规的活动形式，可以让学生体验不一样的感受，引起学生情绪变化，以达到活动目的，实现心理发育。教师需要经常变化训练的形式，只有训练形式不断变化，才能让学生产生探索和参与的兴趣和欲望，才能推动训练活动的有序进行。大学生的年纪对于新鲜活动有着浓厚的兴趣，对于全新的活动形式可以保持高涨的情绪。教师可以积极使用少见器械，让学生可以产生兴趣，积极参与训练，达到心理发展的变化。
（四）重视训练评价
在公共体育课堂上引入拓展训练活动，拓展训练将成为教学的一部分，期末考核中添加训练活动的评价，有助于提高学生的重视程度，让学生积极参与训练活动。教师需要重点表扬表现突出的学生，发挥出榜样作用，激发出学生的良性竞争意识，让拓展训练活动规范化进行。 （五）加强安全管理
拓展训练活动中，最需要重视的方面就是安全管理，公共体育课需要学生运动、接触，学生面临外界不安全因素的威胁。如果拓展训练强度或者难度较大，实施体验式教学会造成肌肉拉伤，出现骨折或者脱臼等情况。处于安全因素的考量，高校公共体育课要设立安全制度。开展拓展训练以前，教师要对拓展项目展开安全评估，选择安全系数高的拓展项目，避免出现安全事故。开展拓展项目前，要对学生展开安全教育，提高学生安全意识，要求学生在训练过程中，加强安全管理，最大程度上规避安全风险。
对学生展开安全教育是拓展训练活动开展的前提。訓练开始前，教师需要讲清楚活动的注意事项，强调安全问题。并组织学生检查器材的状态，是否存在安全隐患。尤其是危险系数较高的活动项目，在训练期间，教师要保护好学生，让学生操作更加规范，避免出现安全事故。
（六）对体育教师展开培训
拓展训练活动最常应用在军事和企业训练中，培训师主导拓展训练的开展，培训师的主导贯穿于活动全程。拓展培训师素质能力高，有助于有序推进拓展训练活动，提高活动效果。在体育公共课上展开拓展训练活动，教师变成了培训师的角色，体育教师要掌握全面的拓展训练知识和技能，可以在课堂上有序推动拓展项目进行。高校想要在公共体育课堂上推进拓展训练项目，必须要重视教师培训，保证教师都能掌握拓展训练的技能。
例如：高校聘请专业拓展训练培训师，在假期组织教师展开训练，提高教师的拓展训练能力。拓展训练培训要从两个方面展开，一方面要对拓展训练的理念、活动形式、理论知识、应急预案等基础理论展开教学。另一方面需要对拓展训练领导技能展开培训。培训师通过模拟拓展训练组织全程对教师进行教学，提高教师的能力。高校体育教师要以小组为单位，将教师当做学生进行讨论，共同设计拓展训练活动，通过模拟活动的进行，可以掌握设计上存在哪些问题，调整适合学生的难度，以提高拓展训练的实用性。
四、结论
综上所述，在公共体育课引入拓展训练，具有培养团队意识、提高心理素质、挖掘学生潜能以及提高问题解决能力的重要价值。引入拓展训练十分必要，引进拓展训练需要高校建设拓展训练基础设施，对体育教师展开培训;需要教师结合公共体育课程教学内容，灵活变化训练方式和内容，重视训练评价;教学期间要加强安全管理。
参考文献：
[1]骆兴楠，赵引弟.素质拓展训练引入云南大学公共体育课程的可行性分析[J].体育世界（学术版），2019（01）：15+17.
[2]凌占一.将拓展训练引入高校公共体育课的可行性分析——以呼伦贝尔学院为例[J].体育世界（学术版），2018（10）：34-35+32.
[3]高建新，王青，付宝艳.高校公共体育课引入户外拓展训练的可行性分析[J].文教资料，2018（17）：211-212.