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运用文献资料法、实验观察法、数理统计法和逻辑分析法，对高校中年女教师瑜伽运动锻炼效果进行研究。针对目前高校中年女教师健身运动的现状和生理特点，以河北师范大学中年女教师为研究对象，通过一个学期的以瑜伽运动组合为练习内容的教学实验，对运动干预前后女教师的身体形态、身体机能和身体素质进行分析比较，结果显示瑜伽运动对改善和提高中年女教师身体健康水平的积极作用。