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在上海松江城区,有一个百岁“长跑老将”王家康。有人说,这在全国恐怕是唯一的了,其实不然,因为在广州也有一个百岁“运动老将”,而且这位老将的运动量要比“长跑老将”更大。这就是被人称为“百岁泳士”的广州冬泳协会永久荣誉会长,今年已104岁的刘君谦。
出生于1912年的刘君谦原为广州市第一人民医院耳鼻喉科主任。43岁时,由于和各种患者接触频繁,刘君谦感染上了肺结核。在当时,患上肺结核是件危及生命的事,医生认为,唯一的办法就是将坏掉的肺部组织切除。但刘君谦认为不能一切了之,他为自己制订了一整套康复计划:戒烟,限酒,注意营养,均衡饮食,还有最重要的一条就是每天坚持游泳锻炼。三年以后,他去医院复查,发现肺部的病灶竟然缩小了很多。“那次患病是我人生的转折点,算是因祸得福。”老人事后说。
也许有人会问:运动的方式很多,为何单单选中了游泳这一项目?刘君谦解释:“游泳属于水平式运动,水的浮力减轻了人体心脏的负荷,同时可使血流通畅,充盈全身各个细胞。深呼吸是游泳的基本动作,可使胸腔扩大,增加吸氧量,增强肺功能。”他认为,当年的肺结核病能够痊愈就是因为经常游泳。
聊起游泳的事,刘君谦不无自豪地介绍:94岁时,他参加了横渡珠江的活动,成为当时活动中年龄最大的选手;95岁时,他和朋友到化流溪河水库冬泳,为自己过了一个有着特殊意义的生日;99岁时,他又受邀前往台湾,参加游程约3300米的第28届“日月潭国际万人泳渡”活动,被台湾媒体誉为“九九泳士”。
尽管刘君谦认为是游泳锻炼使他的肺结核病不治而愈,但他并不认为自己的长寿也是因为游泳。他将自己的长寿“秘诀”归结为“三从四得”。“三从”是指:一要心态从宽,二要生活从简,三要运动从水(即游泳锻炼)。而“四得”则是指:一要食得,即食欲正常;二要睡得,即睡眠充足;三要屙得,即大便通畅;四要行得,即能走能动。
作为一名耳鼻喉科医生,刘君谦还自创了一套耳部保健按摩操:每天起床后,先用左手提拉右耳100下,然后用右手提拉左耳100下;再揉搓左右内耳廓各100下,使耳朵内部的血管充盈起来。最后,向掌心呼一口气,双掌敷在眼睛上。
如今,刘君谦无论是听电话还是看电视,都清清楚楚,毫不费力。
出生于1912年的刘君谦原为广州市第一人民医院耳鼻喉科主任。43岁时,由于和各种患者接触频繁,刘君谦感染上了肺结核。在当时,患上肺结核是件危及生命的事,医生认为,唯一的办法就是将坏掉的肺部组织切除。但刘君谦认为不能一切了之,他为自己制订了一整套康复计划:戒烟,限酒,注意营养,均衡饮食,还有最重要的一条就是每天坚持游泳锻炼。三年以后,他去医院复查,发现肺部的病灶竟然缩小了很多。“那次患病是我人生的转折点,算是因祸得福。”老人事后说。
也许有人会问:运动的方式很多,为何单单选中了游泳这一项目?刘君谦解释:“游泳属于水平式运动,水的浮力减轻了人体心脏的负荷,同时可使血流通畅,充盈全身各个细胞。深呼吸是游泳的基本动作,可使胸腔扩大,增加吸氧量,增强肺功能。”他认为,当年的肺结核病能够痊愈就是因为经常游泳。
聊起游泳的事,刘君谦不无自豪地介绍:94岁时,他参加了横渡珠江的活动,成为当时活动中年龄最大的选手;95岁时,他和朋友到化流溪河水库冬泳,为自己过了一个有着特殊意义的生日;99岁时,他又受邀前往台湾,参加游程约3300米的第28届“日月潭国际万人泳渡”活动,被台湾媒体誉为“九九泳士”。
尽管刘君谦认为是游泳锻炼使他的肺结核病不治而愈,但他并不认为自己的长寿也是因为游泳。他将自己的长寿“秘诀”归结为“三从四得”。“三从”是指:一要心态从宽,二要生活从简,三要运动从水(即游泳锻炼)。而“四得”则是指:一要食得,即食欲正常;二要睡得,即睡眠充足;三要屙得,即大便通畅;四要行得,即能走能动。
作为一名耳鼻喉科医生,刘君谦还自创了一套耳部保健按摩操:每天起床后,先用左手提拉右耳100下,然后用右手提拉左耳100下;再揉搓左右内耳廓各100下,使耳朵内部的血管充盈起来。最后,向掌心呼一口气,双掌敷在眼睛上。
如今,刘君谦无论是听电话还是看电视,都清清楚楚,毫不费力。